Kuinka navigoida mielenosoituksiin ja aktivismiin, kun suuret väkijoukot laukaisevat ahdistuksen

Altistushoito on lyhyesti sanottu. Rosmarin sanoo. Mutta se ei tarkoita, että sinun on pakko heittää itsesi mukavuusalueesi ulkopuolelle ja mennä poliittiseen varainkeruun tai mielenosoitukseen heti lepakosta. Pikemminkin lääkärisi kanssa voit suunnitella suunnitelman. Ensinnäkin, hän sanoo, että työskentelet yhdessä tarkistaaksesi miksi ahdistuksistasi ja sitten “keskity epävarmuuteen."

Pro-ammattilaisten mukaan parasta mitä voit tehdä, on hoitaa mielenterveyskysymystä, kuten juuri sitä, mitä yrität protestoida: taistele se.

Oletetaan esimerkiksi, että ajatus mennä paraateille täyttää sinut ahdistuksella. DR. Rosmarin ehdottaa altistumisterapiahoidon aloittamista katsomalla kuvamateriaalia verkossa olevasta paraatista, sitten katsomalla todellista, elää yhden kadun yläpuolella olevasta ikkunasta, sitten menemällä ulos ja katsomalla sitä lähemmäksi, matkustavat sitten uuteen kaupunkiin ja niin siten ja niin edelleen. Vaikka erityinen prosessi vaihtelee henkilöiden ja tilanteen toiseen, hän sanoo, että oikean ohjauksen alla alat nähdä ja tuntea positiivista eroa siitä, kuinka tunnet kolmen tai neljän istunnon jälkeen.

Jos tämä hoitomenetelmä kuulostaa reseptiltä paniikkikohtaukselle, se johtuu siitä, että se on sellainen, mutta on hallittu, joka voi viime kädessä hyödyttää sinua ja parantaa selviytymistaitojasi. Kuten dr. Rosmarin sanoo."

Toisin sanoen, jos päätät mennä marssiin, ja sen keskellä alat tuntea olevansa ahdistuneita bakteereista tai polttamisesta (tai mikä tahansa sisäinen liipaisimesi)… mene eteenpäin ja tunne tunteitasi. "Anna sen pestä yli", tohtori. Rosmarin vakuuttaa: ”Se tulee olemaan karkea muutama minuutti, mutta anna sen ratsastaa."

Sanotaan,. Nämä velvollisuuksien välinen ahdistus ovat hiukan erilaisia, mutta kuitenkin kohtaavat kysymykset. Sen sijaan, että menisi koska Sosiaalisesta ahdistuksestasi harkitse tapahtuman poistamista ja työskentele taustalla olevan pelon hoitamiseksi.

Ja jos istut tapahtumissa, on paljon tapoja, joilla voit tehdä valtavia vaikutuksia intohimoisten asioissa. "Vaikka mielenosoitukset ovat tärkeä osa vastarintaa, ne eivät ole mitenkään ainoa mahdollisuus saada äänesi kuulemaan", sanoo ihmisoikeuskampanjan kansallinen lehdistösihteeri Sarah McBride. ”Valittujen virkamiesten kirjoittamisella paikallisella, osavaltion ja liittovaltion tasolla on suuri ero. Kahden viime vuoden aikana olemme nähneet valittujen virkamiesten soittamisen ja kirjoittamisen voiman. Mikään ei vaikuta näkevämme politiikkaan enemmän kuin vaalien tulokset, joten tarvitsemme ihmisiä vapaaehtoistyöhön kaikella tavalla, mikä voi lahjoittaa ja tietysti äänestää, jos he kykenevät."

Muita yleisövapaita keinoja aktivistipyrkimyksiä ovat puhelinpankkitoiminta, vertaisverkkojen tekstiviestit ja jopa postikorttien kirjoittaminen, sanoo äänestyksen pääjohtaja Carolyn DeWitt. Ja voit pitää vapaaehtoistyöntekijän kirjaimellisesti lähellä kotia samalla kun olet edelleen hyödyllinen. "Vapaaehtoinen tavoittaminen tuntemansa henkilölle on tehokkaampaa kuin vapaaehtoinen, joka tavoittaa muukalaiset, joten tiedon jakaminen ja suhteiden hyödyntäminen on ehkä tärkein asia, jonka voit tehdä", hän sanoo.

Alalinja? Riippumatta siitä, kuinka pystyt auttamaan erilaisia ​​syitä, olipa se kaduilla, kotona tai molemmilla, voit ja sinun pitäisi priorisoida itsesi auttaminen.

Nyt kun sinulla on käsitys siitä, kuinka käsitellä ahdistusta aktivismipyrkimysten laajuudessa, tutustu näihin ahdistuneisuushyökkäyksen oireisiin, joten olet valmis. Lisäksi näin käsitellä sosiaalista ahdistusta kuntosalilla.