Vaikuttaako kuntosalin seshisi koskemattomuuteen? Näin vältetään harjoituksen aiheuttama palamis
Tämä johtuu siitä, että Says Vishal Patel, NUUN-tuotekehityksen johtaja-ajatus siitä, että tunnin HIIT: n tekeminen parantaa sinua viimeisimmän kausiluonteisen viruksen kanssa on myytti. Itse asiassa sillä voi olla päinvastainen vaikutus.
"Korkean intensiteetin harjoitukset vaativat normaalia korkeampia hengitysnopeuksia, mikä voi heikentää immuunisolujen toimintaa ja voi aiheuttaa lisästressiä keholle", Patel sanoo. "Lisätty stressi yhdessä ravinteiden herkkujen, kuten D -vitamiinin ja antioksidanttien, potentiaalin kanssa voi jättää kehosi haavoittuvalle paikalle yrittäessään puolustaa yskää tai kylmää."
Siksi urheilijat usein yskivät tai saavat kylmää raskaan harjoittelujakson jälkeen, Patelin mukaan. Joten sen sijaan, että odotat immuunijärjestelmääsi potkua korkealle vaihdelle hiki -istunnon aikana, kokeile lempeämpää menetelmää. Juuri juuri Nuun Immunitety-A-sekoitus antioksidantirikasa C-vitamiinia ja Echinaceaa sekä tulehduksen vastaisia kurkumia ja D-vitamiinia, joiden tarkoituksena.
BONUS: Sinun ei tarvitse odottaa ensimmäisen kurkun kutitetta aloittamaan puolustaminen vuodenaikojen vilustumista vastaan. "Sitä voidaan käyttää päivittäisenä ennaltaehkäisuna ottamalla yksi tai kaksi tablettia päivässä tai kun tunnet jotain tulevan, on turvallista kuluttaa kuutta tablettia päivässä", Patel sanoo. Hyviä uutisia työtovereillesi (kukaan ei halua istua sairaan vieressä) ja säännöllisesti suunnitellulle harjoitusrutiinillesi.
Vierittäen tapoja lisätä immuunijärjestelmääsi, joten voit keskittyä hiki -seshesiin.
Jos olet innokas jonkin kuntosalin aikaa, tee jotain kevyttä
Jos tunnet sairauden hiipivän jotenkin täytetyn kautta ja vuotava nenä (kuka muu on ollut siellä?), Tärkeintä on levätä ja hydraatti siten, että et stressaa järjestelmääsi enää, Patel sanoo.
Mutta ja kyllä, siellä on but-jos tunnet olosi hulluksi liikkeen puutteesta, etkä ole täynnä kylmän heittoja, mene jotain vähäistä vaikutusta, kuten sisäpyöräilyä tai joogaa, joten olet täysin lataus temposta.
Älä unohda täyttää vesipullosi
Tämän välttämättömyyden aikana -sovelluksen aikana saatat unohtaa, että kehosi tarvitsee silti runsaasti nesteytystä jatkaakseen toimintansa, mutta sen tulisi olla osa immuniteettisi pelisuunnitelmaa. "Kuluttavat nesteet ja elektrolyyttit antavat kehollesi lisätä verenkiertoa varmistaen, että ravintoaineet pääsevät sinne, missä heidän on mentävä immuunijärjestelmän korjaamiseen ja puolustamiseen", Patel sanoo.
Siksi Nuun Immunity -yrityksen ensimmäinen järjestys on nesteytys. "[Tämä] voi olla immuunijärjestelmän vahvistamisessa tärkein osa", Patel sanoo. Tuo kuiva talvi ilma ei ole vitsi, niin päästä eteenpäin.
Hanki nukkumisaikataulu tielle
Syyttää päivänvalon säästöjä kaikki mitä haluat ala -nukkumistottumuksellesi, mutta jos todella haluat lyödä raa'an kylmän, uni on paras panos. "Kun nukut, hengityksesi ja sykesi lasketaan, mikä voi antaa kehon alkaa korjata kipeät lihakset ja vahvistaa immuunijärjestelmää", Patel sanoo.
Se on totta, kaikki: Temppu seuraavan pilates- tai spin -luokan murskaamiseen voi todellakin vain nukahtaa kohtuullisessa tunnissa.
Lisää lisää D -vitamiinia elämääsi
Valtava osa siitä, mikä tekee Nuunin immuniteetista, joka on suunniteltu parantamaan immuunijärjestelmääsi, on sen ei-niin salainen aineosa: D-vitamiini. "[Se on] voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidantti, joka auttaa kehoa puolustamaan itseään heikentyneeltä immuunitoiminnalta", Patel sanoo. Lisäyksen lisäksi voit saada D -vitamiinia munankeltuaisissa, juustoissa ja rasvaisissa kaloissa, kuten lohi.
Suurin osa tavoista antaa koskemattomuudellesi avustava käsi voi kaikki tapahtua ennen kuin mitä tahansa (re: aivastelu, yskä, ei-stop vapisevat) todella tapahtuu-mikä näyttää todelliselta ratkaisulta koko harjoitusten polkutilanteeseen. Muista vain: ei HIIT, ennen kuin tunnet kuin täydellinen (badass) itsesi itsesi.
Sponsoroi Nuun
Valokuvat: Nuun
