Onko teetä kofeiini vähemmän todennäköisesti tekemisistä kiimäisenä kuin kahvi? Rd punnitaan
L-teaniinilla ladattuja teitä pidetään ”todellisina teillä” ja niihin sisältyy valkoisia, vihreitä, oolong- ja mustia lajikkeita. ”L-teaniini on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka löytyy kaikista" todellisista "teistä. Tämä erottaa heidät yrttiteistä, jotka eivät sisällä L-teaniinia ”, USA: n Tea Associationin presidentti Peter Gogggi, aikaisemmin jaettu Well+Goodin kanssa. Tämäntyyppisten teentyyppien on osoitettu parantavan huomion parantamista, kognitiivista toimintaa ja auttamaan jopa vähentämään palamisen ja stressin vaikutuksia.
”Tee pyrkii saamaan meidät tuntemaan vähemmän värähteleviä, ei vain siksi, että se sisältää vähemmän kofeiinia, mutta koska se on myös suuri aminohapon L-teaniinin lähde."
Lisäksi tee sisältää myös kolme muuta kriittistä anti-inflammatorisia ja antioksidanttiyhdisteitä, joilla on immuunijärjestelmää lisääviä ominaisuuksia. "Lisäbonuksena tee on täynnä kasviyhdisteitä, kuten EGCG (epigallocatechin gallaatti), kaempferolia ja kversetiini-kaikki ovat voimakkaita tulehduksen vastaisia tekijöitä, jotka auttavat lisäämään immuunijärjestelmiämme", Manian sanoo.
Mitä voit tehdä, jos huomaat tuntevani liian kofeiinia?
Jos olet ohittanut paluun kohdan ja olet antanut kofeiinihyynnöille, Manian sanoo, ettei ole tarvetta paniikkia.
"Jos tunnet kofeiinin nykäyksiä, yritä kävellä tai tehdä jonkinlaista liikettä auttaaksesi kiertämään sitä energiaa kehosi läpi, toisin kuin liimata itsesi työtuoliin", Manian sanoo. Kehosi huuhtelu nesteellä ja yksinkertaisesti hitaan, syvä hengityksen ottaminen voi myös tehdä ihmeitä. ”Juominen paljon vettä ja syvää hengitystä voi myös olla todella hyödyllistä, kun jitterit ohittavat sinut."
Viime kädessä vain vain vähemmän kofeiinilla täytetyissä juomia tai kokeilevia ravitsemusterapeutin hyväksymiä vaihtoehtoja, joilla on toiminnalliset edut. ”Tehokkain hyökkäyssuunnitelma on alkaa kuluttaa vähemmän kofeiinia. Ja jos haluat, voit myös kokeilla vaihtoehtoja, kuten sieniä ja adaptogeenia "kahvia", joita näemme nyt markkinoilla. Ne eivät vain tarjoa matalan tai ei-kofeiinin lisäyksen, mutta myös sienten ja mukautuneiden parantavia etuja, mukaan lukien aivojen terveys, parantunut immuunitoiminto ja vähentynyt tulehdukset ”, Manian selittää.
Mutta jos rakkautesi kofeiinit juomia kohtaan ylittää väliaikaisen epämukavuuden, joka on kokenut juomisen liikaa yhdessä päivässä, Manian sanoo, että sinun ei välttämättä tarvitse mennä kylmään kalkkunaan. Kuten useimmat elämässä olevat asiat, kyse on maltillisuudesta. ”Jopa vaihtaminen yksi Näiden vaihtoehtojen kupillisista kahvikuppistasi voi olla loistava valinta ”, hän sanoo. *Huh huh.*
Tämä yrttitee auttaa rauhoittamaan sinua hyvää yötä:
