Yritin tiktok-kuuluisan juoksumattotuen, ja se todella sai minut kaipaamaan * lisää aikaa kulutuspinnassa

Vaikka Bennett ehdottaa tiettyjä nopeuksia aloittamista varten, hän ei mainitse mitään kaltevuudesta. Kokeiltuaan sitä nollalla kerran, päätin lisätä oman kierteen juoksumatto -tulliin. (Ystävällinen muistutus siitä, ettei ole häpeä tehdä se, mikä sopii sinulle parhaiten treenaamisen aikana.) Jotta kävelyharjoittelu olisi hieman vaikeampaa pyrkiessään lisäämään sykettäni ja herättämään paremmin lihaksia ennen nostamista, päätin aloittaa jokaisen tuen viiden tason kaltevuudella ja kolahtaa se joka kerta, kun nosin nopeuttani. (Tosin olin ylenmääräinen ja yritin tehdä koko tuen tasolla 12 toisen kerran, kun tein harjoituksen. Joo, se ei ollut tarkalleen kestävää.-A

Struttin tällä tavalla lämmittelynä neljä päivää viikossa (hissinä päivinä) ja annan sen toimia pääharjoitteluna liikkuvuuspäivänä. Viikon kaksi muuta päivää lomautin, koska lepo on välttämätöntä, kaikki.

Tässä on kuitenkin asia: juoksumaton strutting on niin hauskaa-etenkin pariksi Bennettin soittolistojen kanssa-että off-päivinä haluaisin juoksua kuntosalille pelkästään kulutuspinnasta. Minulle onneksi kokeen kolmannen viikon aikana saapui Bowflex-kulutuspinta 22 ja aloin nauhoittaa Lululemon Blissfeel-lenkkariani (uudet kaikkien aikojen suosikit latausryhmän rinnalla, he pitivät jalkani, säärini ja nivelet onnellinen Kuten voi olla, kun vietin jatkuvasti enemmän aikaa kuin koskaan ennen kulutuspinta). Se tarkoitti. Näin toimiessani päädyin tuostamaan kahdesti päivässä suurimman osan nostopäivistäni, koska sen lisäksi, että olen suuri lämmittely.

Nyt joissakin tapauksissa-olinko päässyt kuntosalille myöhemmin kuin suunniteltu tai minulla ei yksinkertaisesti ollut aikaa määräaikojen välillä varjella 30 minuuttia kellarissani-leikkasin strutin alas. Koko soittolistan kävelyn sijasta lisääisin mailin nopeutta ja kaltevuutta ja kutsuisin sitä lopettamaan. Silloinkin huomasin kuitenkin, että se antoi minulle nopean energian purskeen, joka jätti minut kaipaamaan enemmän.

Lopullinen tuomio

Piste tyhjä: Allie Bennettin juoksumatto Strut -tekniikka on pelinvaihto. Se ei vain tee juoksumattoa vähemmän tylsää. Ja kun se on parillinen hänen hyvin harkittujen soittolistojensa kanssa, struttingista voi tulla voimakas emotionaalinen poistoaukko. Näytikö ruumiini erilaiselta lisättyään nämä kävelyharjoitukset? Ei oikeastaan. Tunsinko oloni erityisesti energisemmaksi ja lämmitetyksi? 100 prosenttia. Olen jopa kokenut vähemmän lihaskipua nostamisesta.

Jos päätät aloittaa struting itse, ota sanani: Yeehaw! Juoksumatto Strut on ikoninen ja niin ajoitettu. Se alkaa Dolly Partonin "9-5" -kohdasta, joka kulkee Taylor Swiftin "Picture to Burn" ja "Gaslighter" läpi, ennen kuin päätetään Carrie Underwoodin ”ennen kuin hän huijaa.”Se on niin hyvä, että et halua asettua mihinkään muuhun.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.