Kuinka asettaa terveelliset rajat vähäisellä ihmisellä

Tuo plus-yksi

Meillä kaikilla on se ystävä, joka voi puhua seinälle. DR. Vranich suosittelee tuomaan hänet kokoontumiseesi keskustelupuskuriksi. (Ja ehkä hoitamalla häntä matcaan jälkeen!-A

Harjoittele radikaalia itsehoitoa

Jos tiedät etukäteen, että "kyseinen henkilö" on ympärilläsi tänä viikonloppuna tai jos sinun on tarkoitus tavata pelottava pomo ensi viikolla, se tarkoittaa, että on aika prep-i.e. Huolehdi ylimääräistä huolta itsestäsi. "Varmista, että olet nukkunut hyvin ja olet hyvin hydratoitunut", Dr sanoo. Vranich. Kun olet väsynyt, hän sanoo: "Et vain ole niin yhdessä."

Ja Pro-vinkki: Näytä aina tapaamiset negatiivisten työtovereiden kanssa, jotta pääset pois sieltä nopeammin.

Olla selkeä rajoista

Ihmisten välttäminen ja kovan keskustelun lykkääminen vain pidentää tuskaa. Joten jos et halua mennä lounaalle sen työntöisen työtoverin kanssa, tohtori. Vranich sanoo, että on parempi kertoa heille niin (hienosti!-A. Visuaaliset vihjeet toimivat myös työpaikan rajoina: “Laita kuulokkeet, kun tarvitset työskennellä", Dr. Vranich suosittelee.

Tarkista vuorovaikutuksesi

DR. Vranich sanoo, että säännölliset arvostelut altistumisestasi tietyille ihmisille on kannattavaa. "Luulen, että tarkastelet jatkuvasti ihmisiä arvioidaksesi heidän vaikutustaan ​​energiaan ja terveyteesi", hän sanoo. "Joskus sinun on pidettävä taukoja ihmisiltä ja arvioitava uudelleen.”Ja tekniikka on helpottanut kuin koskaan estää ei -toivotut yhteydet, olipa se sitten Facebook -viesti tai puhelu. Joten jos vatsasi puristuu, kun valokuva korkeakoulujen kämppiksestämme ilmestyy syötteessäsi, on todennäköisesti aika seurata häntä ainakin vähän.

Älä itsehoitoa

Niin paljon kuin saatat kaipaa jäykkää juomaa ennen myrkyllistä henkilöä tai sen jälkeen, taistele sitä himoa, dr. Vranich neuvoo. "Juoman käyttö ennen kuin näet heidät, ei ehdottomasti ole hyvä. Se jättää sinut haavoittuvammaksi ", hän sanoo.

Levätä ja palauttaa

Altistumisen jälkeen alhaiselle vibe-henkilölle, muista täydentää energiaasi. DR. Vranich ehdottaa juomavettä, suolakylvyn ottaminen ja parantamisprosessina. Ei niin woo-woo-ajattelu? Avaa kirja tai kytke suosikki podcast päälle. "Mikä tahansa rituaali, joka auttaa rauhoittamaan mieltäsi, on melkein kuin negatiivisen energian kädet", hän sanoo.

Ja lisää, näin yksi asiantuntija havaitsee negatiiviset emotionaaliset liitteet. Ja tässä on 8 yksinkertaista tapaa ladata energiasi.