Olen ikääntyvä asiantuntija, ja tässä ihmiset ovat väärässä muistissa ja ikääntymisessä

Lue edelleen oppiaksesi erityyppisiä muistia, miten ne muuttuvat ikääntyessä, ja DR. Levyn paras vinkki muistisi pitämiseksi mahdollisimman teräväksi.

4 muistityyppiä ja miten ne muuttuvat ikääntymisen myötä

Ikääntyminen vaikuttaa selvästi erityyppisiin muistiin. Jotkut pahenevat, toiset paranevat, ja toiset pysyvät ennallaan koko elämän ajan.

1. Menettelymuisti

Menettelymuistia sisältyy muistaa, kuinka suorittaa tehtäviä, kuten pyörän ajaminen, auton ajaminen tai suosikki aterian keittäminen. Dr: n mukaan. Levy ja American Psychological Association, menettelymuisti pysyy samana kuin ikääntämme. "Kaikenlainen menettely, jonka voimme toistaa ajan myötä, meillä on taipumus todella pitää kiinni", Dr sanoo. Perimä.

2. Episodinen muisti

Episodinen muisti sisältää muistuttamisen, että jotain tapahtui tiettynä päivänä. Se pyrkii vähentymään ikääntyessä, tohtori sanoo. Perimä. (Vaikka on syytä huomata, että tämä saattaa johtua uusien kokemusten lukumäärästä, joka meillä on joka päivä.) Lisäksi APA toteaa, että vain episodinen muisti "jonkin verran" vähenee ajan myötä.

3. Semanttinen muisti

Kuten termi (melkein) ehdottaa, semanttinen muisti koskee yleistä tietoa. Ajattele: sanasto, valtion pääkaupungit ja muut tosiasiat, jotka saatat piiskata lämmitetyllä trivialla baarissa. APA: n mukaan "semanttinen muisti paranee edelleen monille vanhemmille aikuisille."Tämä on järkevää, koska kuten vanhemmat usein sanovat lapsille: kun vanhenet, tiedät enemmän.

4. Metatunnistus

Pohjimmiltaan metakognition ajattelee mitä ajattelet, Dr sanoo. Perimä. "Jotkut tutkimukset, jotka osoittavat kognitiivisen monimutkaisuuden, pyrkivät parantamaan myöhemmän elämän kanssa", hän lisää. Esimerkiksi tässä tutkimuksessa todettiin, että vanhemmat aikuiset voivat arvioida tarkasti kykynsä muistaa tietoa valikoivasti.

DR. Levyn ylin kärki terävän muistin pitämiseksi vanhetessasi

Useat tekijät vaikuttavat siihen, miten ihmiset ikääntyvät, mukaan lukien mitä syömme, kuinka paljon käytämme, ja mitä uskomuksiamme ikääntymisestä on, on vaikea antaa vilttilausunto siitä, mitä tapahtuu ikääntyessä, sanoo Dr. Perimä. Se sanoi, tohtori. Levyn tutkimuksessa on havaittu, että ihmisillä, joilla on positiivisia uskomuksia ikääntymiseen, on todennäköisemmin parempi muisti.

Yhdessä tutkimuksessa hän luokitteli lausunnot, kuten "vanhat ihmiset ovat poissaoloja" ja "vanhat ihmiset eivät voi keskittyä hyvin", koska negatiivinen ikä uskomukset. DR. Levy osoitti ihmisille satunnaisesti eri ikäiset uskomukset määrittääkseen, kuinka heidän muistinsa voi muuttua ennen "aktivointi" -stereotypioita ja sen jälkeen. Hänen tiiminsä havaitsi, että vanhemmat ihmiset osoittivat parempaa muistin suorituskykyä, jos he aktivoivat positiivisia ikä -uskomuksia (kuten optimistinen vanhetessaan). "Psykologisen mekanismin osalta voit nähdä, että positiivinen ikä usko voi johtaa suurempaan itsetehokkuuteen tai suurempaan tunteeseen ajaa jotain toteuttamaan jotain", Dr sanoo. Perimä. (Koska #optimismi.-A

Vaikka ikääntymisen ja muistin myyttit ovat aivan liian yleisiä, tietäminen, kuinka muistin toiminnasta voi auttaa sinua vahvistamaan omasi. Ja jos pitkäikäisyys on hyvinvointiluettelossasi, sinulla on hyötyä positiivisten ikääntyvien uskomusten omaksumisesta todella parhaan elämän elämiseen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.