Hampaiden uudelleenmuokkaaminen muuttamalla päivittäisiä tapoja, hammaslääkärin mukaan

Joten miksi tämä on niin tärkeää, ja miksi meidän kaikkien pitäisi välittää? Hampaat, jotka eivät ole korkealla mineraalipitoisuudessa, muuttuvat huokoisemmiksi, mikä voi johtaa suun terveysongelmiin. "Hampaat ovat alttiimpia rappeutumiselle, murtumille ja herkkyydelle", Dr sanoo. Rypäle. Vaikka hampaiden remineralisointi kuulostaa jonkinlaiselta raskaalta menettelyltä, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että lisäät kalkkiuttavia mineraaleja ja kiinnität huomiota suun pH: hon, hän sanoo. "Kyse on syljen pH: n pitämisestä neutraalin yläpuolella."Prosessin auttamiseksi ruokavaliossasi ja suuhygieniarutiinissasi on tarkkailua asioita.

Kuinka remineralisoida hampaasi

1. Alkalinisoi ruokavaliosi: Ensimmäinen suuntaviiva vahvistumisen, remineralisoitujen hampaiden saamiseksi on katsomassa mitä syöt ja pyrkii täyttämään lautasesi alkalisilla ruooilla. "Ruoan on aloitettava emäksinen suussa", sanoo tohtori. Jablow, mikä tarkoittaa happamien ruokien syömistä maltillisesti. "Esimerkiksi sitruunat ja hedelmähapot voivat aloittaa happamat suussa, mutta alkalinisoivat vatsassa ja ovat haitallisia hampaillesi", hän sanoo.

2. Syö kalsiumia runsaasti: DR. Jablow sanoo, että runsaasti kalsiumirikkaita ruokia auttaa myös vahvistamaan hampaan emalia. "Nämä elintarvikkeet auttavat tekemään enemmän kalsiumia biologisesti saatavissa sylkeä", hän sanoo. "Tämä auttaa kalsiumia asettamaan takaisin hammasmatriisiin, joka on valmistettu kalsium- ja fosfaattimateriaaleista."Täytä lautasesi siis ruokia, kuten valkoisia papuja, lehtikaalia, tofua, manteleita ja viikunoita.

3. Harjaa kahdesti päivässä: Siellä Todella Korkeat mahdollisuudet, että teet jo tämän, mutta tohtori. Jablow sanoo, että hampaiden harjaaminen kahdesti päivässä on avain hampaiden mineraalipitoisuuden pitämiseksi vahvana. "Bakteerit tuottavat happoa, joka vetää mineraaleja hampaista-se on se, kuinka onteloita muodostuu", hän sanoo. Joten pidä siinä.

4. Pysy hydratoituneena: Koko päivän ajan se auttaa hampaitasi (puhumattakaan yleisestä terveydestäsi), jos pysyt hydratoituneena-etenkin jos siemailet alkalista vettä, sanoo DR. Jablow, joka suosittelee Essentia Wateria, jolla on korkea pH.

5. Käytä oikeaa hammastahnaa: DR. Jablow suosittelee hammastahnan käyttöä, jossa on ksylitoli, ja jolla on neutraali (tai neutraali) pH-taso. "Ksylitoli estää demineralisaation estämällä Streptococcus -bakteerien kasvua ja vähentää plakkia tekemällä siitä vähemmän tahmeaa ja helpompaa poistaa", hän sanoo. Hänen valintansa? Intelliwhite Cocobrite -hammastahna (20 dollaria), jossa on ksylitoli, kalsium ja neutraali pH. Hän suosittelee myös hammastahnan käyttöä, jolla on nano -hydroksiapatiittitasoja, kuten Boka Ela minttu hammastahna (12 dollaria). Jos käyttämässäsi hammastahnalla ei ole mitään yllä olevista ainesosista, dr. Jablow suosittelee menemään fluoripastaan. "Käytä sellaista, joka on PH-neutraali ja vapaa parabeeneistä, väriaineista ja sakkariinista", hän sanoo.

7. Rajoita sokeria: Tulehduksellisen ruoan lisäksi sokeri johtaa bakteerien kasvuun suussa-mikä ei ole hyvä hampaillesi. "Suun bakteerit sulattavat sokeria ja tuottavat happoa, mikä heikentää hammaskiviä", Dr sanoo. Jablow huomauttaa, että sokerin syöminen saa syljen pH: n pudotuksen alle 5.5. Joten pidä sokerin saanti minimaalisesti (anteeksi) ja hampaasi kiittävät sinua.

Btw, tässä * milloin * harjata hampaasi ... koska hammaslääkärit eivät halua sinun harjata tiettyjen ruokien syömisen jälkeen. Ja tässä on mitä tietää ruokasoodan käytöstä hampaiden valkaisuun, ammattilaisten mukaan.