Jos et vielä sprinkoi hampun sydämiä kaikessa, tässä on 3 syytä, miksi sinun pitäisi aloittaa
Temppulla on nimi: hamppisydämi, jotka ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita ja voivat päivittää mitä tahansa ateriaa (kyllä, jopa Mac ja juusto) rikkaalla, pähkinäinen maku ja tyydyttävä pieni raputus.
Hamppisydämet ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita ja voivat antaa ruokia rikkaan, pähkinäisen maun (plus hieman rapean tekstuurin).
Miksi hamppisydämet siementen sijasta? "Koko hampunsiemen on kova, ulkokerros, aivan kuten popcornin ytimen", sanoo Brigitte Zeitlin, MPH, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja BZ Nutritionin omistaja. "Kehomme voi olla vaikeampaa sulattaa ja murtautua läpi ytimen päästä ravintoaineiden tiheään keskukseen."
Manitoba Hamppisydämet ovat esikuorotut, mikä helpottaa kehosi imeytymistä kaikista pähkinäisestä herkullisuudesta ja ravintoaineista, Zeitlin sanoo. Puhutaan niistä ..
Jatka lukemista oppiaksesi 3 suurimmasta hampun sydämen eduista, jotka saavat sinut haluamaan lisätä ne jokaiseen ateriaan.
Kasvipohjainen proteiini, FTW
Yksi parhaimmista hampun sydämen eduista on, että huolimatta pienistä, hyllyvakaat siemenet pakkaavat suuren proteiinin rei'ityksen. "Hamppisydämet ovat hyvä kasvipohjaisen proteiinin lähde, jossa yksi tarjoilu tarjoaa 10 grammaa proteiinia", Zeitlin sanoo.
Oletko kasvipohjainen vai ei, ripotteleminen kourallinen salaatin päälle tai hamppusydämien käyttäminen kesäisen pastan koristamiseen voi antaa ateriasi ylimääräistä oomphia. Voi, ja jos ihmettelit, 30 gramman hamppusydämen annoksella on kaksinkertainen proteiinimäärää kuin pellava tai chia, Zeitlin sanoo.
Hei siellä, monipuolisuus
Hamppisydämet eivät myöskään ole vain suolaisia aterioita. Neutraalin, pähkinäisen maun ansiosta he tekevät loistavan lisäyksen mihin tahansa aamiaisiin, lounaiihin, illallisiin tai jälkiruokiin, voit leipoa heidän kanssaan-josta voisi olla hyötyä ylimääräisestä ravinnosta (joten kuten mikä tahansa ateria).
Ja jos sinä tai perheesi noudatat mitä tahansa tiettyä syömistyyliä, kasvipohjaisten, hamppisydämien lisäksi on myös paleo, keto ja gluteeniton. Vain pistä pussi ruokakomeroosi (koska taas ne ovat hyllyn vakaita) ja tartu kourallinen ripottelemaan mitä tahansa ruokia (tai lapsesi) haluaisit.
Bonus: Yhdellä annoksella on 12 grammaa Omegas 3 ja 6: ta, ja sen lisäksi, että se on korkeampi magnesiumissa kuin Chia ja pellavansiemenet, Hamppisydämet ovat myös korkeammat folaatissa ja sinkissä, Zeitlinin mukaan.
A+ B -vitamiineille
"Nämä pienet kaverit ovat loistava B -vitamiinien lähde, jotka tunnetaan myös nimellä" energia -vitamiineja "," Zeitlin sanoo. "B-vitamiinit auttavat lisäämään energiaamme ja mielialaa, torjumaan hitautta, väsymystä ja yleisen" blah-ness-tunteita.""
Hän ehdottaa, että hamppusydämien lisääminen iltapäivän välipalaasi-kun todennäköisesti tunnet kaatavan itsellesi uuden kupin kahvia tai tarttumalla jotain sokeria auttaakseen torjumaan matalaa energiaa. Virta päälle.
Sponsoroi Manitoban sato
Kuva: Manitoban sato
