Sisällytä käsin mudrat meditaatiokäytäntöosi tasataksesi elämääsi
2. Samadhi Mudra
Merkitys: Täydellinen keskittymistila
Edut: Samadhi Mudra, joka tunnetaan myös nimellä Dhyana Mudra, on se, jonka näet usein buddhan tekevän. "Se tukee syvää keskittymistä ja selkeää keskittymistä", D'Imone sanoo. Joten jos huomionne viedään miljoonaan eri suuntaan ja olet monitehtävä, mutta et silti saa mitään tekemistä, tämä on sinun menemään.
Kuinka tehdä se: Lepää molemmat kädet sylissäsi kämmenillä ylöspäin ja oikea käsi vasemman käden päällä. Kosketa kevyesti peukaloidesi vinkkejä yhdessä.
3. Karana Mudra
Merkitys: Pahan torjuminen
Edut: "Kun negatiiviset tunteet ja ajatukset ovat muuttuneet tahmeaksi, etkä pysty ravistamaan niitä pois, kokeile tätä mudraa onnellisuuden lisäämiseksi", D'Simone sanoo. ”Minulle sisäisessä maisema-kalmissa, selkeydessä ja yksinkertaisuudessa on melkein välitön päivitys."
Kuinka tehdä se: Kosketa oikean käden keskimmäistä ja rengas sormea peukalolla ja laajenna etusormea ja vaaleanpunaista. (Se näyttää tavallaan "kalliossa" käsin signaalilta.) Tuo sitten kätesi sydämesi eteen kämmenellä ulospäin. Sillä välin vasen käsi voi hengailla sylissäsi ylöspäin.
4. Jnana Mudra
Merkitys: Tieto
Edut: "Jos sinulla on tulossa kokous tai esitys, jolle sinun on muistettava jotain, tai sinulla on luova lohko, tämä on sinun mutasi", D'Simone sanoo. "Se on myös yksinkertainen ja tehokas tapa muistaa, että sinulla on pääsy viisauden sisäiseen suihkulähteeseen täällä."
Kuinka tehdä se: Käynnistä etusormesi kohti peukaloiden pohjaa ympyrän luomiseksi. Loput sormesi jäävät suoraan ulos. Lepo sitten kämmenet ylös tai alas polvillasi.
5. Varuna mudra
Merkitys: Tasapainottaa kehon vesielementtiä
Edut: "Tämä mudra voi olla apua ummetuksen tai ruoansulatushäiriöiden lievittämisessä", D'Amone sanoo. "Mutta muista ottaa myös päivittäinen probioottisivusi, juoda paljon vettä, syödä enimmäkseen terveellistä, kasvipohjaista ruokavaliota ja saada hyvää lepoa.”Toisin sanoen, katso mutainen pienenä ruuansulatuksen lisäyksenä kuin parannuskeino.
Kuinka tehdä se: Kosketa peukalojesi kärkeä vaaleanpunaisten kärjessä pitäen kolme muuta sormea ulottuneena. Aseta kädet sitten polvillesi.
6. Gyan Mudra
Merkitys: Tietoisuuden parantaminen
Edut: Gyan Mudra on todennäköisesti yksi, jonka olet nähnyt miljoona kertaa ennen kuin jokainen. yksittäinen. kuva. joku mediassa mediassa. Mutta vain siksi, että se on perusta, se ei tarkoita, että sinun pitäisi jättää huomiotta, Monahan sanoo. Sen tarkoituksena on auttaa sinua keskittymään ja parantamaan tietoisuuttasi ja tietoisuuttasi.
Kuinka tehdä se: Kosketa vain etusormen kärkeä peukalon kärjellä pitämällä kolme muuta sormeasi suoraan ulos.
7. Prana mudra
Merkitys: Elintärkeä elämäjoukko
Edut: “Prana Mudra avaa energiakanavia ”, Monahan sanoo. ”Tämä mudra on loistava lisä aamuespressoosi saadaksesi lepotilassa oleva energia liikkumaan."
Kuinka tehdä se: Kosketa peukalon kärkeä renkaan ja pienen sormen kärjiin.
8. Apana Mudra
Merkitys: Toksiinien poistaminen
Edut: “Apana Mudra auttaa säätelemään alavatsan energiaa, joka hallitsee kehon energian ulkoista virtausta ”, Monahan sanoo. ”Se voi auttaa fyysisessä tai jopa emotionaalisessa ruuansulatuksessa auttamalla poistamaan tarpeettomat elementit kehosta."
Kuinka tehdä se: Samankaltainen kuin Karana Mudra, kosketa peukalon kärkeä keskimmäisen ja rengas sormien kärjiin jättäen kaksi muuta sormea laajennetuksi. Lepo sitten kädet ylöspäin polvillasi.
9. Shuni mudra
Merkitys: Intuition parantaminen
Edut: “Jos etsit selkeyttä ja käsitystä seuraavista vaiheistasi ja miten ne suoritetaan tehokkaasti, tämä mudra on sinulle ”, Monahan sanoo. ”Shuni Mudra käyttää sinua tuleen sisälläsi saadakseen tuon keskittyneen huomion ja aikomuksen."
Kuinka tehdä se: Paina peukalon kärkeä keskisormen kärjellä.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
