Otin oppia sanomaan ei -työpajaa auttamaan syyllisyyden yli. Tunnen olevani kyllä-henkilö

Mikä on reilun pelimenetelmän oppiminen sanomaan mitään työpajaa

Ajatus reilusta pelistä on aika- ja ahdistuneisuuden säästöjärjestelmä. Kyse on "näkymättömien tehtävien" tarkastelusta henkilökohtaisessa ja työelämässäsi, jotka kantavat raskasta henkistä kuormaa ja jakelevat niitä tavalla, joka johtaa vähemmän stressiin. Nämä tehtävät tai emotionaalinen työ ovat niitä, joihin naisiin vaikuttaa tyypillisesti suhteettomasti, joten avaruuden palauttamisen rajojen oppiminen on tärkeää.

Vaikka taipumukseni sanoa kyllä ​​kaikelle antaa minulle kokea uusia ja erilaisia ​​asioita, se tulee hintaan. Suuri osa tunnin istunnostani DR: n kanssa. Eyo oli tarkoitettu rajojeni tai sen puuttumisen käsittelemiseen. "On erittäin helppoa joskus vain sanoa kyllä", hän sanoo.

Sen sijaan hän suosittelee minun kaltaisiaan kyllä ​​ihmisiä ottamaan hetken arvioida ja kysyä itseltään, onko tehtävä asia, johon he todella haluavat tehdä tai osallistua. Kokemukseni mukaan pahasti sanomalla kyllä ​​rajoitetuilla rajoilla, johtaa joskus hyödyntämiseen. On ollut aikoja, jolloin ystävällisyyteni on odotettu ilman ajatuksiani ja ponnistelujani ottamista huomioon. Kun sinulla ei ole rajoja, annat muiden päästä onnelliseen "yksisarviseen" tilaan, käyttää termiä reilun pelimenetelmästä, ilman seurauksia.

Kuinka alkaa asteittain rajojen asettaminen, jos ei ole liian vaikeaa

Ei ole väliä, oletko minun kaltainen aloittelija vai kokenut, sanoen, että ei voi olla vaikeaa, minkä vuoksi tohtori. Eyo sanoo,. ”Kyse ei ole sanasta; Sinun ei tarvitse sanoa ei ”, tohtori. Eyo sanoo. ”Joskus erilaisten sanojen ja toimintojen käyttö on miten aloitamme."

Ennen kuin vastataan millään tavalla, tohtori. Eyo ehdottaa ensin sisäänkirjautumista itsesi kanssa kysymällä kahta kysymystä:

• Soveltuuko tämä kanssani?
• Haluanko tämä tehdä juuri nyt?

"Jos vastaus on kyllä, niin se on kunnossa", tohtori. Eyo sanoo. "Ongelmana on, kun alat huomata ehkä linjalla, että sinulla ei ole samaa toteutumista kuin ennen.”Jos näin on, hän neuvoo astuessaan taaksepäin ja arvioimaan tilanne uudelleen.

Suurin oppituntini Fair Playn oppimisesta sanoa mitään työpajaa

Itselleni työskentelen syyllisyystekijän parissa, mutta tohtori. Eyo muistuttaa minua, se on täysin normaalia rajojen asettamisessa. ”Syyllisyys ei tarkoita, että sinun ei ole väärin; juuri siellä olet ”, hän sanoo. "Joka kerta kun sanot ei, aseta rajan tai tee päätös asettaa itsesi etusijalle, takaan, että se helpottuu ja syyllisyys saa vähemmän ja vähemmän.”Tässä toivoo!