Olen suoliston terveysasiantuntija, ja on aika hylätä tämä merkittävä myytti probioottirikkaiden tuotteiden ostamisesta

"Tämä on yleinen väärinkäsitys, mutta korkeammat CFU -määrät eivät ole välttämättä parempia", tohtori. Freitas selventää. Mikä * on * parempi, on kuitenkin tuote, joka sisältää ”spesifisen kannan samalla tavalla kuin sen, mikä osoitettiin olevan tehokas ihmisen tutkimuksissa käyttämällä tuotetta.”Pohjimmiltaan kaikki ostamisen arvoiset probioottiset elintarvikkeet tai lisäravinteet sisältävät tiettyjä kantoja tarkalla määrällä, jotka osoittavat kliinisesti todistetut hyödyt näillä tasoilla.

Samoin toinen avaintekijä, joka ylittää huomattavasti CFU -määrän todellisen mittauksen (nimellisarvoon), on, että probiootit selviävät riittävän kauan tehdäkseen siitä järjestelmään ja tosiasiallisesti antamaan tietyn edun. "Esimerkiksi Activa-jogurtti sisältää allekirjoitusprobioottisen viljelmän bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494) sekä neljä ylimääräistä elävää viljelmää. Bifidus -kulttuuri valittiin erityisesti sen kyvyn selviytymiseen ruuansulatusjärjestelmän läpi ja saavuttaa paksusuolen riittävästi määriä ”, Dr. Freitas sanoo. Toinen tietävän vinkki: "Sinun tulisi välttää tuotteita, jotka ilmoittavat CFU: sta" valmistusaikana ", koska ne eivät ota huomioon probioottisten lukujen laskua varastoinnin aikana", hän lisää.

Toisin sanoen kuluttajien on kaivettava syvemmälle ja ylittävä vain korkeimman CFU: n laskemisen etsimisen-samoin kuin hieno painatus varmistaaksesi, että lueteltujen CFU: ien lukumäärä pysyy ehjänä tuotekehityksestä toimitukseen ja aina ruoansulatukseen asti järjestelmä.

Ovat enemmän probioottisia lajeja ja kantoja paremmin?

Joskus huomaat, että probioottinen ruoka tai lisäosa sisältää sekoituksen lajeja ja kantoja, vaikkakin monilla suvuilla (e.g. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-joka voi myös johtaa oletusarvoon takaisin siihen "enemmän merkimään" -mentaliteettiin. Loppujen lopuksi monimuotoisuus on pelin nimi, kun kyse on suoliston terveydestä, oikein? No… ei niin nopeasti. Yllä olevan myyttipisteen poistuminen, probiootti, joka sisältää erilaisia ​​kantoja (suvun tai niiden sisällä tai lajien sisällä), ei myöskään väistämättä tarkoita, että se on parempi.

"Jälleen tietyt kannat liittyvät erilaisiin etuihin", tohtori. Freitas sanoo. ”Asiantuntijat ovat ehdottaneet, että useimmilla probiooteilla on kantaspesifisiä vaikutusmekanismeja, mutta joskus samoilla lajeilla ja suvuilla voi olla samanlaisia ​​etuja."Esimerkiksi jotkut, mutta all Lactobacillus tarjoaa samanlaisia ​​etuja, mutta" tutkimatta erityistä rasitusta ei ole mitään keinoa tietää, mitkä bakteerit tarjoavat etuja ja mitkä eivät ", hän jatkaa.

Lue: Tarkka ja lopullinen tutkimus, eikä suurempi määrä CFU: ta tai kantoja, on tärkein. Yksi probioottinen kanta alemmassa CFU-määrässä voi olla yhtä tehokas kuin kymmenkunta kantaa suvun yli, jotta tietyn hyötyjen tuottaminen on niin kauan kuin kaikki luvut vastaavat mainittuun etuuteen, jonka on osoitettu olevan tehokas kliinisessä ympäristössä.

Älykkäämpi tapa ostaa probiootteja

Kuten voimme nähdä, probioottien maailmassa (mukaan lukien kaikki hämärät ja joskus suoraan harhaanjohtava. Se on kuitenkin ponnistelujesi arvoinen, jos haluat löytää parhaat probioottiset ruuat ja lisäravinteet, jotka todella tuottavat tuloksia ainutlaatuisista huolenaiheistasi. Tämän jälkeen ota huomioon nämä viimeiset vinkit ennen seuraavan ostoksen tekemistä.

1. Tiedä perusteet

"Jotkut kuluttajat ymmärtävät kantojen väliset erot ja että kaikki probiootit eivät ole samoja, kun taas toiset uskovat, että kaikki kulttuurit ovat probiootteja, joilla on sama hyöty", tohtori sanoo. Freetas. Eri kantoja ja probioottisia seoksia tulisi muotoilla oikein tietyn edun tuottamiseksi, mikä voi sisältää mitä tahansa ihon puhdistamisessa, immuniteetin tukemisessa tai säännöllisten suolen liikkeiden edistämisessä. Selvitä, mitä hyötyä etsit eniten ja ota asiat sieltä.

2. Etsiä avoimuutta

"Sanon aina, että kaikki probiootit eivät ole yhtä tasaisia", tohtori. Freitas jatkuu. ”On monia probioottisia tuotteita, jotka ovat kyseenalaisia ​​laatuaan ja esittävät erilaisia ​​väitteitä sekä elintarvikkeissa että lisäravinteissa, joita ei perusteltu tiede tai kliiniset tutkimukset."

Tätä silmällä pitäen jotkut tuotemerkit ovat avoimempia kuin toiset. Haluat etsiä niitä, jotka eivät vain luettelo selkeästi kantoja, vaan tarjoavat myös todisteita niiden tuotteiden väitetysti tarjoamien hyötyjen varmuuskopioinnista. "Ensinnäkin suosittelen kuluttajia tarkistamaan tuotekerroksen nähdäksesi, luetellaanko probiootin koko kannan nimi", Dr Dr. Freitas sanoo. ”Tarkista sitten yrityksen verkkosivusto saadaksesi selville, tehdäänkö tutkimuksia ja oppia lisää tuotteen erityisistä kannoista."

3. Hanki utelias ja laita etsivätaidosi töihin

Vielä parempi kuin yrityksen markkinointikopion ottaminen sydämeen on tehdä oma tutkimus. Toki, sinun on todennäköisesti työskenneltävä läpi melko tiheää terminologiaa ja tietoja, mutta olet sitäkin koulutettu ja valtuutettu siitä. Lisäksi se on yksinkertaisempaa kuin luuletkaan.

DR. Freitas ehdottaa nopean Google -haun tekemistä (vinkki: kopioi/liitä kanta ja lisää ”PubMed” hakupalkkiin) saadaksesi maan aseet. Hän mainitsee muutaman yksityiskohdan, joka kannattaa pitää silmällä, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen:

• Kuinka monta tutkimusta on tehty
• Tutkimusten otoskoko
• Jos tutkimukset tehtiin terveillä osallistujilla

Lisäksi se on ihanteellista, jos löydät tutkimuksen, joka sisältää samanlaisen väestörakenteen osallistujat ja/tai samat huolet sinulle. "Tutkimuksen osallistujien tulisi peilata, joka todella kuluttaa probioottia, jos hyötyä odotetaan", Dr. Freitas päättyy.