Kuinka treenata, kun et tunne sitä? ”1 minuutin menetelmä”
Jopa liikunnan yhteydessä tapahtuvat fyysiset muutokset alkavat potkaista sisään minuutin sisällä, mikä tekee siitä vielä vastustamattomamman lopettaa. "Liikkeen ensimmäisen 60 sekunnin aikana hengityksesi syvenee, lähettämällä enemmän happea aivoillesi ja veri alkaa pumppaamaan ja lisäämään verenkiertoa", sanoo Fithouse and SLT: n ohjaaja Claudia Germerga. "Keskitymäsi vedetään fyysisen kehon koordinoimiseen ja pois henkisistä velvoitteista."Hän lisää edelleen, että jopa jotain niin yksinkertaista kuin kyykky alkaa hajottaa stagnancy kehossasi, ja lämmität. "Jos olemme parempia ensimmäisen minuutin sisällä, haluamme luonnollisesti nähdä, kuinka paljon paremmin pystymme tuntemaan 20 tai 30, ehkä jopa 50 minuuttia", hän sanoo.
Osmundsen kertoo minulle, että hän antaa tämän minuutin neuvonta asiakkailleen koko ajan, koska "on aina parempi tehdä vähän jotain kuin ei mitään."Vaikka harjoittelu lopulta olisi vain 10 minuuttia, se on silti asia, ja ne ovat loppujen lopuksi, ja ne ovat laillisia, joten ota se vain minuutti kerrallaan.
Muut pienet harjoitukset, joita voit tehdä liikkumisen jälkeen, ovat tämä 8 minuutin pilates-rengasharjoittelu, ja tämä 7 minuutin jooga-for-abs-virtaus, jonka voit tehdä kotona.
