Kuinka varmistaa, että syöt tarpeeksi glutationia, 'kaikkien antioksidanttien äiti'

Okei, niin glutationi on. Mutta mistä se tarkalleen tulee? DR. Patel selittää, että glutationi on valmistettu kolmesta erityyppisestä aminohaposta: glysiini, kysteiini ja glutamiinihappo. Liha, munat, kalat, kahviherneet ja meijeri ovat kaikki tämän aminohappovoiman trion hyviä lähteitä, jotka auttavat glutationin tuotannossa. DR. Patel sanoo, että riippumatta siitä, mikä ikä olet, kehosi tarvitsee glutationin toimia kunnolla, mutta se on vielä tärkeämpää ikääntyessäsi. "Noin 30 -vuotiaana vartalo alkaa tuottaa vähemmän glutationia, joten on vielä tärkeämpää varmistaa, että saat tarpeeksi", hän sanoo. "Kun sinulla ei ole tarpeeksi, kehon solut eivät myöskään voi taistella sairauksia ja sairauksia."

Molemmat asiantuntijat sanovat myös, että toinen aika, jolloin on tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi glutationia, on milloin tahansa, kun tunnet immuunijärjestelmäsi tarvitsevan lisäyksen, kuten jos olet alkanut tuntea rappeutumista tai jos matkustat. Tällöin solut työskentelevät ylitöitä kehon pitämiseksi terveenä, joten he voisivat käyttää ylimääräistä tukea.

Kuinka varmistaa, että saat tarpeeksi

DR. Patel sanoo, että paras tapa varmistaa, että soluissasi on tarpeeksi glutationi, on keskittyä täyttämään ruokia kolmella aminohapolla, jotka tuottavat sitä (glysiini, kysteiini ja glutamiinihappo). Jos ruuat, kuten pinaatti, avokado, munat, kana, palkokasvit ja siemenet, ovat säännöllinen osa ruokavaliota, kehosi todennäköisesti tuottaa tarpeeksi glutationia. Hänen huomautuksensa, et löydä glutationia ravitsemusmerkinnöistä, niin sen sijaan, että pakkomielle on saavutettu tietyn määrän milligrammia päivässä, on parasta keskittyä monipuoliseen ruokavalioon, joka sisältää aminohappirikkaat ruuat.

Riittävän seleenin saaminen auttaa lisäämään myös kehosi glutationia. Seleeni on tyyppinen mineraali, joka toimii kofaktorina glutationille, mikä tarkoittaa, että se lisää kemiallisen reaktion nopeutta. Seleeniä runsaasti ruokia ovat kalat, munat, liha, raejuusto, ruskea riisi ja ohra. Kuten näette, monet seleenin runsaat elintarvikkeet ovat myös korkealla aminohapoilla DR. Patelin mukaan ovat tärkeitä glutationin tuotantoon. Kätevä, oikea?

Molemmat asiantuntijat toistavat, että ikääntyessä on tärkeää olla erityisen tietoinen glutationista. Sama pätee, kun vartalo alkaa tuntea. DR. Patel sanoo,. Jos olet menossa lisäreitin, tohtori. Patel uskoo sen olevan paikallisesti, eli ruiskutuksen tai tinktuurin levittäminen suoraan iholle, toimii paremmin kuin kapseli. (Täydellinen paljastaminen: Hänellä on oma ajankohtainen linja.) "Syy, miksi kapselit eivät ole kovin tehokkaita, on se, että kehon on tehtävä ylimääräistä työtä molekyylien hajottamiseksi ennen sen rakentamista", hän sanoo. "Ajankohtaisesti se pääsee verenkiertoon nopeammin."

Marre on minä fani.V. tippuu glutationin kanssa, jota hän sanoo olevan erityisen suosittu ihmisille, jotka matkustavat paljon. Kaikissa tapauksissa on tehtävä enemmän tieteellisiä tutkimuksia todistaakseen todella, että glutationien täydentäminen on tehokasta, vaikka olemassa olevat tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia.

Kuten minkä tahansa ravintoaineen kanssa, tarpeeksi ruoan läpi saaminen on paras tapa edetä, ja onneksi on olemassa koko laaja valikoima, joka voi auttaa kehosi glutationia. Joten ensi kerralla tunnet olosi rappeutumaan tai matkustamaan, ajattele sitä appelsiinimehua lasillista ja mieti mitä ruokia voit laittaa lautasellesi tukemaan immuunijärjestelmääsi. Tässä mielessä kehostasi huolehtiminen todellakin tulee yksi asia: ravintoa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.