Liikuntapsykologin mukaan kuinka lopettaa kiinnittäminen harjoitusmittarien mukaan
3. Muuta negatiiviset ajatukset positiivisiksi
Jos kamppailet jo nauttivan liikunnan kanssa, on yksinkertainen tapa muuttaa negatiiviset ajatuksesi positiivisiksi. "Kun kiinnität itsesi ajattelemaan" minun on treenattava vielä 10 minuuttia, "yritä muuttaa se uudelleen 'Saan viimeistellä toinen podcast' tai 'Saan viettää enemmän aikaa työskentelyni parissa", "sanoo Shipherd. "Itsepuhe voi myös vähentää käsitystäsi vaivaa, joten saat lisäbonuksen tunteen, että harjoittelusi on helpompaa."
4. Alentaa voimakkuutta
Harjoituksia ei tarvitse tehdä korkeimmalla mahdollisella intensiteettitasolla, jotta ne olisivat tehokkaita. "Kokeile liikuntaa alhaisella tai kohtalaisella intensiteetillä", hän sanoo. "Nauti harjoituksen aikana vähenee korkeammilla intensiteeteillä, joten intensiteetin alentaminen voi auttaa sinua nauttimaan enemmän harjoittelustasi (ja olla todennäköisemmin kiinni siitä pidempään!-A."
5. Näytä harjoitus palkkiona
Harjoituksen katselu palkkiona jotain sinun omistaa Tehtävä voi viedä huomion mittarista ja laittaa sen kehon liikkumisen nautintoon. "Ehkä se on tilaisuus pitää tauko työsi/perhevelvoitteistasi, kuunnella juuri sitä uutta äänikirjaa, jonka juuri saisit, vähentää stressiä, lisätä energiaa tai viettää aikaa ystävän tai liikuntakaverin kanssa", Shipherd sanoo. Mikä tahansa se voi olla, nauti siitä todella ei-numeroita tai lähtölaskentaa.
Anna keinotekoisen älykkyyden ajatella sinulle seuraavalla juoksulla:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
