Kuinka pysyä Välimeren, keto- tai kokonaismahdollisuuksien ruokavaliossa juustokakkutehtaalla

Tässä huomautuksessa tässä on lopullinen opas mitä tilata riippuen siitä, mitä syömäsuunnitelmaa seuraat. Zibdehin avulla se on pala… no, tiedät.

Jatka lukemista vinkkejä Välimeren ruokavalion, ketogeenisen ruokavalion tai Whole30: n noudattamiseksi juustokakkutehtaalla.

Välimeren ruokavalio

Valikon valinta: Evelynin suosikki pasta; Katkarapu enkelihiuksilla; Cajun jambalaya pasta

Mitä RD sanoo: "Teknisesti pasta on Välimeren alue!"Zibdeh sanoo. Hän suosittelee kolmea yllä olevaa valikon valintaa, koska ne ovat "kevyempiä" vaihtoehtoja. "Yleensä kana ja kalat ovat yleensä kevyempiä kuin punainen liha ravintoloissa, ja tomaattipohjaisen kastikkeen valitseminen meijeripohjaisen sijasta on parempi", hän sanoo. "Enkelihiuspasta on myös vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita, koska se ei ole niin tiheä kuin muut pastatyypit."

Tilaa säätäminen: Kuten kaikki muutkin juustokakkutehtaan päävalikosta, Zibdeh sanoo. Sen sijaan hän ehdottaa sen jakamista jonkun kanssa tai vie puoliksi kotiin syömään seuraavana päivänä.

Lisukkeiden suositukset: Koska pastaruokia ei ole tarkalleen ladattu vihanneksia, pyöristä ateriasi rapeailla ruusukaaleilla, joita ei ole päällystetty niin paljon öljyä kuin jotkut valikossa olevat muut puolet (katsot sinua, paistettua kesäkurpitsaa ja korealaista paistettua kukkakaalia -A.

Ketogeeninen ruokavalio

Valikon valinta: Mantelin murskattu lohisalaatti; Cobb -salaatti

Mitä RD sanoo: Ensi silmäyksellä saatat ajatella, että Kalifornian guacamole-salaatti olisi pääosassa keto-valinta kaiken loistavan avokadon takia, mutta Zibdeh sanoo. "Sen sijaan mantelimurskattu lohisalaatti tai cobb-salaatti ovat parempia poimintoja, koska ne ovat alhaisemmat hiilihydraatteja. (PSA: Lohilasalaatin täydellisessä annoksessa on 50 grammaa nettohiilihydraatteja, ja Cobb -salaatissa on 44 grammaa nettohiilihydraatteja, joten: jaa se ja pidä sitä enemmän hemmottelua kuin tavallinen ketohintasi.) "Vinaigrette on matala-sokeri, mikä tekee siitä toteutettavan keto-suunnitelmassa", Zibdeh sanoo.

Tilaa säätäminen: "Jos saat manteli-murtuneen lohisalaatin, kysy sitä ilman karpaloita, joissa on paljon sokeria", Zibdeh suosittelee.

Lisukkeiden suositukset: Jos haluat sovelluksen tai jotain sivulta, Zibdeh suosittelee Skinnylicious -juurikkaista ja avokado -salaattia. "Punajuuret ovat paljon antioksidantteja ja hyvä tulehduksen alentamiseksi", hän sanoo. "Siinä ei ole paljon proteiinia, joten en tilaa sitä ateriaksi, mutta se on hyvä alkuruoka, jotta voitaisiin tilata, tai jotain tilattavaa, jos haluat vain välipalaa jotain, kun nautit juomasta ja seurustella Ystävät ", hän sanoo.

Koko30

Valikon valinta: Skinnylicious grillattu lohi

Mitä RD sanoo: Vaikka se ei pitäisi tulla shokkana, ravintola, joka on nimetty jälkiruoka, joka on ehdottomasti ei Whole30-hyväksymät eivät ole tarkalleen mukautuvia, Zibdeh löysi yhden suunnitelman kanssa sopivan esineen: Skinnylicious Grillattu lohi. "Siinä ei ole perunamuusia, kuten päävalikossa, ja siinä ei todennäköisesti ole butter-sokerilasi", hän sanoo.

Tilauskorjaukset: Mikään ei tarvita-vain vahvista, millaista lasitetta he käyttävät lohessa ja kysy tarvittaessa, voisiko se keittää kuivana vai kokonaisella30-yhteensopivalla ruokaöljyllä, kuten oliiviöljy, kuten oliiviöljy.

Lisukkeiden suositukset: Vaikka juustokakkutehtaan valikon sovellukset ja sivusalaatit eivät ole Whole30: n mukaisia, laiha -grillattu lohi sisältää parsan ja valikoitujen vihannesten puolella, jotka ovat molemmat kunnossa syömissuunnitelmassa.

Nyt kun sinulla on terveellistä järjestystä juustokakkutehdas valmis, näin voit syödä terveellisesti punaisella hummerilla ja Panera-leivällä.