Onko terveellistä juoda kombucha * ennen kuin treenaat?

Kofeiinin lisäksi Los Angelesissa sijaitseva ravitsemusterapeutti ja parodontisti Sanda Moldovan, DDS, toteaa, että sokeripitoisuuden vuoksi on parasta rajoittaa tapa yhteen pulloon päivässä, minkä seinien mukaan pitäisi olla paljon. "Ajattele sitä niin kuin tekisit vitamiini tai mikä tahansa muu lisäys", hän sanoi. On erityinen määrä, että sinun on saatava hyötyä terveysetuista-ei tarve liioitella sitä.

Mutta ennen kuin hautat pullon terveysadeta matkalla aamu-spin-luokkaan, ota huomioon tämä varoitus seinistä: "En suosittelisi sitä ennen harjoittelua, koska luonnollista hiilihappoa on niin paljon, että se saattaa jättää vatsan rauhoittumaan kuin aloitat harjoittelun."Käännös: Voimakkaat asiat voivat aiheuttaa tonnin ruuansulatustoimenpiteitä. Hänen suosituksensa on nauttia korjauksesta noin 30–45 minuutin kuluttua harjoituksen jälkeen (kun kehosi asettuu).

Vaihtoehtoisesti tohtori. Moldovan ei näe syytä pysyä poissa siitä ennen harjoittelua (jos vatsa voi ottaa sen), varsinkin kun tavarat kosteutuvat ja energisoivat. Mutta jos aiot heittää varovaisuutta probioottisen-tea-tuulen kanssa, Walls sanoo, että on parasta seurata juomasi kevyemmällä harjoituksella (minä.e., Ehkä ei HIIT -luokka).

Viime kädessä erilaisilla ihmisillä on erilaiset toleranssit kuin käymisellä, joten jos luulet pystyväsi käsittelemään enemmän (tai vähemmän!)-Mene yksinkertaisesti suolistosi kanssa.

Kokeile DIY -probioottisen täytetyn juoman, kokeile oman kombucha- tai tämän ruusuveden kookospähkinän kefirin panemista.