Olen ultramaratoni ja fysioterapeutti, miksi käveleminen tuulessa on vankka harjoitus

Kuka saattaa kävellä hyötyä eniten

Tätä toimintaa voitaisiin pitää hyvänä eri ikäisille ja kykyille heidän tarkoituksestaan, aikomuksestaan ​​ja siitä, mihin he harjoittavat, tohtori riippuen. Allison sanoo. Esimerkiksi, jos valmistaudut kilpailuun, saatat haluta kouluttaa tuulessa henkisesti ja fyysisesti valmistautumaan samanlaisiin tilanteisiin, hän lisää, hän lisää. Tämän avulla voit tuntea ja mukavan liikunnan mahdollisesti haastavissa olosuhteissa.

Tämä on myös hyvä vaihtoehto erilaisille kestävyystasoille, jotka haluavat käyttää yhdessä. Ehkä sinä ja ystäväsi juokset täysin eri nopeuksilla, mutta haastava kävely tuulessa on jotain mitä voit tehdä yhdessä.

Jopa kävely tai nopeus kävely näissä olosuhteissa, minimoimalla suuri vaikutus, voi silti olla hyvää harjoittelua. Tämä on toivottavaa ihmisille, jotka eivät ehkä halua juosta, eivät voi ajaa tai ovat kiinnostuneita haasteesta, joka on hitaampi toiminta.

Ihmisten, joilla on sydämen olosuhteet ja muut terveysolosuhteet, kuten sydämen vajaatoiminta, tulisi kuitenkin olla varovaisia ​​tuulisten päivien aikana. Samasta syystä tuulinen kävely voi olla haastavampaa kuin keskimääräinen harjoitus; Ihmisten, joiden on oltava tietoisia rasituksesta.

Mikä on tärkeää pitää mielessä

"Aivan kuten mikä tahansa muu liikunta, hitaasti lisääntyvä altistuminen näille olosuhteille on välttämätöntä terveelle etenemiselle ja on hyödyllistä seurata yleisiä parannuksia ajan myötä", Dr sanoo. Allison. Tämä voi estää tuntemattomaan maastoon liittyviä vammoja (kuten liukkaita sateen jälkeisiä teitä tai jäätä). Lisäksi hän sanoo varmistavan, että saat jonkin verran venyttämistä ennen ja jälkeen, auttaa saamaan veren virtaavan lihaksissasi ennen Olet kylmä ja kävelet.

Muista kerrostaa vaatteesi asianmukaisesti ja varmista, että sinulla on puhelin tai muut viestintävälineet, jos olosuhteet muuttuvat liian ylivoimaisiksi ja sinun on soitettava joku hakemaan sinut, hän sanoo. Tarkista lisäksi sää ennen lähtöä välttääksesi juuttumisen myrskyyn.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.