Olen maha, ja tämä on #1 mehu, jonka juon ruoansulatuskanavan säännöllisyyteen ja tulehduksen vastaisiin etuihin

Mutta kaikki tämä ei todellakaan tarkoita, että sinun tulisi välttää mehusta hinnalla millä hyvänsä. Kohden 2021 katsaus päiväkirjassa Ravintoaineet, 100 prosentin hedelmämehu (FJ) ”näyttää tarjoavan enemmän hyötyä kuin riski, eikä FJ: n estäminen ole perusteltua lasten ja aikuisten tasapainoisessa ruokavaliossa.”Vaikka nämä hyödyt ovat vähemmän spesifisiä suoliston terveydelle, terveellinen ruokavalio, jolla on kohtalainen hedelmämehun saanti. Lisäksi hedelmämehun päivittäisen hedelmämehun (lähes kahdeksan neste unssia) nauttiminen ”ei lisää liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauden tai huonon glykeemisen hallinnan riskiä”, pääsy jatkuu.

Kohden 2021 katsaus päiväkirjassa Ravintoaineet, 100 prosentin hedelmämehu (FJ) ”näyttää tarjoavan enemmän hyötyä kuin riski, eikä FJ: n estäminen ole perusteltua lasten ja aikuisten tasapainoisessa ruokavaliossa."

Lyhyesti sanottuna, vaikka smoothiet ja kokonaiset hedelmät ja vihannekset ovat ihanteellisempia suolistollesi, mehut voivat ehdottomasti olla arvoinen osa terveellistä, monipuolista ruokavaliota.

Mitkä ainesosat ovat hyviä suolistohahmoiselle mehu-reseptille?

Jälleen tohtori. Brown ei vannoa hedelmämehua kokonaan. Itse asiassa hän tarjoaa alla omaa suolistoystävällistä mehu-reseptiä, joka hänen mukaansa voi tukea ruoansulatusta, säännöllisyyttä ja suurempaa hyvinvointiasi.

Tässä on viisi hedelmää, jotka (ahem) tekivät leikkauksen ja miksi:

• Mustikat. "Ne ovat hyvä vitamiinien lähde C, E ja K ja mineraalit, kuten mangaani", sanoo tohtori. Ruskea.
• Kiivit. Gastro sanoo, että kiivillä on luonnollinen entsyymi, joka auttaa ruoansulatusta. Lisäksi trooppiset hedelmät ovat runsaasti C -vitamiinia ja kaliumia.
• Appelsiinit. Appelsiinit ovat kuuluisia C -vitamiinisisällöstä. DR. Brown lisää, että ne ovat myös hyvä folaatin lähde, jotka molemmat auttavat tukemaan sydän- ja immuunijärjestelmää.
• Ananas. "Ananaksella on bromelain -niminen entsyymi, joka voi auttaa sulamista, vähentää tulehduksia ja voi olla syöpälääkkeitä", Dr. Brown osakkeet. FYI: Bromelain on hyödyllinen myös ummetukseen ja voi auttaa lievittämään tulehduksellisia suolistosairauksia.
• Granaattiomena. "Granaattiomena on täynnä polyfenoleja, kuten ellagitanniinia antosyaniineja, joiden tiedetään olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia", hän jatkaa.

DR. Brownin viisi-aineosan suolen terveellinen mehu resepti

Tuottaa 2 annosta

Ainesosat

1 kuppi tuoreita mustikoita
2 kypsä kiiv, kuorittu
2 keskipitkää appelsiinia, kuorittu
1/2 keskipitkästä ananasta, kuorittu ja cored
1 keskimääräinen granaattiomena

1. Valmista kaikki hedelmäsi huuhtelemalla, kuorimalla, leikkaamalla ja/tai leikkaamalla. Leikkaa granaattiomenalle puoliksi ja poista arilit (mehukkaita siemeniä).
2. Mehu ensin pehmeimmät hedelmät, alkaen appelsiineista, sitten kiivistä ja mustikista. DR. Brown sanoo, että ananasten tulisi mennä seuraavaksi, koska se voi auttaa työntämään kaiken, joka viipyisi mehujasi kolmesta ensimmäisestä hedelmästä. Viimeistele mehustamalla kovemmat granaattiomena -arilit.
3. Sekoittaa hyvin yhdistämään. Kaada yksin tai jään yli tai anna sen jäähtyä jääkaapissa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.