On totta, että joogalla on enemmän sydämen terveisiä etuja kuin pelkästään venyttämällä, tieteen mukaan

Syyt jooga ylittää venymisen

Miksi eroa olisi? Yksi mahdollisuus on joogan keskittyminen hallittuun hengitykseen. "Hidas, syvä hengitys auttaa sinua hyödyntämään parasympaattista hermostoa, joka hallitsee sykettä ja verenpainetta", sanoo Nicola Banger, PT, OCS, New Yorkin erityisleikkauksen sairaalan fysioterapeutti, joka työskentelee usein joogien kanssa. ”Hallitsemalla hengitystä tietoisesti joogan aikana, voit alentaa verenpainetta, lepo -sykettä ja stressihormoneja."

Toiset tietävät, että jooga lyö venyttämistä, koska se houkuttelee sekä kehoasi että mieltäsi. "Jooga sisältää fyysisen aktiivisuuden, hengityksen ja meditaation, joista kaikki ovat hyödyllisiä ihmisen fyysiselle, emotionaaliselle ja henkiselle hyvinvoinnille", selittää CPT Nina Moore, CPT, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Formessa. ”Joogan harjoittaminen ennen aerobista toimintaa voi rohkaista enemmän henkistä läsnäoloa ja fyysistä yhteyttä kehoon samalla kun säätelee useita kehon järjestelmiä."

Lisäksi joogan kaltaisen tietoisuuskäytännön harjoittaminen pyrkii rohkaisemaan muita terveellisiä käyttäytymisiä, jotka tukevat hyvää sydän-.

Ja jos jooga ei ole sinun juttusi ..

Tietysti kaikki harjoitukset eivät ole kaikkien kuppi teetä. Jos olet kokeillut joogaa ja se ei vain ole sinulle, Banger ehdottaa monipuolisen, täyden alueen voimaharjoitteluun tekemistä. ”Voit silti saada joustavuusetuja venyttämisestä yhdistettynä eksentrisiin (pidentämiseen) lihasten supistuksiin. Lisäksi harjoittamalla tietoisuutta ja syvää hengitystä, voit saada samanlaisen stressin helpotuksen kuin joogaharjoittelu ”, hän sanoo. "Viime kädessä voit hyötyä eniten siitä, kumpi harjoittelet todennäköisesti, olet todennäköisesti yhdenmukainen ja vielä parempaa, nauti."