Madonnan kouluttaja jakaa 6 minuutin ydinharjoituksen paremman ruuansulatuksen saavuttamiseksi
Matkailu- ja juhlasuunnitelmien välillä voi olla vaikea sopia säännöllisiin hiki -istuntoihin lomakauden aikana, minkä vuoksi olemme hyödyntäneet Buzzy Celeb -kouluttajaa Tracy Andersonia luomaan kolme harjoitusta, jotka eivät ole vain nopeita ja tehokkaita, mutta jotka kykenevät tekemään Missä tahansa tapauksessa ainoa "kuntosali" -tila, jonka löydät tällä viikolla, on vanhempiesi olohuoneen lattia.
Pystyminen kiinni perheestä ja ystävistä myöhään, nukkumaan ja syömään ruokia, jotka sinulla on vain lomien aikana, on kaikki osa siitä, mikä tekee tästä vuoden upeimman ajankohdan. Mutta poistuminen tavallisista rutiineistasi voi myös heittää kehosi tasapainosta-etenkin suolistasi. Tämä johtuu siitä, että vatsassasi on ainoa vuorokausirytmi, aikataulu, jota se haluaa seurata, jotta asiat liikkuvat.
"[Se] aikoo antaa kiertosi ja ruuansulatusjärjestelmillesi lisäyksen", Anderson sanoo.
Yksi tapa auttaa sitä lomien aikana ja nauttia silti itsestäsi on lisätä harjoituksia, jotka tukevat ruuansulatuksesi kunto -rutiiniisi. Erityisesti ABS: n keskittyminen on hieno tapa edetä tähän, Tracy Andersonin mukaan, jonka korkean profiilin asiakkaita ovat Hannah Bronfman, Nicole Richie ja Tracee Ellis Ross.
Kiitospäivää edellä, kuntopomo Babe on luonut hardcore -sarjan, jonka voit tehdä vain kuudessa minuutissa, yksinomaan Well+Goodille. "[Se] aikoo antaa kiertosi ja ruuansulatusjärjestelmillesi lisäyksen", Anderson sanoo. "Aion haastaa ytimen [painonsiirrot]."Yllä olevan videon kolme siirtoa on tarkoitettu kohdistamaan vinot ja alhaisempi ABS, mutta luota siihen, että myös liukut, jalat ja jopa käsivarret työskentelevät kovasti, myös kovasti,.
Kun olet saanut maton ulos, kokeile Andersonin 7 minuutin sydän- ja 4 minuutin jalkaharjoituksia.
