Opi puhumaan… Sisäpyöräily

Paljon kunto- ja hyvinvointimaailmia on omat monimutkaiset kielensä. Täältä opetamme sinulle perussanasto, joka sinun on kommunikoitava (ja näyttää viileä) ensimmäisen sisäpyöräilyharkkailun aikana tai missä tahansa tulevassa tilanteessa, jossa löytyy sisätilojen pyöräily-pakkomielle (illallisjuhlat, työvesijäähdytin jne.).

Vaikka et ole koskaan käynyt sisäpyöräilyluokassa, kun otetaan huomioon harjoituksen suosion superkehys, olet jo nähnyt joitain näistä termeistä, jotka on syövytetty hikisen SoulCycle-harrastajan paidan yli tai kuullut ne keskusteluissa ystävien välillä, jotka odottavat linjassa heidän keskimääräisille vihreiden viinien smoothit lennon jälkeen.

Kuiten ei Sisäpyöräilyn synonyymi, mutta pääsemme siihen myöhemmin). Joten käännyimme Keoni Hudoba of Cyc Fitness -tapahtumaan, joka on kansallinen sisäpyöräilystudio, joka voitti äskettäin kunto -pakkomielle newyorkilaiset uudella etupostinsa kanssa Astor Place David Barton Gym, antaaksesi sinulle joitain opastuksia ennen kuin hyppäät satulaan. Ja kyllä, se tarkoittaa istuin. -Jamie McKillop

Haluatko oppia puhumaan sisäpyöräilyä? Tässä on keskeiset ehdot, jotka sinun on tiedettävä:

Asento (vaihde): Tämä viittaa siihen, mihin kädet sijoitetaan ohjaustankoon, ja useimmissa studioissa on kolme variaatiota: Ensimmäinen sijainti on ohjaustankojen pohjassa, lonkkien kanssa. Toinen on ohjaustankojen ulkopuolella. Kolmas on kahdessa parhaassa pisteessä ohjaustankojen lopussa. Suurin osa studioista käyttää termiä sijainti, mutta CYC käyttää "vaihdetta" ja siinä on myös kaksi muuta: neljäs on kaaripalkin päällä ohjaustanko (kaikilla pyöräillä ei ole tätä). Viides on kahdessa keskipalkissa, kyynärpään lepäämällä ohjaustankojen pohjassa. Se on helpompaa, kun ohjaaja näyttää sinulle luokan alussa, lupaamme.

Vastus: Tämä viittaa pohjimmiltaan siihen, kuinka kovaa sinun on työnnettävä polkimien siirtämiseksi. Matalalla vastustuskyvyllä tuntuu siltä, ​​että lennät alamäkeen, tuulen hiuksissasi. Max-vastustuskykyä tuntuu siltä, ​​että poltat mudan läpi ylämäkeen-saatat tuntea itkevän.

Jarru: Tämä on nuppi ohjaustangon alla, ja se on miten hallitset vastustustasi. Sen kääntäminen oikealle lisää vastustustasi. Sen kääntäminen vasemmalle vähentää sitä. Hudoba sanoo."Se on myös hätäjarrusi, ja voit painaa sitä, jotta polkimet saattavat aikaan nopeasti, jos huomaat yhtäkkiä, että olet enemmän joogahenkilö.

Pyörän shortsit: Mitä nuo ovat? Sisä ratsastajat käyttävät tiehyklit nollaprosenttisesti ajasta, jos he ovat naisia, ja he ovat useammin, jos he ovat tavallisesti myös koripallohousuja, olemme huomanneet, että olemme huomanneet, olemme huomanneet.

Satula: Istuin. Jos ratsastat satulasta (ja jossain vaiheessa jokaisessa luokassa), sen pitäisi melkein aina olla aivan lantion alla. Helppo tapa tarkistaa, että olet istuimen päällä, on varmistaa, että polvet ovat jarrun takana.

Tap-takaisin: SoulCyclin popularisoima muutto, joka toimii musiikin lyönnillä. Se tehdään satulasta ja liu'uttamalla takapuolesi noin kaksi tuumaa taaksepäin ja kaksi tuumaa eteenpäin, aktivoimalla ytimesi. Koska kaikki tekevät sitä yhdessä, se helpottaa eräänlaista rokkaamista tunnetta pyörällä. Ja emme aio valehdella, se voi olla vastustuskykyinen "Hill-kiipeily."

Oikea vasen: Ohjaajan suunta saada kaikki samaan polkimen aivohalvaukseen musiikin rytmin mukaan. "Oikea" on hetki, jolloin jalkasi lyö alas alaspäin, seuraa "vasen" tasavertaisessa rytmissä. Huomaa: Oikeasi on oikeastaan ​​ohjaajan vasen ja päinvastoin. (Kyllä, heidät sekoitetaan elämäksi.-A

Voima: Studiot, jotka ovat metripohjaisempia (vauhtipyörä ja pyörivät esimerkiksi, toisin kuin SoulCycle tai CyC), on usein numero, jonka he laskevat, jotta voit seurata kuinka kovaa olet työskennellyt luokan aikana. Se on numero, joka yhdistää kuinka paljon vastus oli pyörälläsi, kuinka nopeasti liikut jollain tavalla laskeaksesi Yleinen voima, jonka olet käyttänyt, Ja he voivat kutsua sitä "kokonaisvoimaksi" tai "swerve -pisteet" tai useita muita asioita. Kaikki tämä tarkoittaa, että jos haluat sopeutua, haluat, että numero pysyy korkeammalla, niin poljin kovaa.

Pyöriä: Useimmat ihmiset viittaavat kaikkiin sisäpyöräilyyn "kehruun", ja se on laajalti hyväksytty yleiseksi substantiiville. Mutta se on eräänlainen Q-Tip-tilanne (milloin viimeksi kuulit jonkun sanovan "puuvillamaapit?-A. Spining on oikeastaan ​​erityinen pyöräilytavaramerkki, jonka Mad Dogg Athletics. Studioiden on käytettävä tiettyjä kehruupyöriä, ja ohjaajat on koulutettava menetelmään kutsuakseen harjoittelunsa "kehruu."

Clip-in: Ohjaajan suunta kiertää pyöräilykengät polkimen päälle, ja kyllä, on olemassa erityisiä pyöräilykenkiä. Useimmat studiot tarjoavat ne joko ilmaiseksi tai pienelle vuokrausmaksulle. Ensimmäistä kertaa leikattu, se on todennäköisesti vaikea leikata ulkona, Mutta voit vain liukastua jalat ulos ja jättää kengät pyörään, jos tarvitset. Se tapahtuu parhaimmille, todella.

Kori tai häkki: Polkimiin kiinnitetty strappy-kontraptio, johon liu'ut lenkkarisi, jos se on studio, jossa leike-kenkiä ei ole tai käytetty.

Perustaa: Pyörän säätö vartaloosi. "Pyörän sovitusta" käytetään myös. Pyörän vieressä seisoessa satulan tulisi osua suoraan lonkkaan, ja kun pidät kyynärpääsi satulan etureunassa, sormenpäiden tulisi vain laiduntaa etupalkki. Ohjaustangon tulisi olla tasoa tai korkeampi kuin istuimellasi, joten selkärankasi pysyy neutraalina. Sinun tulisi ehdottomasti pyytää apua muutamasta ensimmäisestä ajoistasi-se on hankala saada asento itse. Ja ei ole häpeä yrittää nostaa 45 punnan ohjaustanko tai vähentää istuinta muutamasta tappiosta jättiläismatkusta ennen sinua: Ohjaajat kiertävät huoneen auttamaan asettamista ennen luokkaa itsenäisesti.

Lisätietoja osoitteessa www.sykli.com