Olen joogaopettaja, ja nämä ovat 4 asiaa, joita en koskaan tee, kun astuin matolle

2. En salli negatiivista keskustelua

Vaikka nimi itsessään voi tarkoittaa yksinkertaista, rauhoittavaa käytäntöä, vinyasa -virtaus voi todella olla melko vaikeaa. Sellaisenaan se auttaa olemaan oma suurin cheerleader matolla. "Jos en tasapainota hyvin tai kamppailen hengitykseni kanssa ja alaan turhautua", Murdock sanoo, "keskeytän ja tarkistan sisäisen monologini ja varmista, että se motivoi ja viettää itseäni yksinkertaisesti matolle pääsemästä matolle tänään."

3. En liiku ennen kuin olen valmis

Moniin Vinyasa -luokkiin liittyy musiikkia, minkä seurauksena liike seuraa rytmiä. Se sanoi, Murdock sanoo, ettei koskaan anna sen sanella virtauksen vauhtia. "En koskaan siirry seuraavaan asentoon, ennen kuin olen valmis", hän sanoo. "On helppo haluta pysyä huoneen kanssa ja liikkua niin nopeasti kuin opettaja opettaa, mutta siitä ei ole hyötyä harjoittelustani, jos en ole maadoitettu ja kuuntelen ensin kehoni."

4. En skannaa huonetta

Murdock muistuttaa meitä siitä, kuinka hyödyllistä on pysyä ajan tasalla itsellemme. ”Vältä katsomasta ympäri virtaaessani; Olen huomannut, että se saa minut ahdistuneeksi käytännössäni ja että se saa minut olemaan hieman itsetietoinen siitä, mitä tarvitsen tuolloin ”, hän jakaa. "Tykkään lisätä omia muunnelmia kehoni tukemiseen, ja jos katson ympärilleni Ensimmäinen ja opettaja toinen."