Laihtua syöminen mitä haluat?

Fastdiet: laihtua, pysy terveenä ja elää pidempään ajoittaisen paaston yksinkertaisella salaisuudella fastdiet: laihtua, pysy terveenä ja elää pidempään ajoittaisen paaston yksinkertaisella salaisuudella

Laihtua syöminen mitä haluat? Se on FastDietin esittämä rohkea väite: laihtua, pysy terveenä ja elää pidempään ajoittaisen paaston yksinkertaisen salaisuuden kanssa:Nopea ruokavalio, Ison-Britannian kirjailijoiden Michael Moseley, M: n uusi bestsellere.D -d., Ja Mimi Spencer, joka sanoo viisi päivää viikossa, voit melko paljon mennä siihen, Milkshakea ja Frians mukaan lukien. Ja menettää noin 1-3 kiloa viikossa.

Ainoa saalis? Sinun täytyy paastota kaksi päivää viikossa.

Tarkemmin sanottu. Se on noin 500 kaloria päivässä naisille ja 600 kaloria miehille.

Vaikka painonpudotusvaatimukset saattavat kuulostaa mahdottomilta, ruokavalio, jota kutsutaan myös nimellä “5: 2” tai vaihtoehtoinen päiväpaasto (“ADF”), on todella uskottavuus joidenkin tutkijoiden ja lääketieteen ammattilaisten kanssa, ja useat uudet tutkimukset viittaavat siihen työt.

Löydä silti viiden päivän GorgeFest- ja 2-päivän nälkäprotokolla hieman vaikea niellä?

Kolminkertaisen ravitsemusterapeutin Dana Jamesin mukaan tiede tarkistaa (vaikka hän huomauttaa nopeasti, että se ei ole kaikille): ”Kun rajoitat kaloreitasi, keho aktivoi sen selviytymismekanismit", kääntäen geenit, jotka vastaavat rasvanpolttamisesta ja vaihtamisesta pois ne, jotka vastaavat rasvan varastoinnista. ”Molemmat muutokset aktivoivat rasvan menetyksen. Se on kuitenkin tehtävä ajoittain, muuten olet kytket päälle liian paljon stressivastetta kehossa, ja muut solumekanismit tulevat peliin pysäyttääksesi rasvan menetyksen ”, hän sanoo.

Tutkimukset osoittavat myös paastoamisen lisäpositiivisia sivuvaikutuksia, kuten viivästynyt ikääntyminen ja parantunut kognitiivinen toiminta. Ja kuka ei halua niitä?

Reiät tieteessä ja logiikka

Mutta ennen kuin siirrät illallisesi suunnitellaan samaan aikaan uuden ruokavalion ohjelmasi kanssa, on vielä muutamia reikiä, joita tutkijat ovat vielä täyttäneet. Nimittäin kahden päivän viikossa oleva sääntö on enemmän koulutettu arvaus, ja suurin osa tutkimuksesta on toistaiseksi tehty eläimille.Fastdiet: laihtua, pysy terveenä ja elää pidempään ajoittaisen paaston yksinkertaisella salaisuudella fastdiet: laihtua, pysy terveenä ja elää pidempään ajoittaisen paaston yksinkertaisella salaisuudella

Puhumattakaan siitä, että ruokavaliota on syytetty binge-porge-mentaliteetin vahvistamisesta. "Jokainen, jolla on epäjärjestys, he tietävät, kuka he ovat-voivat kestää kaksi päivää paastoamista tarkoittaen koko paastokuukautta", James sanoo.

James ei myöskään suosittele siirtymistä McDonald'siin puolueettomillasi tai puhaltamaan 500-kalorista korvausta juustohampurilaisella. Tätä varten Mimi Spencer ja Sarah Shenker, ja r.D -d. joka on tohtorin tutkinto, joka on äskettäin julkaissut Fastdiet-keittokirjan: 150 herkullista, kalorikontrolloituja aterioita, jotta paastopäivistäsi helpottaa Fastdiet-keittokirja: 150 Delicious, Kalori-ohjattuja aterioita paastopäivien helpoksiNopea ruokavaliokeittokirja, joka sisältää 100 plus ravitsevia (mutta tosin hankalia) reseptejä, jotka kaikki noudattavat 500-kalorista päivittäistä maksimiarvoa.

Sen suhteen, kuinka se käytännössä sopii kiireiseen elämäntyyliin, nopea ruokavalio saa sekoitettuja arvosteluja. Jotkut pitävät suhteellisen lyhyen aikajanan helppo pitää kiinni, kun taas toiset huomaavat, että ammattikalenterien puristaminen voi olla haaste. "Se on erittäin toteutettavissa, vaikka työillallisilla oli vaikeaa-en voi olla ainoa pöydällä, joka ei syö!”Sanoo rahoitusyrityksen kauppias Sabrina Chu.

Nykyään "En voi tavata illallista, olen puhdistuksessa" on yleinen ja hyväksytty tekosyy. Ei vielä sanaa siitä, tuleeko samasta ajoittaisesta paastosta. -Carla Vass

Lisätietoja osoitteessa www.fastdiet.yhteistyö.Yhdistynyt kuningaskunta