Olen triatlonisti, ja näin parannan sydän- ja verisuonikestävyyttäni

Kun mietit, mitä kehollesi tapahtuu tietoisuuden käytännössä, kyky jatkaa fyysisesti menossa uuvuttavampaan toimintaan on järkevää. "Jos pystyt hallitsemaan hengitystäsi, voit hallita sykettäsi, joten se auttaa puskurointia lihaksiin rakennettavan maitohappon", Chavez selittää. "Voit myös hallita saamasi hapen määrää, mikä lyhentää aukkoa, saat enemmän punasoluja ja happea, mikä tarkoittaa enemmän kykyä jatkaa menemistä ennen kuin poltat."

Viime kädessä Chavezille parempi kestävyys tulee hengitykseesi. "Hengitys voi rauhoittaa sinua", hän sanoo osoittaen yhteen tiettyyn hengitystekniikkaan, joka auttaa häntä jatkamaan triatlonitapahtumia: uloshengitys kahdesti niin kauan kuin hengität. "Tämä sävyttää vagaalihermosi, joka vapauttaa serotoniinin ja oksitosiinin ja saa fysiologisesti rauhoittumaan", hän sanoo. "Joten jos olet juoksemassa ja menetät hengityksen, hidasta vartaloasi ja aloita tämän tekniikan sisällyttäminen. Se toimii."

Jos sinulla on kahva hengityksen yli ja happi, joka tulee vartaloosi, et pysty kirjaamaan yhtä mailia, puhumattakaan 26.2-niin, jos otat Chavezin kärjen sydämeen, saatat huomata, että henkinen kestävyys voi lisätä fyysistä.