Maca on runsaasti mineraaleja, ja sen on sanottu lisäävän energiaa ja seksielämääsi, mutta onko sillä mitään sivuvaikutuksia?

Maun suhteen Maca -juurijauhe on pähkinäinen, maanläheinen maku, joka maistuu herkulliselta, kun sitä sekoitetaan kaurahiutaleiden kulhoon, lisätty smoothieihin tai teki siitä käyneeseen juomiin, nimeltään Maca Chicha. Mutta on yksi saalis: Maca -ajanjaksoa ei ole tehty paljon tutkimusta, mukaan lukien sen edut. Itse asiassa vuoden 2014 MACA -etuuksien katsaus havaittiin, että tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta, jotta voidaan lopullisesti tuntea ja ymmärtää juurien etuja. Monet olemassa olevista tutkimuksista ovat olleet pieniä (kuten vain kouralliselle ihmiselle) tai ne suoritettiin vain hiirille tai rotille (mikä tarkoittaa, että tulokset eivät välttämättä ole suoraan suhteessa ihmisiin, koska kehomme ovat hyvin erilaisia). Joten kaikki tämä on sanottavaa: vaikka Macalla on joitain lupaavia etuja, ota kaikki alla olevat suolajyvällä.

Lukemisen pitäminen Maca-väitetyistä eduista-ja nähdä kuinka tiede pinotaan

1. Se voi lisätä libidoasi (ja auttaa hedelmällisyydessä)

Suuri osa Macan maineesta sisältää paljon lupausta makuuhuoneessa. Esimerkiksi Massachusetts General Hospital -sairaalan psykiatrian osaston tutkijat seurasivat 45 naisen ryhmää, joka koki seksuaalista toimintahäiriöitä SSRI: n aloittamisen jälkeen (tämän tyyppisen masennuslääke) yleinen sivuvaikutus). 12 viikon kuluttua MacA: ta käyttävät naisryhmät lisäravinteena ilmoitti parannukset heidän halunsa tasolle, kun postmenopausaaliset naiset ilmoittavat eniten menestystä. Tämä kaikui hyvin pienen vuoden 2008 pilottitutkimuksen tulokset, joissa SSRIS: n ihmiset, jotka ottivat kolme grammaa maca päivässä, ilmoittivat parannuksensa libidosissa. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että Maca voi parantaa miehillä sekä siittiöiden liikkuvuutta että siemennesteen laatua, vaikka he kamppailevat hedelmättömyyden kanssa.

Vuoden 2010 MACA-keskittyneiden tutkimusten katsauksessa todettiin kuitenkin myös, että "rajoitetut todisteet" siitä, että juuri voi parantaa seksuaalista toimintaa sekä miehillä että naisilla. Katsauksen kirjoittajat tunnustivat kuitenkin myös, että ”kokeiden kokonaismäärä, näytteen kokonaiskoko ja ensisijaisten tutkimusten keskimääräinen metodologinen laatu rajoittuivat liian päätelmien tekemiseen."

2. Maca voi lisätä kestävyyttäsi harjoituksen aikana

Hyviä uutisia, jos haluat tehdä uuden PR: n: Yhdessä pienessä tutkimuksessa kahdeksan urospyöräilijää suoritti 40 kilometrin ajoitetun tutkimuksen, MACA-uutetta 14 päivän ajanjaksolla, ja sitten pyydettiin toistamaan tutkimus. Tutkimuksen kirjoittajien mukaan maca -uutteiden täydentäminen ”paransi merkittävästi” osallistujien aikoja. (He ilmoittivat myös lisääntyneen seksuaalisen halun.-A

Toinen lehdessä julkaistu tutkimus Lääkebiologia seurasi Maca -uutteen vaikutusta hiiriin uimakokeen aikana. Hiiriryhmän uima -ajat, kun otetaan huomioon suurin maca -annos ”huomattavasti pitkäaikaisesti”, tutkijat kirjoittivat (pohjimmiltaan he voisivat uida pidempään kyllästymättä), mikä osoittaa, että Maca voi olla rooli väsymyksen torjunnassa fyysisen toiminnan aikana.

Tämä on hiiren tutkimus, joten tulosten ei ole todistettu kääntyvän suoraan ihmisille. Mutta silti, se on aika jännittävää tavaraa, varsinkin jos etsit jotain luonnollista auttaaksesi sinua menemään kuntosalilla.

3. Se voi vähentää masennuksen oireita

Vuoden 2015 tutkimuksessa, jonka on suorittanut Australian Victoria -yliopiston tutkijaryhmä, havaittiin, että MACA: n kulutus vähensi tutkimuksen osallistujien masennusta (29 kiinalaisen postmenopausaalisten naisten ryhmä). Tutkimuksen loppuun mennessä myös MacA: n käyttävät naiset osoittivat parannettua verenpainetta lumelääkeryhmään verrattuna.

4. Se voisi auttaa joidenkin ärsyttävien vaihdevuosien oireissa

Maca-keskittyneiden kliinisten tutkimusten vuoden 2017 katsauksen mukaan kasvi osoittaa lupaavan lääkkeenä naisille, jotka käsittelevät kuumia välähdyksiä, yöhikoita ja muita vaihdevuosiin liittyviä epämiellyttäviä oireita. Katsauksen kirjoittajat ovat kuitenkin varovaisia ​​huomauttaen, että vaihdevuosien oireiden MACA: n maca -tutkimukset ovat olleet hyvin vähän. Kokeiden kokonaismäärä, kokonaisnäytteen koko ja ensisijaisten tutkimusten keskimääräinen metodologinen laatu rajoittuivat liian piirtämiseen vahvat johtopäätökset.”Joten taas tarvitaan lisää tutkimusta lopulliseen vastaukseen.

5. Se voi auttaa muistissasi ja keskittymisessä

Kourallinen tutkimuksia viittaa. Yhdessä perulaisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa hiirille annettiin annos etanolia saadakseen heidät humalaan, ja heille annettiin tehtäväksi suorittaa estekurssi, jonka he olivat jo oppineet harjoittelujakson aikana. Ilman Maca -hiiriä kamppaili löytääkseen tiensä; Mutta humalassa olevat hiiret, joille annettiin Maca -uutto."Käännös: Maca näytti olevan täysin vastannut joitain hiirien vihan muistivaikuttavia sivuvaikutuksia.

Voiko macalla olla sivuvaikutuksia?

Lähes jokaisessa maca-keskittyvässä tutkimuksessa tutkijat huomauttavat, että juuret ovat yleensä hyvin sietävän aiheet (ihmisen ja hiiren kaltaiset). Tämä pätee erityisesti, kun kulutetaan yhtä annostutkimusta.

Mutta jälleen kerran, Maca ei ehkä ole kaikille. Kuten muiden lisäravinteiden kohdalla, FDA ei säätele MacA: ta, ja pitkäaikaisen maca-kulutuksen turvallisuudesta ei ole juurikaan tietoa. Olet todennäköisesti jo siinä, mutta jos ei: Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset Macan ottamista lisäravinteena ja vältä sitä kokonaan, jos olet raskaana tai imetys. Muussa tapauksessa pidä silmällä näitä mahdollisia maca -sivuvaikutuksia:

1. Muuttunut kilpirauhanen toiminto

Jos sinulla on kilpirauhasen tila, älä ota Macaa, ennen kuin saat menemisen lääkäriltä. Adaptogeeninä Maca vaikuttaa endokriiniseen järjestelmään, joka hallitsee kehosi hormoneja. Joten jos sinulla on kilpirauhanen häiriö, adaptogeenin kaltaisen macan lisääminen sekoitukseen ei ehkä ole paras idea ilman lääkärisi punninnassa.

Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liian monien ristiinnauntaisten vihannesten syöminen voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa (tila, jossa kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormonia) ihmisillä, jotka ovat jodivajeet. Sinun on todennäköisesti oltava tapa Yleensä sen macalla, jotta tämä tapahtuu-pieni tutkimus havaitsi, että ihmisillä, jotka söivät jopa viisi unssia ruusukaalia päivässä.

2. Hormonaaliset muutokset

Hormonista puhuttaessa asiantuntijat varoittavat, että maca-uutte voi toimia kuin estrogeenia, kun se tulee kehoon, ja neuvoa ihmisiä hormoniherkistä olosuhteista sen välttämiseksi kokonaan. Joten jos sinua hoidetaan rintasyöpään, kohdun fibroidien, endometrioosin tai munasarjojen tai kohdun syöpään, on parasta olla sattumalta-siellä on paljon muita superruokia, jotka ovat täysin turvallisia käytettäväksi lääkärisi siunauksen kanssa.

Alun perin julkaistu 12. marraskuuta 2018 Betty Goldin lisäraportoinnilla.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.