On täysin normaalia, että et voi siirtyä entisestä edestä, jos et halua olla yhdessä

Viime kädessä ensimmäinen strategia toimi tehokkaimmin tunteiden vähentämiseksi, todennäköisesti koska rakkauden putoaminen vaatii sinua muuttamaan mentaliteettiasi. ”Rakkauden sääntely ei toimi kuin päällä/pois -kytkin. Jotta voisit tehdä kestävää muutosta, sinun on todennäköisesti säädettävä rakkauden tunteita säännöllisesti ”, sanoo Study-kirjoittaja Sandra Langeslag, PhD. Joten, ehkä lisää p.S. tapana päiväkirjarutiinillesi luettelon negatiivisista asioista entisestäsi. Pidä se mielessä aina, kun katsot taaksepäin muistojasi ruusunvärisillä laseilla.

2. Suorita täysin epäromanttiset tehtävät, jotka vaativat paljon keskittymistä

Jos haluat häiriötekijän sen sijaan, että ehdotat itseäsi suoraa vihaa entistä, tiede on edelleen puolellasi. Yksi biologisen antropologin Helen Fisherin tutkimus, tohtori, osoitti, että häiritseminen voi auttaa sinua putoamaan rakkaudesta. Sen on vain oltava jotain, joka vaatii paljon keskittymistä kaikesta hyvästä terveydellisestä välittäjäaineesta,.

Aivosi pumput rakastavat hormonin dopamiinia, kun joudut romanttiseen rakkauteen, ja kun hajotat, onnelliset muistot suhteestasi pumppaa samoja juttuja. Siksi fysiologisella tasolla päästäminen voi olla erittäin vaikeaa. Joten kun dopamiini alkaa virtaa, se voi auttaa ohjaamaan huomion uudelleen aivojen eri osaan. "Mene maksamaan laskut, tasapainota tarkistuskirja, pelaa Scrabblea, muista runo, pelaa Legos-tee jotain, joka stimuloi sen sijaan aivokuorta", Dr. Fisher sanoo.

Hei, sinun ei tarvitse kertoa minun leikkiä Legosin kanssa kahdesti.

3. Suunnittele päivämäärät yksin korvaamaan vanhat muistot

Kumppanuuden poistuminen voi usein menettää osan itsestämme. Ajattu kahvilan ohi -si Kahvila voi tuntua putoamiselta suolistossa (ei varmasti vain minä, oikein?), mutta kuuntele: Et voi vain luopua ylimmän tason lattesista niin helposti. Joten on hyvä uutinen, että altistumisterapia voi myös auttaa sinua pääsemään ex: n yli: vaikka se voi aluksi olla tuskallinen, tietyt mieleenpainuvat päivämäärät omilla päivämäärillä voi tarjota sinulle erilaisen yhteyden romanttisiin muistoihisi.

”Aikaisempien kokemusten luominen tarkoituksella antaa sinulle todennäköisesti uuden yhdistyksen.”-Samee Groves, PhD

"Et ehkä ole pelännyt sinänsä muistoistasi entisen kanssa, mutta olet ehkä yrittänyt välttää ajattelemasta niitä", sanoo lisensoitu kliininen psykologi Sameena Groves, PhD. ”Aikaisempien kokemusten luominen tarkoituksella antaa sinulle todennäköisesti uuden yhdistyksen."

4. Ja vielä kerran, takaosassa oleville ihmisille: seurata, seurata, seurata

Exin neuvoja, jotta ex ei todellakaan suostu uudelleen. Tämä välitön pääsy entisen liekin elämään voi olla ensisijainen syy, miksi sinulla on niin vaikea siirtyä eteenpäin.

Vuoden 2012 tutkimus 464 osallistujasta, jotka olivat edelleen Facebook -ystäviä entisen kanssa ja jatkoivat välilehtiä, havaitsi, että kukaan ei hyötynyt tapasta. "Facebook-valvonta liittyi positiivisesti nykyiseen hätätilanteeseen, negatiivisiin tunteisiin, haluun ja kaipaukseen entisen kumppanin suhteen ja negatiivisesti henkilökohtaiseen kasvuun", sanoo tutkimuksen kirjoittaja Tara C. Marshall, tohtori. Yikit.

On vaikea taistella tunteitasi vastaan, mutta sinun on mietittävä, mikä on sinulle parasta.

Kuten Selena Gomez (ja Emily Dickinson ja EW, Woody Allen?) sanoisi: ”Sydän haluaa mitä haluaa.”Voin antaa sinulle 10 biljoonaa tekniikkaa pudota rakkaudesta, ja se ei silti välttämättä muuta sitä, miltä sinusta tuntuu entisestäsi. Mutta vaikka sydän voi olla muuttumaton, aivot voidaan kytkeä uudelleen. Se on tärkeä asia muistaa, kun näet entisen onnellisesi mukana jonkun uuden kanssa, ei koskaan ollut tarkoitus olla sinä, etkä halua sitä elämää. Kirjoita se muistiin, häiritse itsesi omalla arvoisella tehtäväluettelollasi, toista, toista, toista.

Toki, hajoaminen voi todella olla fyysistä, mutta suhteen lopettaminen tarjoaa joskus hopeavuoria. Kuin parannettu suhde jonkun muun kanssa elämässäsi.