Olen painonnostin, ja nämä ovat 6 parasta maistavaa proteiinijauhetta, joita juon lihasten rakentamiseksi

Mitä etsiä parhaimmista maistavista proteiinijauheista

Proteiinin määrän lisäksi annosta kohti-joka yleensä vaihtelee 20–30 grammaa proteiinia scoop-i-katsaus makuja ja ainesosia, koska sitä on helpompi kuluttaa, kun maukas. Yleisiä makuja ovat vanilja, suklaa tai mansikka, mutta myös hauskaa ja ainutlaatuisia. Esimerkiksi ORA Organicin vegaaniproteiinijauhe (nyt 39 dollaria) vie hauskan kierteen vaniljalle sen chai -infuusiolla, ja sitä saavat hedelmät ja vihannekset, kuten orgaaniset mustikat, omenat, mansikat, parsakaali, lehtikaali ja mausteet, kuten kurkuma. Ainutlaatuisempia makuja ovat Dymatizen ISO100-hydrolysoitu proteiinijauhe (nyt 33 dollaria)-yksi kaikkien aikojen suosikkeistani-joka on maustettu sekoituksella luonnollisia ja keinotekoisia ainesosia maun mukaan kuin hedelmäinen kivi (yum).

Katson myös, kuinka proteiinijauheita valmistetaan, koska tämä vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti proteiini absorboi kehossa: heraproteiinikonsentraatti, heraproteiinisolaatti, isolaatti ja hydrolysoitu. Heraproteiinikonsentraattia tehdään suoraan lehmän maidosta, proteiinipitoisuus on välillä 70–80 prosenttia, ja se sisältää jonkin verran laktoosia ja rasvaa. Yliopisto. Sen isolaatti -vastine puolestaan ​​on pääasiassa vain maitoproteiini, joka sisältää noin 90 prosenttia proteiinia ja absorboituu nopeammin kuin heraproteiinikonsentraatti, Ehsani sanoo.

Samoin kuin heraproteiini -isolaatti, isolaattijauheissa on runsaasti proteiinia (90 prosenttia proteiinia) bonuksen (joillekin) vähäisellä hiilihydraateilla ja rasvalla. "Monet markkinoilla näet proteiinijauheet, jotka todennäköisesti ovat eristyksessä, kuten hera -isolaatti tai soijaisolaatti", selittää Ehsani. Toinen proteiinityyppi on hydrolysoitua proteiinijauhetta, joka "tarkoittaa, että proteiini on murtunut pienempiin ketjutettuihin aminohappoihin, siksi ne ovat erittäin nopeasti sulavia", hän lisää. Tämän tyyppistä proteiinia pidetään "crème de la crème." Miksi? Koska tämä tyyppi sisältää pienempiä peptidejä verrattuna ei-hydrolysoimattomiin proteiineihin, jotka absorboivat nopeasti suolistoon, kiihtyvä harjoituksen jälkeinen palautus. Tämä lisävaihe voi kuitenkin olla kallista, mikä johtaa kalliimpaan tuotteeseen.

Vegaaneille, kasvissyöjille tai ruokavaliorajoituksissa oleville kasvipohjaisille proteiinijauheille on toinen hieno vaihtoehto. Jotkut on valmistettu luonnollisista ainesosista ja "sisältävät kokoelman aminohappoja, jotka täydentävät toisiaan", sanoo Washingtonin osavaltiossa sijaitsevan RET -fysioterapian ja terveydenhuollon asiantuntijoiden rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Laura Simmons, MS, RDN, CD, Washingtonin osavaltiossa,.

Simmons suosittelee myös aminohappoja, eli "elämän rakennuspalikoita."" Leusiini, isoleusiini ja valiini ovat kolme yhdeksästä välttämättömästä aminohapposta, joilla on erityisen vahva rooli lihasproteiinisynteesissä (lihasten kasvu) ", ​​selittää Simmons. Hän lisää, että on välttämätöntä saada nämä aminohapot koko päivän ajan ja suosittelee 3–4 grammaa leusiinia maksimaalisen lihasproteiinisynteesin saavuttamiseksi.

Nyt kun olet saanut nopean erittelyn erityyppisistä proteiinijauheista (vaikka suosittelemme silti lukemaan perusteellista opasamme, jos olet edelleen epävarma!), pääsemme itse tuotteisiin. Testasimme tusinaa proteiinijauhetta ja pyöristimme parhaat maistavat, joten sinun ei tarvitse pelata sitä vanhaa peliä "Hit tai Miss."Chips-maustetuista proteiinijauheista suklaamaapähkinävoihin, voit olla varma, että makuhermot kutittavat makuhermoja, jotka kutivat treenin jälkeen.

Heraproteiinijauheet

Optimaalinen ravitsemus, evästeet ja kermaproteiinijauhe - 42 dollaria.00

Proteiini: 24 g/annos

Suosikki jäätelömaku, evästeet ja kerma, on vihdoin saatavana jauhemuodossa (yay). Optimumin ravitsemusproteiinijauhe on yhtä ravitseva sekoitus heraproteiinikonsentraattia ja isolaattia sekä murskattuja evästeiden muruja, kun se on maukasta, kello 24 grammaa proteiinia ja vain 2 grammaa sokeria annosta kohden. Vahvistaa voitoni. Lisään yhden kauhan tätä jauhetta tehosekoittimen pullooni, ravistan ja nautin siitä sydämellisen jalkapäivän jälkeen. Rakastan henkilökohtaisesti evästeitä ja kermaa, mutta jos tämä maku ei ole teekuppi, on viisi muuta jäätelöä inspiroimaa makua, joista voit nauttia: suklaata maapähkinävoi, maitosuklaa, mocha cappuccino, mansikka ja kerma ja vaniljajäätelö. Sano se kanssani: Huudan, huutaa, me kaikki huutamme proteiinijauhetta!

Kustannus: 1 dollaria.55 annosta annosta julkaisuhetkellä (yhteensä 27 annosta)

Plussat:

• 24 grammaa proteiinia annosta kohti
• Ilman kiellettyjä aineita
• Kuusi makua
• Matala sokeri

Haittoja:

• Sisältää maitoa ja soijaa

Osta nyt

Ghost, sirut Ahoy Whey Protein - 45 dollaria.00

Proteiini: 25 g/tarjoilu

Jos olet koskaan estänyt ostamasta proteiinijauhetta maun takia, olen täällä kertoakseni, että Ghostin heraproteiinijauhe ei “boo” sinua (hehe). Brändin sirut Ahoy Flavor, asiakas suosikki, on kerännyt seuraavan murenevan hyvyyden vuoksi. Jokainen annos on täynnä 25 grammaa proteiinia, 7 grammaa hiilihydraatteja ja 4 grammaa sokeria. Suosikkiosani ovat sirut ahoy evästepalat. Se on kuin nauttia suklaasirukävestä SIP: ssä! Myös tuotemerkillä on yhdeksän muuta suussa sulavaa makua, kuten Oreo, Nutter Butter ja kaneli viljamaito.

Kustannus: 1 dollaria.73 / annos julkaisuhetkellä (yhteensä 26 annosta)

Plussat:

• Sisältää siruja Ahoy Cookie Bittiä
• 25 grammaa proteiinia annosta kohti
• 10 makua

Haittoja:

• Enemmän sokeria kuin proteiinijauheita luettelossa

Osta nyt

Eristää proteiinijauheet

GNC, AMP Pure Isololate Chocolate Lava Cake - 65 dollaria.00

Proteiini: 25 g/tarjoilu

Tämä GNC -isolaattiproteiinijauhe on varastossa keittiökaapissa. Mukana 25 grammaa proteiinia annosta kohden, 5 grammaa BCAA: ta ja vain 1 grammaa sokeria, GNC: n puhtaan isolaattivahvistimia lisäävät lihaksen palautumista ja suorituskykyä jokaisella SIP: llä. Kaava ei ole vain helppo sekoittaa, suklaan kuorrutusmaku-jonka maustetaan kookos-adds. Makea kosketus proteiinini ravistaa treenin jälkeen. Ehdottomasti "choc" tämä proteiinijauhe ulos!

Kustannus: 2 dollaria.32 annosta / annos julkaisuhetkellä (28 annosta yhteensä)

Plussat:

• 25 grammaa proteiinia annosta kohti
• Helposti sulava
• Matala sokeri
• Helppo sekoittaa

Haittoja:

• Kallis annosta

Osta nyt

Hydrolysoidut proteiinijauheet

Dymatize, ISO100 -hydrolysoitu proteiini - 33 dollaria.00

Proteiini: 25 g/tarjoilu

Hydrolysoidut proteiinijauheet käyvät läpi ylimääräisen prosessin, joka tekee siitä sulavamman ja auttaa parempaa imeytymistä, ja sitä varten Dymatizen ISO100 -proteiinijauhe on luetteloni kärjessä. Lapsena asuin viljalla, joten hedelmäinen kivien maku muistuttaa lapsuuteni. Rakastan sitä, että tämä proteiinijauhe maistuu aivan kuten todellinen asia (miinus lisätty sokeri). Lisäksi siinä on kirkkaita värejä ja syötävää kimaltelua (ooooh, kiiltävä) jauhemaisessa muodossa ja se palvelee yhteensä 25 grammaa proteiinia kauha kohti. Ja vain yhden gramman sokeria annosta kohden, sinut puhalletaan, että tämä ei ole vilja.

Kustannus: 2 dollaria.65 annosta annosta julkaisuhetkellä (yhteensä 20 annosta)

Plussat

• Maistuu aivan kuin hedelmäiset kivet
• 25 grammaa proteiinia annosta kohti
• Hydrolysoitu proteiini

Haittoja

• Kallis annosta

Osta nyt

Kasvipohjaiset proteiinijauheet

KOS, orgaaninen superfood -proteiini - 20 dollaria.00

Proteiini: 20 g/annos

Jos Reesen maapähkinävoi -kupit ovat sitä, mitä kaipaat, Kos Organicin proteiini on sen veljestettu kaksos. Tämä suklaan maapähkinävoimakuinen proteiinijauhe menee naimisiin onnellisen suklaan ja pähkinäisen hyvyyden tasapainon kahdessa kauhassa-joka palvelee 20 grammaa proteiinia. Se kaikki on orgaanisen perulaisen kaakaon, orgaanisen kookosmaiton, Himalajan suolan ja stevia- ja munkkihedelmien viivan, jotka lisäävät kaavan hienovaraisen makeuden. Kos Organicin vegaaniproteiinijauhe on liian voimakas tai kypsyminen, joka on ihanteellinen ihmisille, jotka syövät vain kasvipohjaisia ​​tai haluavat meijerittomasta proteiinijauhevaihtoehdoista. Se tulee myös suolatun karamellikahvin, suklaan ja vaniljan kanssa.

Kustannus: 2 dollaria.00 / annos julkaisuhetkellä (yhteensä 10 annosta)

Plussat:

• Infusoitu 12 vitamiinia ja mineraaleja
• 20 grammaa proteiinia annosta kohti
• Matala sokeri

Haittoja:

• Kallis annosta
• Vain 10 annosta

Osta nyt

ORA, orgaaninen vegaaniproteiinijauhe - 39 dollaria.00

Proteiini: 21 g/annos

ORA on toinen herkullinen kasvipohjainen vaihtoehto. Gluteeni-, meijeri- ja soijavapaat tämä vegaaniproteiinijauhe on ystävällinen ihmisille, joilla on allergioita tai ruokavaliorajoituksia. Tämä kasvipohjainen jauhe on muotoiltu herneestä ja riisiproteiinista, ja se on lehtivalo 21 grammaa proteiinia annosta kohden (kaksi kauhaa), ja se on täynnä superruokia ja vihreitä, kuten karhunvatukat, mustikat, parsakaali, lehtikaali ja kurkuma. Yksi huomautus huomata: Oli vaikeampaa sekoittaa jopa ravistelijan kanssa, joten odota ravistavan sitä muutaman minuutin ajan sekoittaaksesi sen kokonaan läpi tai sekoittaa se tehosekoittimeen, jos se on suositeltavaa. Tarjolla vanilja -chai, suklaa, vanilja ja maustamaton, tämä ORA: n proteiinijauhe ei ole koskaan jättänyt makuhermojani roikkuu. Vannon, haluat myös enemmän.

Kustannus: 1 dollaria.95 annosta annosta julkaisuhetkellä (yhteensä 20 annosta)

Plussat:

• Gluteeni-, meijeri- ja soijavapaa
• Tarjotaan monissa makuissa
• 21 grammaa proteiinia annosta kohti

Haittoja

• Vaikea sekoittaa

Osta nyt, mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.