Vaellan 30 mailia kuukaudessa, ja tämä on paras neuvoni, kun sinulla on houkutus kääntyä aikaisin

Jurica Barac on entinen punainen Bull BMX -urheilija, ja Highlander-nimisen pitkän matkan retkikunnan perustaja ja toimitusjohtaja. Joten kun hän kohtaa esteen työssä tai elämässä, on järkevää, että hän kääntyy ulkona suureen. Mutta syy miksi voisi yllättää sinut.

"Kun tarvitsen menestyksen tunnetta, menen 10 mailin retkelle", Barac sanoo. Hän tietää, että kun hän on päättynyt. Pohjimmiltaan, jotta hän voi antaa itselleen vahvuuden voittaakseen haasteen yhdessä elämässään, hän osoittaa itselleen, että hän voi ylittää haasteen toisella alueella.

---

Tämän artikkelin asiantuntijat

• Juria Barac

---

"Jos sinulla on tunne viimeistelemään jotain joka päivä, niin on todennäköistä, että lopetat isompia ja isompia asioita", Barac sanoo. ”Tunteet ovat tapoja."

Pro -vinkkejä retkeilymotivaatioon

Retkeily ei aina takaa, että "viimeistely". Joskus siitä tulee liian kovaa tai väsyttävää, ja löydämme itsemme keksimään tekosyitä siihen, miksi meidän on käännettävä aikaisin takaisin.

Jos olet joku, jolla on usein houkutus kutsua sitä, lopetetaan ennenaikaisesti, Baracilla on joitain ehdotuksia, jotka auttavat sinua jatkamaan. Ja hän tietää, mistä hän puhuu: Viiden päivän Highlander-retkikuntien lisäksi useita kertoja vuodessa, Barac menee 10 mailin tai niin vaelluksiin noin kaksi tai kolme kertaa kuukaudessa vain hauskanpitoon.

Nimeä mitä haluat päästä pois vaelluksesta

Baracin ensimmäinen neuvo aloittamasi viimeistelyyn on selkeä käsitys siitä, mitä yrität päättymään ensisijaisesti. Eli aseta tavoite vaellukselle. Tavoitteena voi olla etäisyys tai aikapohjainen, mutta voit myös asettaa tavoitteet sen tapaan, jonka haluat tuntea, tai asioita, jotka haluat tehdä tai nähdä. Ei-armppanin tavoite mielessä.

Tavoitteen tulisi olla saavutettavissa ole-ei yritä saavuttaa jotain, jota et ole fyysisesti asetettu loppuun. Joka menee Baracin toiseen neuvoon ..

Ole valmis vaellukselle, jota käytät

"Suuri osa tästä on todella kuinka valmis olet ja miten kunto", Barac sanoo. ”Suurin osa vaikeista retkistä tulee huonoista laitteista tai väärästä ruokavaliosta."

10 mailin vaellus ei ole paikka kokeilla uusia retkeilykenkääsi. Käytä niitä talon ympärillä ja mene lyhyemmille kävelylle niissä ennen kuin otat ne pitkälle polulle. Ja varmista, että sinulla on tarpeeksi välipaloja ja vettä!-polttaa niin monta mailia kuin pyrit valloittamaan.

Lisäksi Barac sanoo, että Highlander -retkillä joku voi olla hyvässä kunnossa, mutta jos he eivät ole harjoittaneet etäisyyttä retkeilyä etukäteen, he satuttavat paikoissa, joita he eivät edes tienneet. Vaikka et ole menossa pois monen päivän retkikunnat, kun asetat päivän retkeilytavoitetta, Barac sanoo ottavani fyysisen valmiuden huomioon. Harkitse maastoa, korkeutta ja säätä etäisyyden lisäksi ja ole rehellinen siitä, mitä kehosi on valmis käsittelemään. Tällä tavoin voit työskennellä pidempiin ja pidempiin retkiin, harjoittamalla sitä tunnetta, että viimeistely, kaikki todennäköisemmin lopetetaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​tulevaisuudessa.

Tiedä milloin kutsua sitä

Samanaikaisesti Barac sanoo, että joskus olosuhteet eivät vain ole oikein. Ehkä se on erittäin kuuma. Ehkä sinulla ei ole tarpeeksi vettä tai aurinkovoidetta. Ehkä sinulla on vatsavaivoja. Kuuntele vartaloasi ja selvitä, mikä on esteesi, tietäen, että viime kädessä vaelluksella teet jotain vain oman henkilökohtaisen nautinnon vuoksi.

"Sinun ei tarvitse lopettaa jokaista vaellusta", Barac sanoo. "Sinun ei tarvitse suorittaa jokaista tehtävää elämässäsi."

Mutta jos löydät itsesi polulle, tavoitteen mielessä, kaikki tarvitsemasi laitteet ja kaikki takana olevat koulutukset, ja sinulla on edelleen vaikeuksia laittaa yksi jalka toisen eteen, Baracilla on vielä yksi temppu ylös Hänen hihansa.

"Kysy vain itseltäsi, mitkä ovat elämäsi vaikeimmat tilanteet, jotka olet käynyt läpi, ja vertaa niitä tähän tilanteeseen", Barac sanoo. ”Laita tämä asteikkoon ja huomaat, että voit todella lopettaa tämän."

Kun olet saanut vastauksesi, ota se vain yksi askel kerrallaan.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.