Kuinka kertoa, onko roskasi mielialasi todella kausiluonteinen afektiivinen häiriö

Kausiluonteiset afektiiviset häiriöoireet ovat hyvin samanlaisia ​​kuin masennuksen oireet saaliin

Stone sanoo, että vuodenaikojen afektiiviset häiriöoireet ovat hyvin samanlaisia ​​kuin masennuksen oireet. "Ajattele väsymystä, matalaa energiaa, vaikeuksia keskittyä, kiinnostuksen menetys miellyttävään toimintaan, toivoton tunne muutamia mainitakseni", hän sanoo. Mayo -klinikan mukaan muita vuodenaikojen afektiivisen häiriön talvimallin oireita ovat ruokahalu tai painonmuutokset ja vaikeudet nukkua.

Tämä kuulostaa paljon masennuksesta ... koska surullinen On tyyppinen masennus. Mutta on yksi asia, joka tekee surullisesta ainutlaatuisesta: se yhdistyminen kauteen. ”Nämä tunteet korreloivat erityisesti tiettyjen vuodenaikojen alkamisen kanssa.”Joten jos koet vain tämän voimakkaan masennuksen oireet, kun sää muuttuu (tai mitä sinulla on pahempaa), olet todennäköisesti tekemisissä surullisella tavalla.

Tätä ei myöskään pidä sekoittaa "talvibluesiin", eli, kun tunnet grouchy ja sekoittavan hullua ja pusktettua päivien ja viikkojen kurjan, slushyn, kylmän talven sääolon jälkeen. Toki, oireiden kanssa saattaa olla jonkin verran päällekkäisyyttä (huono mieliala, väsymys tai jopa toivoton, kun näet sääennusteen). Mutta Stone sanoo. Toisaalta "SAD: sta kärsivä henkilö voi kokea enemmän masennuksen oireita, jotka häiritsevät vakavasti heidän kykyään nauttia elämästä", Stone sanoo. Aivan kuten se, kuinka masennusta sairastavat ihmiset eivät ole * vain * surullisia, ihmiset, joilla on kausiluonteinen afektiivinen häiriö, eivät ole * vain * väsyneitä tai pahalla tuulella.

Joten pohjimmiltaan, jos talveen liittyvä mielialasi ja uupumuksesi tekevät asioiden tekemisestä mahdottomaksi työssä, sinulla voi olla kausittainen afektiivinen häiriö. Jos olet enimmäkseen vain vihainen, koska olet kyllästynyt siihen, että sinulla on jatkuvaa kuiva iho ja vietät 10 minuuttia niputtamalla ennen kuin voit mennä ulos ... No, sinulla on todennäköisesti vain grinchness.

Kuinka käsitellä kausiluonteisia afektiivisia häiriöitä

Muista, kuinka sanoin, että surullinen on masennuksen muoto? Jos luulet sen olevan, sinun tulee kohdella sitä yhtä vakavasti kuin mikä tahansa muu mielenterveysongelma. Keskustelu mielenterveyden ammattilaisen kanssa on aina hyvä idea (etenkin virallisen diagnoosin saamiseksi), ja joidenkin elämäntapojen muutosten tekeminen voi auttaa myös hallitsemaan oireita.

"Varmista, että saat tarpeeksi liikuntaa ja syöt matalan tulehduksen ruokia", Stone sanoo. "D -vitamiinin saannin lisääminen on erityisen tärkeää."

Stone suosittelee myös kevythoitoa. "Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan istumista keinotekoisen valolaatikon edessä, joka auttaa täydentämään luonnollisen auringonvalon puutetta talvikuukausina", hän sanoo. Useimmat ihmiset näkevät parannuksia surullisissa oireissaan vain viikossa tai kahdessa sen käytöstä joka päivä. Voit tosiasiallisesti ostaa kevyen terapiavalaisimen Amazonista, kuten tämä tai tämä.

Pitkä tarina lyhyt, surullinen ei tarvitse olla jotain, jonka olet juuri sietänyt joka talvi. Siellä on paljon hienoja hoitovaihtoehtoja, ja mitä nopeammin otat sen vakavasti, sitä nopeammin voit alkaa nauttia elämästäsi uudelleen. Ja jos et kärsi surullisesta, työskentele olla herkempi ystävillesi, jotka saattavat, että se on vakava mielenterveysongelma monille ihmisille.

Katso nämä muut luonnolliset tavat voittaa talvibluesisi. Ja tässä on mitä sinun pitäisi tietää, jos treffit jonkun kanssa masennusta.