Olen ennaltaehkäisevä kardiologinen ravitsemusterapeutti, ja nämä ovat viisi kysymystä, joita kysyn potilaat ensimmäisen vierailunsa aikana

Vakuutuksen ja maksun selvittämisen lisäksi monet ihmiset ihmettelevät, mitä odottaa tapaamisen aikataulussa. Vaikka Zumpano sanoo,.

Kysymyksiä ennaltaehkäisevältä kardiologiselta ravitsemusterapeuilta

1. Mikä on perheen terveyshistoria?

Ihmisillä, joilla on vahva sydänsairaus, korkea verenpaine, diabetes, kohonneet triglyseridit tai painontabolisen oireyhtymän, on suurempi sydän- ja verisuonisairauksien riski. Jos joku perheestäsi on kokenut sydänongelmia, hän haluaa tietää.

Zumpano kysyy tietysti -si Myös terveyshistoria. Oletko kaikissa lääkkeissä? Onko sinulla diabetes? Onko sinulla ollut aivohalvaus tai muut sydän- ja verisuonikysymykset? Tämä on tapaaminen, jossa haluat tuoda sen esiin.

2. Mitä haluat syödä?

Tässä on hyvä uutinen sydänsairauksista: se on suurelta osin estettävissä. Yksi tapa estää sydänsairaus on valita terveellinen ruokavalio. "Keskityn yleensä kokonaiseen ruokavalioon tai Välimeren ruokavalioon", Zumpano sanoo, että syömissuunnitelma ei tarkista satoja tieteellisiä tutkimuksia, jotka yhdistävät sen sydänterveyden hyödyt.

Zumpano sanoo, että Whole Foods -ruokavalion periaatteet (joka keskittyy käsittelemättömiin tai puhdistamattomiin elintarvikkeisiin ilman tarpeetonta lisäaineita, kuten suolaa, sokereita, öljyjä tai säilöntäaineita) ja Välimeren ruokavaliota (joka sisältää runsaasti omega-3-arvoja ja tyydyttymättömiä "terveellisiä" rasvoja, ruokia mukaan lukien kalat, ylimääräiset neitsytoliiviöljy, pähkinät, jyvät, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset) voivat toteuttaa ihmiset, joilla on erilaisia ​​elintarvikkeiden etuja; Kyse on ravinneperiaatteista, ei erityisestä alueesta. Siksi Zumpano kysyy, mitä ihmiset haluavat syödä. Sieltä hän voi auttaa asiakkaita aivoriihiä sydänterveisiä ateriaideoita, joista he varmasti nauttivat syömisestä.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja Välimeren ruokavaliosta:

3. Kuinka paljon aikaa sinulla on ja mikä on ruokabudjetti?

Se mitä syöt, ei ole vain mieltymyksiä; Kyse on myös siitä, kuinka paljon aikaa ja rahaa sinun on omistettava päivittäistavaroille. Siksi Zumpano sanoo pyytävänsä lisätietoja asiakkaan päivittäisestä rutiinista ja miltä ateriaaika näyttää heille. Sydänterveysinen ateriasuunnitelma jollekin, joka asuu yksin ja rakastaa kokata. "Jos joku kertoo minulle, että he ovat erittäin kiireisiä, keksimme yhdessä nopeita ja helppoja aterioita, joita he voivat kokeilla kotona", Zumpano sanoo. "Mukavuus on vahva tekijä jollekin, kun selvitetään, mitä he aikovat syödä, joten se on tärkeää."Samoin henkilön tulo- ja ruokabudjetti muotoile myös Zumpanon suosituksia.

Mutta Zumpanolla on enemmän hyviä uutisia: voit pysyä sydänterveyden ruokavaliossa, vaikka aika ja tulot olisivat rajoitettuja. Halpaita, sydämen terveisiä ruokia ovat pavut, kahviherneet, säilykkeet ja jäädytetyt vihannekset.

4. Mikä on suosikkisi tapa pysyä aktiivisena?

Sydän- ja verisuonisairauksien estäminen ei ole vain ruoasta; Myös fyysinen aktiivisuus on tärkeää. "Teemme asianmukaisia ​​liikuntatavoitteita sen perusteella, missä he ovat, mitä he pitävät ja mikä heille on saavutettavissa", Zumpano sanoo. "Sitten keksimme konkreettisia tapoja saavuttaa nämä tavoitteet."

Jos joku ilmaisee kiinnostuksensa esimerkiksi joogaan, hän voi jakaa heidän kanssaan joogavideoita YouTubessa. Tai jos joku on vanhempien lasten vanhempi, he voivat keskustella tyyppisestä fyysisestä toiminnasta, jota he voivat tehdä yhdessä, tai vaihtoehtoisesti selvittää suunnitelma, kun hän voi saada 45 minuutin tauon hoitotyöstä keskittyäkseen soolon tekemiseen. "Jälleen se todella riippuu yksilöstä", Zumpano sanoo.

5. Kuinka hallitset stressiä elämässäsi?

Korkea psykologinen stressi lisää suoraan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. "Kysyn potilailta, mitä he tekevät hallitakseen stressiä elämässään ja kuinka he nukkuvat", hän sanoo. "Jos jollakin ei ole stressinhallintasuunnitelmaa, usein aloitan opettamalla heille joitain syviä hengitysharjoituksia. Suosittelen usein päiväkirjaa tai meditaatiota ", hän sanoo. Jos jonkun stressitaso on niin korkea, että he eivät pysty hallitsemaan heitä yksinään, Zumpano voi ohjata heidät terapeutin luo, joka voi tarjota perusteellisempaa ja meneillään olevaa tukea.

Mitä tapahtuu seuraavaksi?

Alkuperäinen tapaaminen auttaa ennaltaehkäisevää kardiologiaa ravitsemusterapeutti oppimaan lisää sinusta ennen uusien sydänterveysisten tapojen perustamista. Seuranta-tapaamisia käytetään määrittämään, mikä toimii ja tehdä tarvittavat muutokset suunnitelmaan. Ajan myötä erilaiset olosuhteet tai terveystarpeet voivat muuttua, mikä tarkoittaa, että suunnitelmaa on myös mukautettava.

Tärkein muistaa on, että meillä on paljon hallintaa sydän- ja verisuoniterveydellemme. Aikatauluaika ennaltaehkäisevän kardiologian ravitsemusterapeutin kanssa voi olla tärkeä askel selvittäessään, kuinka tätä ohjausta käytetään. Pidä mielessä perhehistoriasi, tulotaso ja aikarajoitukset, ennaltaehkäisevä kardiologinen ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua vastaamaan henkilökohtaisiin tarpeisiisi.