Olen Rd, ja nämä ovat viisi suolistoystävällistä ruokaa, joita pidän aina pakastimessani

"Et ehkä ajattele pizzaa suolen terveyttä tukevana ruoana, mutta Miltonin käsityölehdettäjat kukkakaalikuoripizza on parhaiten makuinen kukkakaali kuoripizza siellä nöyrässä mielipiteeni", Manaker sanoo. "Se on sertifioitu gluteeniton ja on luonnollinen suoliston terveydenhuollon kuidun lähde. On hengenpelastus pizzavaihtoehto, joka on todella suolistoystävällinen!"

2. Saksanpähkinät

Haluat ehkä harkita pähkinöiden pitämistä tiskillä… ASAP (jos ne eivät ole jo rukoilevia). Itse asiassa pähkinöiden herkät öljyt, kuten saksanpähkinät, ovat alttiita pilaantumiselle, kun ne altistetaan ympäristöelementeille, kuten lämpöä ja valoa, minkä vuoksi Manaker tallentaa ne pakastimeen, kun tarvitaan nopeaa proteiini-kuiturikkaa rasvalähdettä.

”Pähkinät ovat ravitsemuksellinen voimalaitos, joka on täynnä kasvipohjaisia ​​proteiineja, kuitua ja terveellisiä rasvoja. Ja monet ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että heidät voidaan varastoida pakastimeen jopa vuoden ajan ”, Manaker sanoo. Plus hänen mukaansa he ovat myös hienoja suolistolle. ”Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen 43 gramman saksanpähkinöiden saanti kahdeksan viikon aikana vaikuttaa merkittävästi suoliston mikrobiomiin tehostamalla probioottisia ja butrihapoja tuottavia lajeja terveillä yksilöillä, jotka voivat viime kädessä tukea suoliston terveyttä."

3. Jogurttipalkit

Sanoitko, ettet voi syödä illallista ilman jälkiruokia? Sama. Onneksi Manaker pitää vakaan varastossa RD: n hyväksymiä jäädytettyjä jogurttibaareja kotona nauttimaan tuntien jälkeen. "Yasso Frozen Kreikan jogurttibaarit ovat maukas jälkiruoka, mutta koska ne on valmistettu jogurtista, jokainen baari sisältää eläviä ja aktiivisia kulttuureja, jotka voivat positiivisesti vaikuttaa suoliston mikrobioottiin, joka hyödyttää suoliston terveyttä", Manaker sanoo.

Paras osa? Baarit ovat herkullisia makuja, kuten minttu suklaasiru ja musta vadelmapiiri. "Suklaapähkinävoi-siru on henkilökohtainen suosikkini, koska sen syöminen tyydyttää rakkauteni sekä suklaata että maapähkinävoita tyydyttävässä yhden palvelun paketissa", Manaker sanoo.

4. Vihreät

Manaker haluaa pitää jäädytettyjä vihreitä käsillä lisätäkseen reseptejä, joita hän tekee koko viikon ajan. "Tatuoidut kokki orgaaniset vihreät ovat sekoitus jäädytettyä kokenut kesäkurpitsa-, parsakaali-, haricots-verot, herneitä ja purjoja, joten se on lopullinen suoliston terveyttä tukeva yhdistelmä, etenkin niille, joilla on vaikea hiipiä tarpeeksi vihanneksia", hän sanoo.

Itse asiassa, jos syöt vihreitäsi ennen kuin ne muuttuvat märkäksi sotkuksi jääkaapin rappevassa laatikossa, on vakava asia, niiden jäädyttäminen auttaa pidentämään heidän säilyvyyttään, kun olet todella valmis nauttimaan niistä. Lisäksi Manaker sanoo, että vihanneksia, kuten parsakaali, liittyy terveelliseen suolistoon mikrobiotaan ja kuitu voi auttaa pitämään asiat myös liikkumassa,.

5. Mustikat

Icymi, tutkimus on osoittanut, että suoliston terveys ja pitkäikäisyys ovat tiiviisti kietoutuneita. Yksi tapa tukemaan samanaikaisesti mikrobiomia ja edistää terveellistä ikääntymistä on kuluttamalla runsaasti ruokia, jotka taistelevat kehossa vapaiden radikaaleja vastaan. Manakerin menossa on jäädytettyjä mustikoita.

”Jäädytetyt mustikat voivat olla yhtä ravitsevia kuin tuoreita, ja niiden syöminen on liitetty positiivisiin vaikutuksiin suolen mikrobiotaan. Nämä marjat ovat luonnollisesti makeita ilman lisättyä sokeria ja ovat hienoja suolen terveydellemme ”, Manaker sanoo.

Vain jos päätät tehdä pizzan tyhjästä: