Kuinka pysyä terveenä, kun tarttuva työtoverisi ei ota sairauspäivää

Älä tule töihin sairaana. Se on toimeksianto, joka annetaan työntekijöille työpaikoilla rannikolta rannikolle, mutta se ei estä ihmisiä saapumasta toimistoon tarttuen Kleenexiin. Kyllä, tapaamisia on määräaikoja ja kokouksia, jotka ovat liian tärkeitä ohittaa. Mutta joskus päivälepo pörröisen pussilakan alla, jossa on kulho kananuudelikeittoa, on kaikki mitä tarvitaan korjaamiseen. Joten miten vältät sairastumista töissä, varsinkin kun sairas työtoveri kieltäytyy ottamasta vapaapäivää? (Darn You, avoimen suunnitelman toimistot!-A

Ihmiset esittävät tämän kysymyksen Eddie Fatakhoville, MD, paljon tällä vuodenaikana. Et voi hallita, viettääkö tarttuva työtoverisi sairauspäivään, mutta voit olla aktiivinen oman terveyden suhteen. Flunssa laukauksen lisäksi, miten vähentää kertoimia, jotka saavat kiinni toimiston ympärillä tapahtuvaa:

1. Anna yhteisöllisille tiloille usein ja perusteellisesti. "Yksinkertaisen desinfiointiaineen pyyhkimisen käyttö valon kytkimissä, ovenkahvat ja tietokoneen näppäimistöt voivat minimoida altistumisen bakteereille ja viruksille", sanoo DR, sanoo. Fatakhov. Kirjaimellisesti kaikki työtovereidesi kanssa jakamasi pinta tai esineet kannattaa varmistaa, että desinfioidaan. Ja vaikka jakaminen on hienoa ja kaikki (tiedät, suurimman osan ajasta), jos toimistossa olevat ihmiset sairastuvat vasemmalle ja oikealle, yritä minimoida altistuminen bakteereilleen tuomalla oman kahvimukin kotoa tai olla pieni Stingy, kun annetaan ihmisten lainata kynäsi.

2. Vältä kasvojen koskettamista. Loppuvuosi, kynsien pureminen tai kasvot mielettömästi koskettaminen voi olla NBD, mutta DR. Fatakhovin mukaan flunssakausi on aika olla tietoisin toiminnastasi. "Paras tapa välittää bakteereja ja viruksia pinnoilta ja kätesi on koskettaa kasvosi erityisesti suusi ja silmäsi", hän sanoo. "Tämä suora johdanto voi johtaa kylmään, flunssaan ja muuhun sairauteen, kuten hengitystieinfektioihin. Joten jos olet kynsien leikkaus, voileipäsyöjä, nenänpyyhin tai silmäkumi, joko tauko näistä toimista tai lisää käden pesua vielä enemmän."

3. Pese kätesi. Tiedät tämän, oikein? Se on komento, jonka olet kuullut kerta toisensa jälkeen-luet jopa vetoomusmerkkejä jokaisessa ravintolassa, koska se toimii. "Ajattele jokaista yhteisöllistä asiaa, jota kosketat päivittäin ovien ja oven nuppien, portaiden kiskot, muut ihmiset, työtasot, ravintolatuolit ... luettelo jatkuu ja jatkuu. Koska olemme niin käytännöllisiä, mahdollisuudet levittää kylmiä bakteereja ja flunssaviruksia ovat erittäin korkeat ", Dr sanoo. Fatakhov. "Tämän leviämisen torjuminen on yksinkertaista: pese kädet usein ja varmista, että teet sen oikein!"Hän suosittelee myös käsinpuhdistuksen pitämistä työpöydälläsi käytettäväksi, kun et voi pestä käsiäsi.

4. Saada tarpeeksi unta. Immuunijärjestelmäsi pitäminen huippumuodossa, valmis taistelemaan kaikkia bakteeri- tai virushyökkääjiä, tarkoittaa laadukasta unen saamista joka ilta. "Immuunijärjestelmäsi on pääpuolustuslinjasi kylmää ja flunssaa vastaan ​​ja unen puute on merkittävä este immuunijärjestelmällesi", sanoo Dr. Fatakhov. "Riittävän unen saaminen auttaa vartaloasi puolustamaan, se lisää myös energiaasi päivän aikana."

5. Osua kuntosalille. Säännöllisesti treenaaminen on toinen tapa parantaa immuunijärjestelmääsi, tohtorin mukaan. Fatakhov. "Ylimääräisen painon vähentäminen voi olla avain, kun estävät vilustumista ja flunssaa, koska monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoiset ja lihavat ihmiset ovat alttiimpia vammoille ja sairauksille", hän sanoo. Muista vain tuoda kädenpuhdistusaine käytettäväksi kaikkien näiden jaettujen painojen ja laitteiden käytön jälkeen!

Jos asut pienessä kaupungissa, tästä syystä nämä vinkit ovat erityisen tärkeitä. Ja tässä on tuomio, jos sinun pitäisi silti treenata, jos tunnet olosi säällä.