Kuinka suunnitella täydellinen terveellinen päivä perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan

Täällä hän vie meidät kiertueelle TCM -kehon kelloa ja jakaa vinkkejä sen optimoimiseksi ruoan ja elämäntavan valintojen avulla. Ajattele sitä etenemissuunnitelmana, jonka tarkoituksena on opastaa sinua kehosi luonnollisten rytmien työskentelyyn, eikä heitä vastaan.

Näin voit suunnitella ihanteellinen päivä kehollesi ja mielellesi, perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan.

Aamu

3-5 a.m.: Torkku rauhallisesti
Urut: keuhko
Toiminnot: Varhainen sekoittaminen ja lempeä hengitys
Tunteet käsitellään: suru ja suru

Pehmeät hengitysteet ja uloshengitys ovat avainasemassa tänä aikana, mikä on hyvä uutinen ottaen huomioon, että todennäköisesti jo teet tämän nukkuessasi. "Unen aikana käsittelet päiväsi ja rikastutat kehosi happea lempeän hengityksen kautta", Dan sanoo. "Tämä prosessi auttaa kehoa myrkyllisen jätteen poistamisella ja lisää immuniteettia."Jos heräät usein näinä aikoina, hän toteaa, että se voi olla osoitus surusta tai surusta, johon on puututtava. Ja jos sinut on hylätty todella hyvästä Nick Jonas Dream -levystä yskimällä tai limaa, joudut ehkä tekemään keinon elämäntyyliisi tai ruokavalioon. (TCM -harjoittaja voi auttaa sinua ohjaamaan.-A

5-7 a.m.: Juo lämmin H2O ja tee lempeä harjoitus
Urut: Suarten suolisto
Toimet: herääminen ja vapauttaminen
Tunteet käsitellään: syyllisyys ja pysähtyminen

"On parasta aloittaa [päivä] lämpimällä vedellä, koska nesteytys antaa paksusuolelle aloittaa eliminointiprosessinsa", Dan sanoo. Anteeksi, mutta kuumaa kahvia ei lasketa. "Kofeiini aamulla johtaa keskipäivän onnettomuuteen ja liian paljon kortisolin vapauttamiseen koko päivän", hän lisää. Sinun tulisi myös antaa itsellesi aikaa herääessäsi rentoutuaksesi ja antaaksesi kehosi luonnollisesti vieroitus, Dan sanoo. Tämä auttaa paitsi fyysisesti käsittelemään myös henkisesti syyllisyyttä ja pysähtymistä, jotka ovat tähän aikaan liittyviä tunteita. "Sisäisen ylimääräisen liiallisen avustamisen fyysisesti ja vapauttaminen tunteisiisi", hän sanoo. Kävele puistossa, kuka tahansa?

7-9 a.m.: Syö lämmittävä aamiainen
Urut: vatsa
TOIMINTA: Syöminen ja ravitseminen
Tunteet käsitellään: epätoivo

TCM: n mukaan aamiainen todella On Päivän tärkein ateria tekee siitä suuren. "Lämmittävä, runsas aamiainen auttaa rakentamaan päivän hyvää, pitkäaikaisia ​​energiaa", Dan sanoo. "Kuuman teen juominen parantaa tätä."Hän suosittelee välttämään kylmiä smoothie -kulhoja ja ravistuksia, koska TCM uskoo, että ne aiheuttavat vatsan luonnolliset toiminnot supistumaan ja sulkemaan. "Sisäelimesi tuntevat samalla tavalla kuin sinä kylmässä", hän sanoo. "Epätoivo on tunne tällä hetkellä, joten oikea ravitsemus rakentaa tämän käsittelemiseen tarvittavaa energiaa."

9-11 a.m.: Tee henkisin verotustyösi
Elimet: haima ja perna
Toiminnot: ajattelu ja työskentely
Tunteet käsitellään: mustasukkaisuus, huolenaihe ja matala itsetunto

"Kiinan lääketieteessä pernan pidetään tärkeimpänä ruuansulatuksessa", Dan sanoo. "Veren rakentamisessa on avain, jos et ole syönyt tähän mennessä, sinulla on vielä vähän aikaa puristaa hyvällä aamiaisella, joka sulautetaan hyvin."(Hyvät uutiset ei-niin-varhaisille lintuille.) Vaikka pernaasi kiireinen ruuan muuttaminen käyttökelpoiseen energiaan, pystyt paremmin työskentelemään ja käyttämään henkistä energiaasi positiivisesti. "Tämä lisää luottamusta, joka antaa sinulle voiman välttämään kateutta ja matalaa itsetuntoa", lisää Dan.

Iltapäivällä

11 a.m.-1 p.m.: Syö kevyt lounas ystävien kanssa
Organ: Sydän
Toiminnot: kiinnostava ja kuluttaminen
Tunteet käsitellään: ilo tai pelottava suru

Pitääksesi asiat kevyinä ja onnellisina näinä aikoina, Dan sanoo välttääkseen liian verotuksen kehon-haluat sydämesi toimivan parhaimmillaan. "Tämä on ihanteellinen aika nauttia ateriasta, joka on kevyempi kuin aamiainen", hän sanoo. "Hyvää lounasta hyvästä keskustelusta onnelliselle sydämelle."(Ei surullisia pöytäsalaatteja, sitten.-A

1-3 p.m.: Käsittele yksityiskohtaisesti suuntautuneita tehtäviä
Urut: ohutsuola
Toiminnot: Hyvän erottaminen pahasta ja järjestäminen
Tunteet käsitellään: epävarmuus

Kehon käsittely uudelleen toisen aterian jälkeen, erottaen käyttökelpoisen energian jätteistä. "Tämä erottava toiminta asettaa asiat kehon näkökulmaan", Dan sanoo. "Joten on yleisempää käsitellä ruoansulatushäiriöitä tai turvotusta tällä hetkellä."(Vielä yksi syy mennä kevyelle lounaalle.) Hän sanoo, että käsittelet myös emotionaalisesti niin kuin näin tapahtuu, ja jos epävarmuus tulee esiin, ota huomioon ja yrittää kohdata sen sijaan.

3-5 p.m.: Välipala jotain suolalla (ja vältä p: tä.m. kahvi)
Urut: virtsarakon
Toimi: Varaa ja varastointi
Tunteet käsitellään: ärsytys, energian siirtäminen sisäisesti

Danin mukaan tämä on yleisin energian aika ottaa nosedivet. (Samaistuttava.) "Keho valmistelee tällä hetkellä asettuakseen iltaan", hän selittää. "Asia on, että nykypäivän kiireisillä aikatauluilla ihmisillä on taipumus päästä töihin ja haluavat aloittaa yönsä, mikä ei auta vähäistä energiaa."Tämän välttämiseksi hän suosittelee kofeiinin lomauttamista myöhempinä aamuna, jotta kehosi ei kuluta niin paljon energiaa päivän ensimmäisellä puoliskolla. Voi, ja TCM Pro -vinkki: "Hieman suolan nauttiminen tällä hetkellä pitää virtsarakenteen tyytyväisenä", hän sanoo.

5-7 p.m.: Aloita kääntyminen
Urut: Munuainen
Toimet: elintärkeän energian täydentäminen
Tunteet käsitellään: pelko

Jos tunnet äärimmäisen väsymyksen tämän kellonajan ympärillä, tyypillisen iltapäivän pudotuksen jälkeen, Dan sanoo, että sinulla voi olla ongelma lisämunuaisten kanssa. "Fyysisesti terveet lisämunuaiset tuntevat olonsa elinvoimaiseksi tällä hetkellä, mutta pelon tunteet voivat hiipiä, jos ne eivät ole hyvässä kunnossa", hän sanoo. "Munuaisten ja lisämunuaisen väsymyksen merkit sisältävät libidon puute, alaselän kipu ja hiusten varhainen harmaa."Joten jos olet joku, joka vaivaa toimistossa sen jälkeen, kun kaikki muut ovat menneet kotiin-tai suunnitelmat juomajuoksien juomia Reg-alueella-ja koet nämä oireet, kannattaa ehkä harkita tottumuksiasi uudelleen R & R: n hyväksi.

Ilta

7-9 p.m.: Keskity itsehoitoon ja QT: hen läheisten kanssa
Elimet: perikardium
Toiminta: Emotionaalinen tuki
Tunteet käsitellään: liiallinen euforia ja myötätunto

Jos et ole biologi, sydän tukee sydämesi toimintaa. Siksi Danin mukaan tämä kellonaika on hyvä meditaatiolle, lempeälle venyttämiselle, rentoutumiselle rakkaansa kanssa tai kylvyssä. (Kaikki edellä mainitut, kiitos!) "Paranna sydän ja käännä vartalo alas päivälle näinä aikoina", hän sanoo.

9-11 p.m.: Hydraatti ennen nukkumaanmenoa
Elin: aineenvaihdunta, verisuonet
Toiminta: rentouttava ja kosteuttaminen
Tunteet käsitellään: toivottomuus ja sekaannus

"Kehosi verisuonet, aineenvaihdunta ja nesteytys vaikuttavat eniten lisämunuaisia ​​ja kilpirauhasen", Dan sanoo. "Jos olet tekemisissä päänsärkyjen kanssa tai yleensä puutteellista, se tarkoittaa todennäköisesti, että tarvitset nesteytystä paremman aineenvaihdunnan ja veren korjaamiseksi ja tukemiseksi."Nukkuminen ja rentouttaminen tänä aikana on tärkeää, jotta vartalo on terveenä, hän sanoo.

11 p.m.-1 a.m.: Valot pois
Urut: sappirakon
Toimi: nukkuminen ja uudistaminen
Tunteet käsitellään: Päättämättömyys ja kauna

Kehon uudistumisen ja paranemisen uskotaan tapahtuvan tässä ikkunassa, minkä vuoksi sappirakon aika loistaa. (Elin liittyy kehon lihaksiin ja sinisähteisiin TCM: ssä.) "Fyysiset lihaksikysymykset voivat pidättää sinut oikeasta uudistamisesta, joka korreloi myös emotionaalisen taistelun kanssa päättämättömyydellä ja katkeruudella", Dan sanoo. Upea tekosyy saada lisää hierontoja-joka voi myös auttaa sinua rentoutumaan, jotta voit nukahtaa aikaisemmin. "Sappirakko toimii erillään sappista ja sulattaa terveellisiä rasvoja. Jos et lepää 11 p: llä.m., Sinulla voi olla ongelmia rasvojen sulattamisessa ja päätöksenteon emotionaalisissa komponenteissa."

1-3 a.m.: Vakavasti, sammuta Netflix
Urut: maksa
Toiminta: Syvä uni ja unelma
Tunteet käsitellään: viha, ahdistus ja turhautuminen

Maksasi on verisi koti ja se liittyy tulisiin tunteisiin, TCM: n mukaan. "Maksasi pitäminen onnellinen pitää tunteesi kurissa", Dan sanoo. "Jos nukkuminen ei tapahdu tällä hetkellä, voit nopeasti tulla heikko."Joten jos olet tottunut pysymään varhain a.m. Tunnit, tämä on todella hyvä tapa adoptoida aikaisemman nukkumaanmenon. Jos heräät välillä 1 - 3 a.m., Dan sanoo, sinun tulisi tutkia osoittamatonta vihaa, ahdistusta tai turhautumista. Koska haluat tietysti nukkua rauha.

Muinaisemman viisauden vuoksi näin on terveellinen sosiaalisen median elämä, perinteinen kiinalainen lääketiede. Ja nämä ovat Acne -ratkaisuja, jotka perustuvat TCM: ään.