Kuinka voit käyttää magnesiumia migreenin, IBS n ja ahdistuksen auttamiseen

Aivan kuten harjoitusliike, joka vahvistaa ydintäsi ja Glutes, se on ehdottomasti plus, kun lisäravinteet voivat vetää kaksoisvelvollisuutta. Monitoiminnan suhteen magnesium on All-Star.

"Suurin osa magnesiumista kuulemista huhuista on totta", sanoo kokonaisvaltainen ja integroiva lääkäri Svetlana Kogan, viitaten ravintoaineiden maineeseen kaiken unettomuuden parantamiseksi stressiin. Mutta erityisesti on kolme oireita, se todella on taistelevat: migreenit, IBS ja ahdistus.

"Magnesiumparit, joissa on kalsiumia, työskentelevät erityisten kanavien kanssa, jotka liittyvät lihaksiemme aktiivisuuteen", Dr. Kogan selittää. Kiehtova? Täällä hän selittää tarkalleen kuinka magnesium toimii kehossa tämän koettimien trifektan hoitamiseksi.

Vieritä alas nähdäksesi kuinka magnesiumia käytetään migreenin, IBS: n ja ahdistuksen hoitoon.

Migreeni

Kun sinulla on migreeni, voi olla käytännössä mahdotonta keskittyä mihinkään kivun lisäksi-voimakas sykkiminen voi olla niin kuluttavaa, että se johtaa usein pahoinvointiin ja oksenteluun. Jos sinulla on taipumus saada ne reg -alueelle, magnesiumoksidilisäaine voi auttaa niitä loitolla. (Kehua!) "Migreenit johtuvat pään verisuonista, jotka eivät pysty laajentumaan niin paljon [kuin heidän pitäisi], ja magnesium auttaa tuossa laajentumisessa", Dr. Kogan sanoo.

Lisäosa toimii jännityspäänsärkyä samalla tavalla. "Jännityspäänsärky on tekemisissä pään ja kaulan kiristyneiden lihaksien kanssa, on joukko lihaskuituja, jotka kulkevat pään yläosasta hartioihin ja kaulaan", Dr. Kogan selittää. "Magnesium auttaa hallitsemaan kyseisen lihaskudoksen supistumista, joten se ei ole liian tiukka tai liian heikko. Keho on erittäin fiksu ja vie niin paljon [mineraalista] kuin sen on sujuva joko vahvempi tai heikompi. Se toimii erittäin hyvin kehon viisauden kanssa."

IBS ja ahdistus

Lihasten supistuminen on suuri osa myös IBS: n aiheuttamista, vaikka tällä kertaa supistukset tapahtuvat suolistossa, ei pää. "Talvotus, kramppeja ja ripulia johtuvat suolistossa olevien lihaksien sopimattomista kouristuksista", Dr. Kogan sanoo. "Mutta magnesium auttaa rentouttamaan näitä lihaksia ja se johtaa paljon paremmin."(Voit tosiasiallisesti käyttää magnesiumia IBS: n hoitamiseen ymmärtämättä sitä: Magnesian suositun ummetuksen helpottajamaito on magnesiumhydroksidi.-A

Koska migreenit ja IBS ovat molemmat liittyvät lihaskouristuksiin, on järkevää, että magnesiumin rauhoittaminen toimii molempien hoitamiseksi, mutta entä ahdistus? Vaikka usein ajateltiin usein henkisemmäksi, tohtori. Kogan sanoo, että myös fysiologisia vaikutuksia on paljon. "Ajattele sitä: Kun olet ahdistunut, sydämesi alkaa lyödä todella nopeasti, verenpaine nousee ja olet taistelu- tai lentotilassa", hän sanoo. "Magnesium tosiasiallisesti käsittelee kaikkea."

DR. Kogan selittää, että sydämesi on lihas, joten magnesium voi hidastaa sydämen lihaksen supistuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin se, miten se tekee pään ja suoliston. "Ja kun sykesi hidastuu, tunnet heti rauhallisemmaksi", hän sanoo.

Kuinka ottaa se

Nyt kun tiedät kuinka magnesium toimii, iso kysymys on kuinka tarkalleen varmistaa, että saat tarpeeksi. DR. Koganin suositus kaikille, jotka kokevat säännöllisesti migreeniä, IBS: tä tai ahdistusta. (Ja ruoan suhteen tummat lehtivihannekset ovat voimalaitoksen lähde.-A

"On mahdollista saada liikaa magnesiumia", tohtori. Kogan sanoo. "Jos sinulla on yli 500 tai 600 milligrammaa päivässä, saatat tuntea pahoinvointia, huimausta tai viekkaita."Joten ei, kaksinkertainen vaadittava täydennysannos ei tee päänsärkystäsi menemään nopeammin. (Vaikka olet premenopausaalinen, hän sanoo, että annos on 600–800 milligrammaa päivässä.-A

Lisäravinteet eivät toimi samalla tavalla kuin kipulääke, jossa voit odottaa melkein välitöntä helpotusta. Sen sijaan tohtori. Kogan sanoo työskentelevänsä parhaiten, kun otetaan ajan myötä estääkseen oireita kokonaan.

Hän korostaa myös, että jos lisäravinteet otetaan, on tärkeää antaa keholle viikko joka kuukausi sopeutumisen välttämiseksi. "Jos vartalo lopettaa sen tunnistamisen hyödylliseksi aineeksi, se ei reagoi", hän sanoo. Hän näkee sen lyhytaikaisena ratkaisuna, joten voit todella päästä migreenisi, ahdistuksen tai IBS: n perimmäiseen syihin. "Se ei ole" ikuisesti ratkaisu ", mutta se auttaa paljon."

Ahdistuksesta puhuttaessa nämä kaksi vitamiineja Lo Bosworth vannoo, että hänestä tuntuu rauhallisemmalta. Ja jos sinulla on IBS, nämä ruuat auttavat ruuansulatuksesi.