Olen julkkis kasvot valmentaja, ja nämä ovat 9 kasvoharjoittelua, joita suosittelen aina tech -kaulan säilyttämiseen ja ihon roikkumiseen

"Yksinkertaisten kasvojen harjoitusten lisäksi kasvojooga sisältää meditaation, asennon tietoisuuden (välttämätön ryppyjen ehkäisyyn) ja itseluottamuksen palauttaminen", Testa sanoo. "Kasvojooga auttaa sinua rakastamaan peilissä näkemää henkilöä."

Toisin sanoen samat kehon joogan periaatteet soveltavat sanoja alaspäin. Harjoittelu käyttää venymiä, poseeraa ja ilmeitä nostamaan, ääntämään ja veistämään kasvot samalla kun tasoitetaan hienoja viivoja ja ryppyjä.

"Sekä kasvojooga että perinteinen jooga jakavat termin" jooga ", tarkoittaen hengityksen, mielen, kehon ja kasvojen välistä yhteyttä", Testa sanoo. "Molemmat käytännöt sisältävät lihasten sävytyksen, kehon lempeyttä ja tulosten johdonmukaista käytäntöä. Ne integroivat asennot (asanat), hengitystekniikat (pranayama) ja rentoutumisen sekä keholle että mielelle."

Kasvolihasten sävyttämisen lisäksi kasvojooga auttaa sinua rentouttamaan näitä lihaksia ilman niitä liikkumatta, mikä tapahtuu, kun käytät neurotoksiineja, kuten Botox.

"Kasvojooga viljelee tietoisuutta kasvoilmaisujen vaikutuksista ryppyihin, mikä mahdollistaa lihaksen hallinnan dynaamisen, nuorekkaan ihon suhteen", Testa sanoo. "Otetaan hetki muistuttaa itseämme kasvojen ilmaisujen ja ryppyjen, kuten" varis jalkojen ", elintärkeästä roolista, koska ne ilmaisevat todellisia tunteitamme ja sallivat paremman empatian yhteiskunnassa. Hymy, joka ei tavoita silmiä, luetaan niin vilpittömästi, väärennös. Kasvojooga antaa meille mahdollisuuden ylläpitää ainutlaatuisuuttamme ja ilmaisujamme virkistäessään."

6 Kasvojooga -etuja

1. Parannettu lihasääni

"Kasvojen lihakset, jotka on kiinnitetty ensisijaisesti ihoon kuin luihin, reagoivat lihasten sävyyn nostamalla ja kuvanvettämällä ihoa", sanoo Tella. "Kasvojen lihaksen vahvistaminen myötävaikuttaa nostettuun ja tiukempaan ulkonäöön."

2. Jännityksen helpotus

"Kasvojoogaharjoitukset vapauttavat jännitteet ylityöllistetyistä lihaksista, jotka ovat usein syynä ei -toivottuihin ryppyihin, sagginess leukaviivaa pitkin ja kivulias kaulajäykkyys", Testa sanoo.

3. Parantunut verenvirtaus

"Harjoitukset lisäävät verenkiertoa, mikä johtaa terveellisempään ihoon ja luonnolliseen hehkuun", Testa sanoo. "Nopea liikunta, kuten" Big O ", on osoitettu lisäävän verenkiertoa lämpökuvauksen kautta."

4. Stressin vähentäminen

"Samoin kuin perinteinen jooga, kasvojooga sisältää rentoutumista ja hengitystekniikoita, jotka vähentävät yleistä stressitasoa", Testa sanoo. "Yhden istunnon lopussa voidaan tuntea välitöntä eroa. Kasvojooga on päivittäinen muistutus huolehtimisesta ja aikaa itsellemme, hyvinvointiamme varten."

5. Ei-invasiivinen kiinteysvaihtoehto

"Kasvojooga tarjoaa leikkausvapaan, injektiovapaan menetelmän kasvojen ulkonäön parantamiseksi", Testa sanoo ", jonka avulla voit ylläpitää ominaisuuksia, jotka tekevät kasvoistasi ainutlaatuisia ja erityisiä."

6. Rauhoittaa emättimen hermoa

"Kasvojoogan liian usein huomiotta jätetty todellinen kauneus ja hyödyllisyys on sen roolissa sävyä ja stimuloida emättimen hermoa, jota trauma häiritsee usein", Testa sanoo. "Kasvojooga rauhoittaa hermostoa, edistäen parasympaattista tilaa. Parannettu vagaalinen sävy vaikuttaa positiivisesti erilaisiin kehon toimintoihin, korostaen kasvojoogan kokonaisvaltaista näkökohtaa vain kosmeettisten hyötyjen ulkopuolella.
Vagaalinen sävy kasvot (vagushermo kulkee aivoista suolistoon) hankitaan valittujen silmä- ja kielten liikkeiden kautta; ja korvan ja kaulan stimulaatio. Harjoittamalla kasvojoogaa autamme parantamaan tämän kehon sith -tunnetta.""

Kasvojooga liikkuu kaulaan ja leukaviivaan

3 kasvojooga -kaulaharjoittelua

1. Kielen push-up: Paina kielesi varovasti suun katolle samalla kun kallistuu vähän päätäsi takaisin. Pulssi jopa 30 kertaa.

2. Kielen heilahtelut: Laajenna kielesi ja käännä se sivulle noin 20 kertaa.

3. Platysma venytys: Käännä pää sivulle, kallista, putoaa suuasi ja siirrä huulet takaisin 10 sekunnin pitoon. Toistaa molemmilla puolilla.

2 Face Yoga Jawline -harjoittelua

1. Knuckles -hieronta: Pyyhkäise nivelsi leuasta korville lempeissä liikkeissä noin 10 kertaa.

2. 3-1-poski poseer: Käynnistä alahuuli, näytä ylähampaat, hymyile mahdollisimman laajasti, vedä leuka eteenpäin, aseta kieli suun katolle ja pidä 10 sekuntia. Toista tämä asento kolme kertaa varmistaen, että muistat hengittää.

4 kasvojoogaharjoittelua teknisen kaulan estämiseksi

"Ennaltaehkäisy on avain tekstin/teknisen kaulan torjumiseksi. Priorisoi hyvän asennon ylläpitäminen koko päivän ", Testa sanoo. "Vinkki: Aseta hälytys joka tunti tarkistaaksesi kaulan asennon ovat hyödyllisimpiä ja tuontiansoon riittävästi, aloitat asennon tarkistamisen ilman muistutusta."

1. Leukatukki: Kiinnitä leuka varovasti kaulaa kohti pitäen selkääsi suorana.

2. Kaulan vetäytyminen: Vedä kaula hitaasti, luomalla kaksinkertainen leukavaikutus.

3 kaula -nyökkäys: Siirrä leuka kummankin olkapään yläpuolelle ja nyökkää nopeasti noin 20 kertaa kummallakin puolella helpotuksen ja parantuneen liikkuvuuden saavuttamiseksi.

4. Kylpypyyhe lepo: Makaa selälläsi rullatulla kylpypyyhkeellä kaulan alla, pysy paikoillaan jopa minuuttiin hengittäessäsi kevyesti nenän läpi. Laventeliöljyn lisääminen pyyhkeeseen parantaa rentoutumista. (Voit myös yrittää saada tyynyn niskakipuun.-A

Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.