Kuinka käyttää emotionaalista kestävyyttä valmistautuakseen eteenpäin, 26 maratonin mukaan

5. "Luotta tukiryhmään ja avustusasemiin. Aivan kuten kilpailussa, jossa ystäväsi ja perheesi kohottavat sinut hurraavat sinua, muista kirjautua toisiinsa sosiaalisen etäisyyden aikana. Lisäksi, jos sinulla on vaikeuksia työpaikkojen menettämisen tai sairauden vuoksi, luota yhteisötukeen, kuten ruokapankeihin tai naapureihin tehdä päivittäistavarakauppoja ja vartioimatta jättämistä sinulle. Paras asia, jonka voit tehdä itsellesi, on olla mukautettavissa jatkuvasti muuttuviin olosuhteisiin." -Andrew Lee, 20-kertainen maratoni

6. "Joka kerta kun nauhoitat lenkkarit, et koskaan tiedä kuinka kehosi ja mielesi tuntuvat kyseisenä päivänä. Joskus tuntuu siltä, ​​että voit mennä ikuisesti, ja toisinaan sinun on puhuttava itseäsi vain lyhyen aikavälin loppuun. Tämän vuoksi olen oppinut kuuntelemaan kehoni ja säätämään koulutussuunnitelmani vastaavasti, ja soveltan nyt samanlaista strategiaa, kuuntelemalla kehoni ja ymmärrän, että joissakin päivinä tunnen olevani erittäin tuottava ja täynnä energiaa, ja toisia päiviä Teen vain mitä tarvitsee saadaksesi aikaan ja siirtämään aikatauluni henkisen kapasiteetin perusteella." -Jenny Lavelle, 2-kertainen maratoni

7. "Vihje COVID-19: n läpi kulkemiseksi on kohdella tätä pitkällä aikavälillä: voi tuntua houkuttelevalta aloittaa nopeasti, mutta kuten mikä tahansa maratoni tietää, jopa tahdistus ja hillitseminen ovat avainasemassa pitkällä aikavälillä." -Anne Szustek Talbot, 3-kertainen maratoni

9. "Juokseminen 42.2 kilometriä voi tuntea olevansa kauheasti tylsää ja tylsää, aivan kuten lukkiutumisessa kotona, mutta tiedät, että maaliviiva tulee. Sinun on vain jatkettava yksi jalka toisen tiil edessämme." -Karen Kwan, 14-kertainen maratoni

10. "Kun harjoittelet maratonia, on todella helppoa hätää koulutuksen pituudesta ja itse kilpailusta, joten minusta oli helpompaa keskittyä päivään kerrallaan tai viikossa kerrallaan. Joka päivä tai viikko voi olla tilaisuus jatkaa työskentelyä tavoitteesi saavuttamiseksi, mutta on myös tärkeää olla lyömättä itseäsi, jos sinulla on huono päivä tai viikko." -Ellen Hughes, maratoni

11. ”Kotisi voi tukea tai sabotoida koulutustasi, etenkin nyt, koska vietät siellä paljon enemmän aikaa. Optimoi keittiösi helpompaa ruoanlaittoa ja puhdistamista. Varmista, että makuuhuoneesi on ihanteellisesti asetettu nukkumaan, ja kylpyhuoneesi henkilökohtaiseen hygieniaan. Mukauta kodissasi turvallinen tila seisomaan kuntosalille. Luo hiljainen mukavuusvyöhyke, josta voit purkaa. Tee etätyötilastasi ergonominen. Varmista, että sisäilman laatu ei vahingoita keuhkojasi." -Jamie Gold, 2-kertainen maratoni

12. "Keskity siihen, mitä voit hallita: asenne, ravitsemus ja muoto. Hymyilevä auttaa aina. Kilpailussa sanoisin, että ota korkeat viisi, josta voit saada ne, mikä nyt tarkoittaa yhteyden ottamista ja tukea kaikin tavoin. Älä aliarvioi toistensa tukemisen voimaa." -Pam Moore, 6-kertainen maratoni

14. "Meillä on hyviä ja huonoja päiviä tämän kriisin aikana, aivan kuten meillä on hyvät ja huonot juoksut harjoitusjakson aikana ja ylä- ja alamäet itse kilpailun aikana. Mutta vain siksi, että tunnet niin nyt, ei tarkoita, että tunnet niin ikuisesti. Jos teet parhaan mahdollisen sinä päivänä joka tapauksessa, vaikka "paras" tarkoittaisi itsellesi lepopäivän antamista, huomaat lopulta mennä paljon kauempana kuin luulet." -Cindy Kuzma, 22-kertainen maratoni

15. "Tee sänky joka aamu ja aseta aikataulu, koska tekemällä asioita, jotka tekevät ympäristöstäsi siistiä ja saavat mielesi parempaan paikkaan. Elämän järjestys auttoi minua aina kurssilla. Haluan ajatella, että se koskee asioita järkevästi, kun maailma on kaikkea muuta kuin." -Hannah Selinger, 8-kertainen maratoni

16. "Tällä hetkellä kärsimys tuntuu ikuisuudelta, mutta jokainen epämukavuuden hetki opettaa meille jotain itsestämme, jota voimme käyttää eteenpäin. Tämä pandemian aika opettaa meille kärsivällisyyttä." -Ashley Rademacher, 8-kertainen maratoni

17. "Maratonin harjoittelussa käsken aina asiakkailleni keskittymään vain yhteen harjoitukseen kerrallaan. Seuraavan viikon tai 20 viikon mittarilukeman ajattelu voi olla hyvin ylivoimainen ja joskus stressaava. Keskity nykypäivän mahdollisuuksiin sen sijaan, että huolestuisit tämän pandemian tulevaisuudesta." -Bethann Wittig, 4-kertainen maratoni

19. "Tiedä mikä on loppuseesi. Maratonien kohdalla se ylittää sen maalilinjan, riippumatta. Sama voidaan sanoa elämän ajan, koska jokainen maili ja jokainen päivä on erilainen, mutta jokainen maili ja päivä on osa matkaa tavoitteeseesi. Säädä suunnitelmasi uudestaan ​​ja uudestaan, selvitä, mikä toimii sinulle [." -Alexandra Weissner, 2-kertainen maratoni

20. ”Aivan kuten kilpailuolosuhteissa, asioilla ei todennäköisesti ole mitään varmuutta pitkään aikaan. Mutta meillä on silti kyky kouluttaa ja valita vastauksemme. Olen menossa pelkästään luonnossa, puhdistamaan pääni ja konfiguroin ja arvioin uudelleen tärkeimpiä. Yritän hallita asioita, jotka voin, ja yritän olla paras itseni." -Mirna Valerio, maratoni

21. "Riippumatta siitä kuinka kauan ja karkea tämä pandemia on, tiedän, että voin pysyä henkisesti kovana, koska olen pystynyt koko juoksun uran ajan. Yritä parhaasi tehdä jotain fyysistä joka päivä, koska se auttaa sinua pysymään keskittyneenä." -Allison Kort, 2-kertainen maratoni

23. "Joka päivä sopeudumme uuteen tuntemattomaan, ja kun harjoittelin ensimmäistä maratonia, tunsin samalla tavalla. ihmettelin, Voiko ruumiini todella ajaa 17 mailia? Millainen sää on? Pitäisikö minun valloittaa se yksin tai ystävän kanssa? Juoksu on saanut minut läpi vaikeimmat päiväni, eikä se ole tänään erilainen. Olen ikuisesti kiitollinen siitä, että olen osa yhteisöä, joka on opettanut minua jatkamaan, kun meneminen tulee kovaksi." -Danielle a., maratoni

24. "Kun tämä on ohi, katsot taaksepäin etkä koskaan näe maailmaa samalla tavalla. Ymmärrät kuinka vahva olet todella, mitä voit kestää ja mitä voit valloittaa." -Paul Ronto, 6-kertainen maratoni

25. "Mailin asettaminen koulutuksen aikana on kuin talletuksen tekeminen pankissa, jonka avulla voit tehdä onnistuneen vetäytymisen, kun iso päivä saapuu. Sama voidaan sanoa kotona pysymisestä ja sosiaalisesti eristämisestä. Ota tämä aika rakentaaksesi terveellisten tapojen perustan niin, että kun elämä palaa normaaliksi, voit tulla voimakkaammaksi kuin koskaan." -Alex Davis, 5-kertainen maratoni

26. "Maratonit ovat opettaneet minulle niin paljon päättäväisyydestä. Olen kouluttanut Leadvillelle (100 mailia) juoksumatolla kuumassa autotallissa Länsi-Texasissa ja ajamalla kahden mailin silmukan naapurustossani. Ensimmäisen kierroksen jälkeen on vielä aina vaikea jatkaa, mutta työnnän sen läpi. Olen myös suuri kiusauksen fani; Olen oppinut pariksi asiat, jotka ovat kovia asioiden kanssa, jotka ovat hauskoja tai syyllisiä nautintoja. Joten jos minun on suoritettava 40 mailin juoksu juoksumatolla, katson Trash TV: tä tai kuunnella todellisen rikoksen podcastia." -Liza Howard, Ultramaraton -mestari