Aloitin jazzercisen tekemisen päivittäisten kävelyretkien sijasta, ja se on vahva, terapeuttinen hauskaa, jota en tiennyt

Aloitin seuraavan päivän. Ehdot, joita en ollut kuullut Tap- ja balet -luokan ala -asteen koulujen jälkeen (Plié! merkitä! pallonvaihto!) toi takaisin onnellisia muistoja, ja lihasmuisti potkaisi pian.

Menin melkein joka päivä näiden kahden viikon ajan, ja jalkani ei häirinnyt minua. Se oli yli kolme vuotta sitten, ja Jazzercise on edelleen ensisijainen minulle joka päivä. Miksi? Tässä on kuusi syytä, joihin luotan nyt tähän 54-vuotiaan kunto-ohjelmaan.

Yllättäviä jazzercise -etuja, joita ei pidä unohtaa

1. Voit mukauttaa jokaisen rutiinin henkilökohtaiseen kykyyn

Jokaiselle voimakkaan sydänlaululle, joka sisältää paljon hyppäämistä, on tapa muokata sitä. Voit hypätä ja liikkua niin paljon tai vähän kuin haluat.

Plankkien suhteen-vähiten suosikki kaikista asioista-voit tehdä ne kuin merivoimien sinetti käsivarsillasi tai polvillasi kuten minä. Jos et halua laskeutua matolle luokan vahvuuden ja venytyksen aikana, voit pysyä seisovana.

Yhdelläkään jazzercise -luokan ihmisellä ei ole täsmälleen sama harjoitus.

2. Jazzercise on myös henkinen harjoitus

Vaikka kaipaan joskus päivittäisten kävelyretkien raikasta ilmaa ja auringonpaistetta, olen huomannut, että Jazzercise vaatii enemmän henkistä keskittymistä, mikä on hieno stressin helpottaja.

Kun ohjaaja huutaa, ”Chassé oikein!”Et voi olla huolissasi rikki ilmastointi; Voit kirjaimellisesti ajaa muiden naisten yli. Sinun on vain oltava tällä hetkellä. Ohjaajat muistuttavat meitä: ”Tämä on sinun aikasi, naiset!”Kaikki muu voi odottaa.

3. Minulla on uusi voima

Vaikka vatsani ei ole tasainen ja lonkani eivät ole pieniä, minusta tuntuu nyt, 55 -vuotiaana, olen elämäni parhaassa fyysisessä muodossa. Kun aloitin jazzercisen, tartun suloiseen 2.5-kilon painot päivittäin lujuusosaan, joka oli vähiten suosikki osa luokasta.

Pian kuitenkin ne tuntuivat liian helpoista, ja muutin jopa neljään kiloon, sitten viiteen, sitten kuusi. Eräänä päivänä luokan jälkeen takanani oleva nainen kommentoi, että selkälihakseni näyttivät hyvältä. Mitä? Minulla oli takaisin lihaksia? Menin kotiin ja katsoin peiliin ja riittävän varma, minulla oli määritelmä, jota minulla ei ollut koskaan ennen ollut.

Kun vaihdevuosien osuma ja kuumat välähdykset potkivat, tästä luokan pysyvästä voimakkuudesta tuli nopeasti suosikkini tunti. (Seitsemän kiloa, täällä tulen.-A

Olen huomannut tämän fyysisen voiman myös muilla elämäni alueilla. Voin kyykkyä helposti nyt muuttaaksesi kitty -pentuetta. Voin koskettaa varpaitani, tasapainottaa yhdellä jalalla ja zoomata yläkerrassa kotona ilman hierontaa.

4. Kestävyyteni kasvoi

Jotkut jazzercise -liikkeet olivat minulle tuttuja, kuten jalkahissit ja rypyt. Mutta en ole koskaan tehnyt potkunyrkkeilyä, joogaa tai pilatesia. Eri liikkeet työskentelevät erilaisia ​​lihaksia, ja oli päiviä, joista tunsin sen.

Eräänä päivänä teimme lattiarutiinin selkäki. En voinut tehdä sitä. Soitin sen. Muutamaa päivää myöhemmin pystyin pitämään sitä muutaman sekunnin ajan, ja kahden viikon kuluttua voin tehdä täyden rutiinin. Olin rakentanut kestävyyteni vähitellen. Nyt voin pysyä aviomieheni kanssa satunnaisesti vaelluksissamme.

5. Ryhmä tarjoaa emotionaalista tukea

Kahden pojan naimisissa olevana äitinä kotielämääni liittyy paljon testosteronia. Mitä vanhempi saan, sitä enemmän arvostan naispuolisia kumppanuutta.

Äitini kuoleman jälkeen Jazzercisen palaaminen oli ensimmäinen askel parantumisessani ja normaalin rutiinin jatkamisen. Ihmiset huomasivat, että olin poissa ja toivottivat minut tervetulleeksi takaisin. Tämä naisryhmä tarjoaa yhteisön ja toveruuden tunteen.

On ollut päiviä, jolloin ohjaaja huutaa: ”Saimme tämän!"Tai" voit tehdä kovia asioita!”Ja se on juuri mitä minun täytyy kuulla.

Monet meistä ilmestyvät luokkaan paljon mielessämme. Mutta kun musiikki alkaa, kaikki muu haalistuu.

Ja ei ole tuomiota. Yhdellä naisella oli ollut tarpeeksi yksi päivä ja hän vain istui lattialla luokan keskellä. Varmisimme, että hän oli kunnossa ja sitten jatkoi tanssimista. Hän tarvitsi hetken. Ja me kaikki ymmärsimme.

6. Jazzercise on tapa liikkua ilman kipua

Olen edelleen varovainen, ettet hyppää tai verottaa jalkani millään tavalla, ja Jazzercise on tarjonnut minulle tavan jatkaa liikkumista ja pysyä kunnossa, kun taas hauskaa.

Nyt kun olen löytänyt jotain, mitä rakastan tehdä, teen sen johdonmukaisesti. Luokassani on naisia, jotka ovat tehneet sitä 40 vuotta. Ystävä huomautti minulle äskettäin, että hän kaipasi yliopistopäiviämme, jolloin me kaikki menisimme klubiin joka viikonloppu. "Kaipaan tanssia", hän sanoi.

En minä. Saan mennä tanssijuhlaan joka päivä.

Haluatko saada oman uran? Kokeile tätä tanssirutiinia tanssija Amanda Baxterilta:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.