Olen hormonin asiantuntija, ja nämä ovat 8 tuotetta, joita en voi lopettaa ostamisen Trader Joe's '

Hormonien pitäminen tasapainossa on hyödyllistä PMS: n tai ajanjakson ongelmiin, varmasti, mutta hormonit johtavat näyttelyä monille yleisen terveyden keskeisille näkökohdille. Kun kyse on tasapainoisten hormonien syömistä.

Yksi asioista, joita rakastan Trader Joe'sissa. Kirjoita Paige Lindgren, sertifioitu hormoniasiantuntija, joka on myös iso TJ: n fani. Hän jakaa suosikkihormonin terveellisen kauppias Joe's Picks -sarjan moniosaisessa videosarjassa (niin monia tuotteita, niin vähän aikaa!) Tiktok.

@Paigelindgren Trader Joes Hormon Healthy Favs ?? #TraderJoeshaul #TraderJoes #hormonehealth #HealthyFood #TraderJoesFinds #GoceryHAUL #hormonibalance ♬ Etsitään sinua - Joy taas

Mutta ennen kuin pääset Trader Joe'sille, tutustu ensin joihinkin avaintekijöihin, joita hormonin asiantuntija etsii selatessaan hormoni-terveellisiä ruokia. "Suosittelen laskemaan värejä ja ravintoaineita, ei kaloreita", sanoo Lindgren. "Aterioiden ja välipalojen tulisi olla verensokerin tasapainottamista. Tämä tarkoittaa, että kaikki ateriot ja välipalat sisältävät laadukkaita proteiineja, laadukasta rasvaa ja kuitua."Nämä ovat Lindgrenin keskeisiä ravintoaineita hormoni-terveelliselle ruokavaliolle:

• Proteiini (viipaloitu kana, kalkkuna, rotisserie -kana, jäädytetyt kalkkunahampurilaiset)
• Laadukas rasva (avokado, oliiviöljy)
• Kuitu (vihannekset, marjat, siemenet)
• Antioksidantit ja vitamiinit (hedelmät, vihannekset)

8 hormoni-terveellistä kauppias Joen havaitsee, että hormonin asiantuntija rakastaa

Orgaaniset uunin paahdetut kalkkunan rinta- - 6 dollaria.00

Kun sinulla ei ole aikaa keittää kanaa, kalaa tai edes keittää munaa, deli-liha voi olla hyödyllinen, koska se vaatii nolla prep-work. Mutta valmistetuilla ruokia ei aina ole hyvää edustajaa ravitsemusmaailmassa, tonnia lisäaineita ja kyseenalaisia ​​ainesosia.

Näin ei ole tässä TJ -löytössä, sanoo Lindgren. Hän huomauttaa Tiktok -videossa, että tämän tyyppisellä deli -lihalla on hänen "hyväksyntäleima", koska se sisältää vain ainesosia kalkkuna ja suolaa. "Proteiini on erittäin tärkeä hyvälle hormonin terveydelle", hän sanoo. ”Proteiini vaikuttaa suoraan leptiinin ja greliinin vapautumiseen, jotka ovat hormoneja, jotka hallitsevat ruokahalua ja ruoan saantia."

Osta nyt

Orgaaninen kookospähkinä smoothie - 3 dollaria.00

Kauppias Joen kookospähkinän smoothie on kermainen sekoitus kookos- ja kookosvettä, joka on sesettu ALT Milkeihin kaltaiseksi juomaksi. Voit lisätä sen hedelmälle smoothie, kahvi, teetä tai juoda sen sellaisenaan, jos rakastat kookospähkinää.

Lindgren tykkää juomasta, koska se on hyvä rasvan lähde ja voi luonnollisesti makeuttaa muita juomia, kuten matcha tai kahvia. "Terveellisten rasvojen kuluttaminen jokaisessa ateriassa laukaisee hormonien vapautumisen, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi", hän sanoo. ”Terveellisia rasvoja tarvitaan kehon auttamiseksi monissa tärkeissä toiminnoissa, mukaan lukien aivot ja hermosto.”Muu kuin kookospähkinä, hän sanoo, että hänen suosikki tukevat rasvat ovat oliiviöljy, avokadoöljy, avokadot ja ghee.

Osta nyt

Gluteeniton norjalainen kivet - 4 dollaria.00

Nämä norjalaiset kivut ovat ravitsemus kolminkertainen uhka, koska ne sisältävät kuitua, proteiinia ja ovat ”täydellisen ajoneuvon täytäntöönpano”, Lingdrenin mukaan. Hänen suosikki tapa syödä ruutulevy on päällä hummus, arugula, tomaatti ja suolaa ja pippuria. "Tämä on täydellinen välipala hormonitasapainolle, koska siellä on kuituja ja proteiineja [kipu] ja hummuksen rasvaa", hän sanoo.

Osta nyt

@Paigelindgren päivittäinen välipala, kun kello 15.00 osumat #glutenfree #traderjoes #healthysnack #hormonebolance #easyrecipe ♬ alkuperäinen ääni - Paige Lindgren

Orgaaninen linssivihaskeitto - 2 dollaria.00

Hormoniystävälliselle ruokakomerolle tämä linssi-veggie-keitto on hyödyllinen. Lindgrenin mukaan siinä on jonkin verran proteiinia, sisältää kuitua ja tekee helpon illallisen tai lounaan, kun olet kiinnostunut ajasta.

Osta nyt

Orgaaniset mustikat

Lingdren on mustikoiden fani (joka ei ole, TBH), koska ne ovat matala-glykeemisiä hedelmiä. Matala glykeeminen tarkoittaa yksinkertaisesti helpompaa verensokerissa, mikä on myös etusijalla hormonitasapainon suhteen. Lindgren haluaa lisätä ne jogurttikulhoon aamiaiseksi, mutta tapoja käyttää mustikoita ovat melko rajattomia.

Orgaaninen voisalaattisekoitus - 3 dollaria.00

Kun tartu samaan vanhaan roomaineen, lehtikaalin tai kevään sekoitukseen, mutta olet valmis sekoittamaan vihreitäsi, miksi et kokeilisi voisalaattia? Se sattuu olemaan myös Lingdrenin fave Greens -valinta TJ: ssä. Vaikka se ei maistu voista (voimme unelmoida), siinä on melkein pähkinäinen tai kermainen maku, joka nostaa minkä tahansa salaatin. Voit myös kaksinkertaistaa sen kääreenä ja rullata sen kalkkunan ja avokadon tai juuston kanssa.

Villi kiinni savustettua lohta

Terveellisellä rasvalla, proteiinilla ja D-vitamiinilla, savustettu lohi tarkistaa runsaasti hormonin terveellisiä ravitsemuslaatikoita. Plus, se maistuu tavalliselta hämmästyttävältä. "[Savustettu lohi] on hieno avokado -paahtoleipällä tasapainoista välipalaa tai aamiaista varten", Lindgren sanoo.

Höyrytetyt linssit - 3 dollaria.00

Nämä Trader Joesin höyrytetyt linssit säästävät keittoaskeleen ja ovat yllättävän maukkaita ja monipuolisia. He ovat valmistettuja mausteita ja suolaa, joten ne ovat periaatteessa valmiita syömään, kuten sivulle, salaatille tai Bruschetta-kanssa, jonka Lindgren sanoo olevan hänen matkalla syödä niitä. Hän huomauttaa, että ne ovat ihanteellinen välipala (ja jopa tekevät hyvää upotusta), koska heillä on sekä hormoniystävällinen proteiini ja kuitu.

Osta nyt