Olen suurin podcast -fani, jonka tiedän, mutta korvien jatkuva tieto korostaa minua

Lisäksi podcastien todellinen sisältö voi vaikuttaa myös mielenterveyteen, Burstein sanoo. "Tiedän, että podcastit ovat viihdyttäviä ja informatiivisia, mutta huomaan, että ihmiset käyttävät niitä usein uutena ohjausmuotona tai omatoimina. Jotkut asiakkaistani tulevat istuntoihin puhumalla podcastissa oppimista uudesta tiedosta, joka joko validoi tai mitätöidä heidän omat kokemuksensa. Väejaintö voi myös johtaa stressiin ja ahdistukseen heidän elämäänsä ", hän sanoo. (Katso: Minulla on eksistentiaalinen kriisi siitä, ettemme ole lukenut tarpeeksi kuunnellessani kolme-kolme!-Suosikki bibliofiili -podcastit.-A

Mikään näistä ei välttämättä tarkoita, että sinun on poistettava podcast -kirjasto ja heitettävä kuulokkeet lähimpään vesistöön. Päinvastoin, Burstein ja psykiatri Gail Saltz, MD, sanovat, että parempi ratkaisu on haastaa itsesi vain kuuntelemaan mielekkäitä.

Kuinka kuunnella mielenterveyden parantamista koskevia podcasteja

Ensinnäkin, huomaa, kun se on, tunnet halu pitää henkistä taukoa ympäröivästä maailmasta. Onko se aamumatkan aikana? Kun odotat maailman pisin linja? Suosikki televisio -ohjelmasi kaupallisten taukojen aikana? Kysy nyt itseltäsi, mitä vältät näinä hetkinä. "Jos kuuntelet paljon yöllä, ja silloin, kun et puhu kenen kanssa, puhuisit yleensä kumppanista, saatat kokea heiltä irrotettuja tunteita ", dr. Saltz sanoo.

Tietenkin, syy virittämiseen podiin ei aina ole välttää jotakuta. Joskus esimerkiksi olet vain suora kyllästynyt. Tällöin selkeiden ja rajojen asettaminen kuunnellessasi podcastia-ja kun kuuntelet itseäsi, voit olla hyödyllinen.

"Äänisisällön nauttimiseen voi olla erittäin hyödyllistä."-Michele Burstein, LCSW

"Äänisisällön nauttimiseen voi olla erittäin hyödyllistä. Jos kävelisin töihin lukemaan kirjaa tai katsomassa televisio -ohjelmaa, useimmat ihmiset ehdottavat, että se oli vaarallista, koska en kiinnittänyt huomiota. Mielestäni meidän pitäisi miettiä äänisisällön kuuntelua samalla tavalla ", Burstein sanoo. "Jos luet kirjan tai katsot televisiota ennen nukkumaanmenoa, ehkä se voi olla aika kuunnella podcastia."Tällä tavoin vaihdat tietoisesti podcast-tilaan sen sijaan, että annat ihanat, chatty-isäntät, jotka ovat Go-to-esittämiä, Crowddrums 24/7.

Omien kuuntelutapojeni siirtäminen

Aseellisena uusilla vinkillä, kuinka kuunnella podcastia mielenterveyden parantamiseksi ei haittaa, yritin purkaa omat kuuntelutapani. Ensinnäkin nimitin ennen työhön aamu-rutiinia äänettömäksi vyöhykkeeksi, sen sijaan täytin tuon ajan lukemisen huoneeni hiljaisuudessa, meditoimalla ja lukemalla tarot-korttejani.

Tuntien aikana istun työpöydälläni, panen sivuun noin 30 minuuttia podcast-ajan ääniraitaan passiivisempia esineitä tehtäväluettelossani. Sitten, tule 7 p.m., Kuuntelen yhtä podcast -jaksoa illallisen tekemisen. Vain muutaman päivän kuluttua tästä uudesta ohjelmasta tunnen jo positiivisen muutoksen mieleni sisäiset työt. Hiljaiset aamueni antavat minun huomata, jos herään tietyssä tunnelmassa sen sijaan, että puuttuisin nuo merkit, vain löytääkseni ne hiipivän minua myöhemmin sinä päivänä.

Olen myös keksinoppinut, että ympäristön todellisuuksien nauttiminen, ilman lisäaineviihdettä, on erittäin tyydyttävä. Esimerkiksi New Yorkin metrolla sijaitsevan matkan aikana voin nähdä jonkun yrittävän täydellistä kissan silmää, kun juna ryntää tunnelien läpi, luonnosartistilla on vähän enemmän menestystä kynällä ja paperilla, ja lapset kysyvät vanhemmiltaan " Kuinka monta pysäkkiä?"(AKA, kaupunki-liuskurin versiosta" Ovatko me siellä vielä?")

Pohjimmiltaan lainaaminen jonkin verran rakennetta podcast -tapalleni on muistuttanut minua, että nykyisellä hetkellä on paljon sanottavaa ja antaa minulle vapauden syntetisoida omat mielipiteeni kokemuksestani maailmassa. Ja silti, joskus asianmukaisilla tarkastuksilla ja tasapainolla, virittäminen on minulle paras tapa huolehtia itsestäni ja ruokkia sieluni.

Selvä niin, kun sinä tehdä Kuuntele podcasteja, löysimme parhaat parempaan taloudelliseen terveyteen. Ja jos olet sinkku, viritä nämä.