On korkea aika ymmärtää, että luottamus ei ole persoonallisuusominaisuus

Lisäksi vain sinä voit selvittää, mikä rakentaa luottamusta. Riippuen siitä, kuka olet, säännöllinen liikunta, uni, terveellinen ruokavalio, positiivinen itsepuhe, vakuutukset ja päiväkirjat voivat kukin olla tehokkaita strategioita oppimiseksi, kuinka tuntea olonsa varmemmaksi. Erityisesti yksi asia, joka yleisesti auttaa rakentamaan luottamusta. Vertailuloukku ulottuu sekä muihin ihmisiin että aiempiin versioihin itsestäsi.

Vertailujen tekeminen on kuitenkin luonnollinen osa ihmistä. Siellä on jopa psykologinen teoria, jota kutsutaan sosiaalisen vertailun teoriaksi. Tutkijat ovat havainneet, että sosiaalista vertailua on kaksi päätyyppiä: sosiaalinen vertailu ylöspäin ja sosiaalinen vertailu alaspäin. Ylöspäin sosiaalinen vertailu on, kun tarkastelemme jotakuta, jonka mielestämme on parempi kuin olemme parempia kuin olemme yrittäessäsi tuntea inspiraatiota ja toivomme omaa elämäämme. Vaihtoehtoisesti alaspäin sosiaalinen vertailu on, kun katsomme jotakuta, jonka mielestämme on huonompaa kuin me yrittämään tuntea itsemme paremmin tai tilanteessa, jossa olemme. Nämä molemmat ovat luonnollisia tunteita, mutta ne ovat myös ilon ja itseluottamuksen varkaita. (Tiede sanoo niin.) Mitä tietoisempia olemme itsestämme, sitä enemmän voimme keskittyä itseemme ja siihen, mitä tarvitsemme verrattuna muihin ihmisiin selvittääksesi sen.

Kun kohtaamme pelkojamme suoraan, rakennamme lihaksen, joka tukee meitä pääsemään luottamukseemme haluamallamme.

Kaksi muuta luottamusta lisäävää strategiaa, jotka tyypillisesti auttavat ihmisiä, sisältävät itsensä myötätunnon ja pelkäsi kohtaamisen päässä. Kun kohtaamme pelkojamme suoraan, rakennamme lihaksen, joka tukee meitä pääsemään luottamukseemme haluamallamme. Epävarmuus estää meitä tekemästä tätä, sanomalla, että me sekoitamme, emme ole tarpeeksi varmoja tai emme ole valmiita. Ironista on, että saamme luottamusta tekemällä asia. On hyvä tuntea olosi hermostuneeksi, luottamuksen puute ja tehdä silti asia, koska opit seurauksena, että pystyt tekemään asioita, vaikka et ole varma. Tämä voi puolestaan ​​kääntää itseluottamusta myöhemmin. Ja jos et tee niin hyvin kuin haluat, älä tunne miten haluat tuntea tai tehdä virheen, ole myötätuntoinen itsellesi.

Itsevakuutuksen harjoittelu voi olla yhtä yksinkertaista kuin sanoa: "Näin halusin tämän menevän. Näin halusin tuntea, ja se on kunnossa. Aion olla kunnossa.”Kyse on lämpimästä, ystävällisestä ja ymmärryksestä itsellemme kuin itseään. Itse asiassa vuoden 2015 tutkimus liittyi itseluottamiseen itseluottamiseen ihmissuhteiden ongelmanratkaisun suhteen.

Ja muista, että luottavainen on juuri se tunne, joka voi tulla ja mennä. Kun tarkastelemme tätä tilaa väliaikaisena, muuttuvan tunteen persoonallisuusominaisuutena, voimme liikkua sen läpi helpommin. Joten sen sijaan, että pyrimme luottamukseen. Opiskelemme kaikki kielen, kuinka puhua itsellemme, kuinka rakastaa itseämme ja kuinka antaa tilaa kaikille tunteillemme. Sitten luottamus seuraa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.