Seurasin kuinka paljon aikaa vietin puhelimellani kahden viikon ajan, ja… OMG

Joten päätin ladata hetken sovelluksen: se seuraa puhelimeesi viettämäsi aikaa ja kirjautuu kuinka usein noutat sen. Voit myös asettaa näyttöajan rajat, mutta minun ei ole vielä kokeiltava sitä, koska taivas kieltää, lukittuna puhelimestani, kun voisi olla kuuma päiväystekstit. (Tiedän, Tiedän.) Mutta myös tämän tutkimustehtävän tavoitteeni oli yksinkertaisesti varastoida tapoihini ja sitten päättää, muuttaako tapani vai ei. Vähiten sanottuna tulokset avasivat silmien.

Tässä tapahtui, kun seurasin näyttöaikaani kahden viikon ajan.

Muutaman ensimmäisen päivän ajan yritin olla muuttamatta puhelimen käyttäytymistä, jotta voisin saada lähtötason. Sieltä aloin tehdä muutoksia auttaakseni minua parantamaan ja leikkaamaan näytön aikaan. Aloin huomata joitain hätkähdyviä malleja, kuten mielettömästi puhelimeni poiminta alle minuutin useita kertoja 20 minuutin ajanjaksolla. Eräänä aamuna, välillä 7:07 - 7:26 a.m., Nousin puhelimeni viisi kertaa ja pysyin puhelimessa alle minuutin jokaisessa tapauksessa.

Mitä minäkin tein? Puhelimeni noutamiseen ei ollut syytä, tein sen vain, koska olin kyllästynyt. Tämä malli jatkui päivien ajan. Eräänä päivänä klo 10.30 a.m., Vietin jo 51 minuuttia puhelimellani. Olin ollut kolme tuntia, mikä tarkoittaa melkein kolmanneksen heräämisajoistani vietettiin puhelimeen. Lisää räjähtävä-aivo-hymiö täältä.

"Kyberloaahtelu sisältää kommunikointia ystävien kanssa sosiaalisten verkostojen kautta, tykkäämisen tarkistaminen, Internet -surffaaminen tai verkkokaupoissa. Huolenaihe on, että niillä, jotka harjoittavat melko vähän kyberlasloistamista."-Danielle Forshee, Psyd

Vietän keskimäärin noin kolme tuntia puhelimessani päivässä. Ja ei ole niin, että käyttäisin sitä aikaa lukeaksesi tieteellisiä artikkeleita. Ei, vietin arvokasta aikani pitämällä kaikista Weratogegs -viesteistä. Laadukas Instagram -tili, mutta ehdottomasti ei aikani paras käyttö klo 14.21 keskiviikkona.

Tällä käyttäytymisellä on jopa nimi: kyberlaskuinen. "Se sisältää kommunikoinnin ystävien kanssa sosiaalisten verkostojen kautta, kaltaisten tarkistamisen, Internet -surffailun tai verkossa ostoksien kautta", Dr. Forshee sanoo. "Huolenaihe on, että niillä, jotka harjoittavat melko vähän kyberlasloistamista."

Yikes, en todellakaan halua, että mitään näistä asioista olisi vaikeampaa kuin he ovat jo. Mutta kyberlokero osoittautui melko addiktoivaksi lääkkeeksi riippumatta siitä, kuinka kovasti yritin hillitä sitä. Lopulta löysin kuitenkin tavan menestyä: aloin pitää puhelimeni poissa näkyvistä ja ulottumattomissa. Kuten taikuus, leikkasin puhelimen käyttöajan puoliksi vain tallentamalla sitä fyysisesti lähellä.

Näyttöajan seurantakoe toimi ehdottomasti herätyksenä. Seurannettuaan mielenkiintoista näyttöajan käyttöä kahden viikon ajan, haluaisin sanoa, että olen laittanut kiboshin varapuheen, mutta… Tarkoitan, että olen poiminut puhelimen 50 kertaa tänään. Tunnustaminen, että sinulla on ongelma, on ensimmäinen askel, oikein?

Toinen hyvä askel? Tavoitteen luominen. Minun on saada keskimääräinen näyttöaikani tuntiin päivässä. Joskus osuin siihen, joskus kyberloafiin unohdukseen. Se on prosessi, mutta edistyn, ja se on mieltymyksen arvoinen tila.

Miksi et vain kokeile digitaalista detoxia? Se voi tehdä sinusta onnellisemman ja Paranna suhdettasi.