Olen kardiologi, ja tästä syystä hengenvetoon harjoituksen aikana on täysin normaalia

Minulla on impulssi huolehtia siitä, että sillä on merkittäviä vaikutuksia yleiseen kestävyyteeni, mutta se ei maalaa sitä kuvaa ollenkaan. Kun kyse on satunnaisista syistä, jotka saatat aloittaa juoksemiseen, tuuletus on vain luonnollinen osa elämää. Liikunnan osalta lämmittäminen on tärkeää, koska se antaa sydämellesi ja keuhkolle mahdollisuuden saada veri pumppaamaan nopeammin ja täyttämään aivojen odottavat rasitus. Kyllä, säännöllinen liikunta parantaa kestävyyttä. DR. Sagbir sanoo,. Nämä edut ovat fantastisia, mutta tuuletus tapahtuu silti, koska fysiologiasi tarvitsee usein aikaa kiinni toimiin. Rehellisesti sanottuna tuulen jälkeen, kun olet kokeillut jotain uutta tai haastavaa, pitäisi olla ylpeyden piste. (Muista, että on aina hyvä hidastaa ja saada hengitystäsi.-A

Kun hengitys loppuu huolenaiheeseen?

Jos olet huolissasi sydämesi terveydestäsi ja haluat tietoja merkkeistä, että jotain on käynnissä, tohtori. Sabgir suosittelee, että etsit oireita, kuten huimausta, hengitysvaikeuksia, rintakipua tai epätavallisia oireita, joita et yleensä koe. Hän rohkaisee yksilöitä kuuntelemaan vartaloaan ja luottamaan suolistoonsa; Pysy sopeutuneena, kun asiat näyttävät olevan poissa. Ja vaikka tuulenpinta on normaalia, myös lääkärisi kanssa puhuminen on tärkeä osa kuntomatkaa.

Terveydenhuollon tarjoajasi voi tarjota käsityksen siitä, mitkä tavoitteet pitää mielessä, riskit, jotka sinun on harkittava ja mitkä toiminnot voivat sopia sinulle parhaiten. Lisäksi tohtori. Sagbir rohkaisee sekä aloittelijoita että hyvin mausteisia urheilijoita olemaan yrittämättä syödä koko norsua yhdellä puremalla (minä.e., Aloita hitaasti ja älä tunne, että sinun täytyy työntää itsesi absoluuttiseen rajaan joka kerta kun käytät). Sen sijaan tohtori. Sagbir sanoo, että asteittainen intensiteetti auttaa sinua sitoutumaan harjoitteluun pitkällä aikavälillä verrattuna jotain niin haastavaa, että vältät sitä kokonaan.

Sinun tulisi myös yrittää ta. Työskentely liian kovasti voi antaa sinun päästä takaisin sinne aikaisemmin. On niin paljon, että voisin kertoa itsestäni lukion version kuntosta ja liikkeestä. Tuen löytäminen ja kehon prosessien normalisointi voi mennä pitkälle kunto -rutiinimme (ja Healing Gym Class Trauma) palauttamisessa. Niin-onko sinä tuulettua tai hitaasti voi auttaa sinua viljelemään suhdetta liikuntaan, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja innostuneeksi tekemään sen. Se on oma voitto, varsinkin jos sinulla on myös tuskallisia harjoituskokemuksia.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.