Meditaatiosta on tullut suoratoistettava viihdemuoto, mutta on se, että se on hyvä mielenterveydelle?

Se tosiasia, että nämä sarjat näkyvät suoratoistoalustoilla rinnalla Schitt's Creek ja Kumoaminenkuvaa meditaation uutta päällekkäisyyttä viihteen kanssa, mutta kysymys on edelleen: Voiko henkilö silti hyötyä meditaation kaikista eduista viihdyttämisen aikana?

Meditaatio pienellä näytöllä lähelläsi

Headspace -opas meditaatioon kattaa kahdeksan jaksoa, joiden aikana Headspace-perustaja Andy Puddicombe-kuka oli aiemmin vietti 10 vuotta eläessään buddhalaisena munkkina Aasiassa, meditoimalla jopa 16 tuntia päiväoptioita meditoinnin tieteestä ja eduista ja eduista. Jokainen jakso keskittyy erilaiseen mielenterveystekniikkaan, käyttämällä animoituja hahmoja ja grafiikoita opettamaan ihmisille, kuinka olla läsnä ja tietoisempi heidän jokapäiväisessä elämässään tavalla, joka on kiinnostava ja hauska katsella.

"[Headspace] on aina ollut rikas kuva- ja animaation perinne, ja nykyisen ilmaston ja ympäristön kanssa on täysin järkevää nojata siihen", Puddicombe sanoo. "On paljon ihmisiä, jotka kamppailevat stressistä, ahdistuksesta ja unesta, ja tämä on tapa antaa heille tarvitsemansa työkalu."Puddicombe päättää sitten jokaisen jakson johtamalla meditaatiota.

"On paljon ihmisiä, jotka kamppailevat stressistä, ahdistuksesta ja unesta, ja tämä on tapa antaa heille tarvitsemansa työkalu." - Andy Puddicombe, Headspace -perustaja

Calm: n nukkumistarinoiden päällikkö Chris Advansun sanoo, että yrityksellä oli samanlainen tehtävä vapauttamisen kanssa Maailmanlaajuisesti jtk rauhoittaa pandemian aikana. "On selvää, että 2020 on ollut stressaava vuosi meille kaikille. Rauhallinen maailma Onko meidän visuaalisen unen sisällön ottaminen aikaan, jolloin ihmiset tarvitsevat rentoutumista enemmän kuin koskaan ", hän sanoo.

Vaikka molemmat sarjat ovat viihdevirtausalustoilla, tarkoittaen, että katsojien on aktiivisesti valittava katsella niitä loputtomien ohjelmien ja heidän rinnalla ilmestyvän elokuvien yli, Puddicombe sanoo, että hän ei näe Outo silmä tai Se kruunu kilpailijoina. "Emme koskaan edes teeskennellä kilpailevan sellaisten esitysten kanssa", hän sanoo. "Näen sen enemmän komplementtina ... ehkä bingeingin jälkeen Narcos, Saatat haluta meditaation ", hän sanoo nauraen.

Silti suoratoistoalustojen sisällön on oltava viihdyttävää, tai ihmiset sammuttavat sen. Ja siellä Puddicombe sanoo, että ystävälliset kuvitetut animaatiot tulevat sisään. Advansun sanoo Rauhallinen maailma Riippuu henkeäsalpaavista maisemista, joita se osoittaa samanlaisen vaikutuksen. "Jokainen 22 minuutin jakso vie yleisön kiehtovalle visuaaliselle matkalle toiseen maailmaan, ja jokainen rentouttava tarina on suunniteltu muuttamaan miltä sinusta tuntuu", hän sanoo. "Katsojat kuljetetaan rauhallisuuteen huolellisesti suunniteltujen kertomusten, lumoavan musiikin ja upean materiaalin avulla. Nämä elementit sulautuvat yhdessä rauhoittavan, rentouttavan vaikutuksen luomiseksi."Se ei välttämättä ole tarttuva viihdetyyppinen, vaan enemmän luonnonporninen eskapismi. Ja aikana, jolloin kukaan ei matkusta paljon minnekään, siinä on todellinen arvo.

Voiko meditaatio olla viihdyttävä samalla kun kunnioittaa sen kulttuurijuuria?

Kun meditaation syvät kulttuuriset ja uskonnolliset juuret ovat peräisin noin 1500 eKr. Buddhalaisen nunan Thubten Chodronin mukaan, joka on kirjoittanut monia buddhalaisen meditaation kirjoja, mukaan lukien Opastetut buddhalaiset meditaatiot (16 dollaria), maallinen meditaatio tölkki olla viihdyttävä olematta ongelmallista tai asianmukaista.

"Perinteisesti meditaation rooli buddhalaisuudessa on polku vapautumiseen", Chodron sanoo. "Se tarkastelee elämän merkitystä ja kuinka vapautua uudestisyntymisen kierroksesta. Meditaatiokäytäntöä tukevat eettinen käyttäytyminen ja myötätuntoiset toimet päivittäisessä elämässämme. Se ei ole vain se, mikä saa minut tuntemaan oloni hyväksi nyt. Mutta kun meditaatio on tullut länteen, jotkut ihmiset ovat mukauttaneet sen perinteisiä tekniikoita ja käyttäneet niitä keinona rentoutua ja alentaa stressiä."

Hänelle tämä maallinen meditaatio-joka hänen mukaansa on erilainen kuin buddhalainen meditaatio aikomuksen, kontekstin, tekniikan ja tarkoituksenmukaisten hyötyjen ja hyvinvoinnin suhteen, vaikka se ei ole polku valaistumiseen. Viihdyttävä meditaatio voi helpottaa lisääntynyttä rentoutumista ja rauhallista. Mutta hän huomauttaa, että "viihdyttävä meditaatio, joka on tehty rentoutua ja rauhoittaa kehon-mielen, on juuri se. Se ei ole henkinen polku. Hengellisen polun harjoittaminen edellyttää ajattelutapamme ja näyttelijöiden muuttamista."

"Jos yhdistät meditaation musiikkiin ja kauniisiin kuviin tai yhdistät sen viihteeseen muilla tavoilla, se ei ehkä ole henkinen polku vapautumiseen, mutta se voi silti saada sinut tuntemaan olosi hyväksi ja silti hyödylliseksi", Chodron sanoo. "Jos sinut viihdytetään tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, se voi varmasti auttaa stressin helpottamisessa ja rauhallisen tunteessa, jotka ovat hyviä asioita."

Puddicombe sanoo vuosikymmenen aikana, että hän vietti munkkina Aasiassa, viihdettä ja meditaatiota rinnakkain. "Luostarissa meillä olisi munkkeja käymään ja he eivät olleet kuuluisuuksia maailmassa, vaan me tiesi kuka he olivat, ja niin heillä oli meille kuuluisuus tunne ", hän sanoo. "He kertoisivat tarinoita, jotka inspiroivat meitä ja innostavat meitä."Tässä mielessä nämä erityisvierailut tuntuivat heille yhtä jännittävistä kuin Harry Styles -tapahtuman edeltävä tarina voi tuntea keskimääräisen pop-kulttuurien harrastajan. Lisäksi hän lisää, tarinankerronnan rooli meditaatiossa on jo pitkään tehnyt siitä viihdyttävän; TV on vain uusin väline, joka pakata viestin.

Mitä enemmän paikkoja ihmiset voivat löytää opastettuja meditaatioita, sitä todennäköisemmin he kokeilevat sitä. Meditaatiosovellukset ovat asuneet puhelimissamme vuosia, ja televisioidemme siirtyminen saattaa vain tehdä sitoutumisesta käytännössä vielä houkuttelevamman. Loppujen lopuksi puhelimet voivat toimia värähtelevänä ja pingoivana stressin majakkana, jossa työviestit, tekstit ja löysät viestit elävät. Mutta istuminen sohvalla television edessä on aina ollut paikka rentoutua. Tässä mielessä meditaatio televisiossa on tarkalleen mihin se kuuluu.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.