On raivoisasti appSturbointi pitäen sinut yöllä? Näin napauttaa
DR. Rosen jatkaa, että saamme jonkinlaisen hetkellisen tyydytyksen pitämällä jatkuvia välilehtiä sovelluksissamme. "Sisäänkirjautuminen vähentää näitä kemikaaleja ja näitä tunteita, ja sitten prosessi alkaa uudestaan", hän selittää.
Se on hillitty kauhistuttava havainto, että aivoissamme on jotain, joka ajaa meitä avaamaan sovellukset ja sulkemaan sovellukset uudestaan ja uudestaan, ja silti sillä voi olla laillisia haitallisia terveysvaikutuksia. Kalifornian yliopiston vuoden 2017 tutkimus osoitti, että älypuhelinten käyttäjien ja huonon yön lepojen välillä on korrelaatio. AppSturbointi, kaikella ahdistuksen lisäämisellä ja räikeällä valolla, ei auta.
Asia on, että useimmat ihmiset ajattelevat olevan, tiedätkö, että sinulla on terveellisempi suhde sosiaaliseen mediaan, mutta ei voi mennä kylmään kalkkunaan tekniikasta. Onko olemassa tapa murtaa tämä jakso heittämättä 800 dollarin laitetta jokeen?
"Joo! Mutta sen on oltava asteittaista ”, tohtori. Rosen sanoo. ”Aloitat sammuttamalla kaikki ilmoitukset ja tarkistamalla minuutin tai kaksi ja asetat sitten hälytyksen 15 minuutiksi. Kun hälytys sammuu, tarkista uudelleen ja jatka toistamista, kunnes on helppo välttää sisäänkirjautumista 15 minuutin ajan. Nosta se sitten vähintään 20 tai 30 minuuttiin. Jos pääset 30–60 minuuttiin, se on menestys."
Kun kirjoitat ”menestyksen”, pieni ääni kuiskaa korvaani, ”aika tarkistaa puhelimesi."Tunnen jotain värähtelevän Starbucks -yhteisöpöydälläni ja siellä. Avaan kukkaroni. Suljun sen. Taistelen sitä.
Tiedän, että kaikki mitä tapahtuu sen 4 mikrokosmossa.7-tuumainen näyttö ei tarvitse välitöntä huomioni. Mutta en voi silti auttaa ihmettelemään sosiaalisten verkostojen asukkaita, Islannissa lomalla, pitämällä tuomioistuinta heidän kihloissa. Ihmettelen, kuinka monta kertaa heidän sormensa napsahtamisen välillä laidunsivat Facebookin, Instagramin, Twitterin kylmät neliöt pelosta.
Loppujen lopuksi kaikki tekevät sen. Se on vain, että kukaan ei puhu siitä.
Kun olet hallinnut 60 minuutin tauon taiteen, voi olla aika mennä täyteen digitaaliseen detox-tieteeseen, jonka mukaan olet onnellisempi siitä. Ja tässä luetut kuitit sekoittavat mielesi.
