L-Citrulline on aminohappo, jonka tiedetään lisäävän aivojen suorituskykyä ja sydämen terveyttä, ja siellä on vain yksi ruoka

L-Citrulline on myös ei-välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että kehosi tekee sen yksinään. Se on kuitenkin tuotettu tasoilla alhaisemmilla tasoilla kuin mitä saat syömällä vesimelonia tai täydentämisen kautta.

L-Citrulliinin terveyshyödyt

”L-Citrulline voi auttaa sydämen terveydessä alentamalla verenpainetta; Lisää verenvirtausta ja vähentää sykettä vastaavasti harjoituksen aikana ja sen jälkeen; ja voi auttaa vähentämään kognitiivista laskua ”, Rose sanoo.

L-Citrulline lisää verisuonten laajenemista, eli verisuonten laajentumista, mikä vähentää verenpainetta ja parantaa verenvirtausta. Vuoden 2018 mukaan Ravintoaineet artikkeli, se toimii lisäämällä arginiinin hyötyosuutta, mikä ”johtaa myöhemmin typpioksidisynteesin nousuun.”(Typpioksidi on yhdiste, joka rentouttaa supistumista verisuonten pienissä lihaksissa.) Ajan myötä L-sensrulliini-Via-vesimelonin suurempi saanti samoin kuin muiden verisuonten ruokien kautta voi tukea alhaisempaa verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiä.

Sieltä Lehti maatalouden ja elintarvikekemia osoitti L-sitrulliinin toiminnalliset hyödyt harjoituksen jälkeen. Vaikka se käytti pientä otoskokoa, tutkimuksessa havaittiin, että urheilijat, jotka joivat joko 500 millilitraa puhdasta vesimelonimehua (1.17 grammaa L-Citrulline) tai vesimelonimehua, joka on rikastettu 4: llä.83 ylimääräistä grammaa L-Citrulline auttoi vähentämään osallistujien palautumissykettä, vaan myös heidän lihaskipua 24 tunnin kuluttua lumelääkeryhmään verrattuna.

Viimeiseksi Rose mainitsee vuonna 2020 julkaistun tutkimuksen Alzheimerit ja dementia, jossa tutkijat havaitsivat, että l-citrulliinilisäykset hiirillä voi modifioida kognitiivista laskua typpioksidin jälkeen ”on tärkeä rooli synaptisessa plastisuudessa, oppimisessa ja muistissa."

Yksinkertaisesti sanottuna, runsas L-Citrulline-sisällön ansiosta, kaikkien suosikki kesähedelmät toimivat ylitöitä tukemaan erilaisia ​​vaikuttavia toimintoja koko kehossa-kaikki ilahduttavat makuhermojasi ja pitämällä sinua hydratoituneina.

Kuinka parantaa L-Citrulline-saantiasi

Jälleen vesimeloni on paras veto ladata tätä aminohappoa ruokavalion kautta, vaikka täydentäminen on myös vaihtoehto lisätä satoa entisestään tai kun vesimeloni ei ole enää kauden aikana. (Huomaa: Kuten aina, ota yhteyttä luotettavaan terveydenhuollon ammattilaiseen ennen uusien lisäravinteiden lisäämistä hoitoosi.-A

Vaikka L-Citrulliinille ei tällä hetkellä ole tarkkaa imu-suositusta, Rose jakaa, että vesimelonia koskeva kaksikupari (joka voi sisältää missä tahansa 286-1 266 miligrammaa laadusta ja rodusta riippuen) voi auttaa tukemaan verisuonten terveyttä ja ylläpitämään terveellistä verenkiertoa.”Hän sanoo edelleen, että muiden etujen tuottamiseksi tarkkoja suositeltuja määriä tutkitaan edelleen.

Joka tapauksessa vesimelonin priorisointi ruokavaliossa kesällä on varma veto edistyä oikeaan suuntaan. Onneksi Rose jakaa useita luovia tapoja nauttia siitä, mikä ylittää pelkästään sen viipaloinnin, kuten:

• Balsamic -kanan ja vesimelonisalaatin valmistelu
• Tarjoillaan tätä upeaa vesimelonipizzaa
• Sekoittamalla värikäs kesähedelmäsalaatti vesimelonipaloihin, marjoihin ja omenoihin
• Jäätyvesmeloni -jääkuutiot
• Sekoitetaan pakastettua vesimelonia ja limemehua valmistettua slushyä
• Hoitoa vastahimoinen vesimeloni Spritzer