Kuinka tehdä suolistoystävällisiä, vegaanisia tortilloja, joissa on 3 ainesosaa vain minuutissa

Cassavassa on myös antioksidantteja, kuten fenoliyhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ja neljä grammaa kuitua kuppia kohden, kassava voi vaikuttaa riittävään ruokavalion kuidun saantiin, mikä liittyy vähentyneisiin veren kolesterolitasoihin, sydämen terveyteen ja suoliston terveyteen.

Tämän tortillan valmistusnäyttelyn toinen tähti on oliiviöljy, yksi Ikarian sinisen alueen, Kreikan sinisen alueen parhaimmista ainesosista, pitkäikäisyyden hotspotista, joka on koti monille maailman pisimmille ihmisille. Tämä sydämen terveinen ainesosa on täynnä antioksidantteja ja tulehdusta vastaisia ​​etuja. "Ikariassa havaitsimme, että 65 -vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset, jotka kuluttavat ainakin neljä unssia oliiviöljyä päivässä.

Kuinka tehdä kolmen ainesosan kassavajauhotortillat tyhjästä

@Paigeldgren 3 ainesosa kassava tortillat! Siette paremmin varovainen ? #HealthyRecipe #EasyRecipe #Healthylunch #Grainfree #GLutenFree ♬ Kaikki meille - HBO: n alkuperäisestä sarjasta Euphoria - Labrinth & Zendaya

@Paigendgrenin Tiktok-videossa Paige Lindgren jakaa huijauksensa tuulettimen suosikkituotteen kassava-jauhotortillat. Hän aloittaa yhdistämällä puolitoista kuppia kassavajauhoja, neljäsosa kuppia oliiviöljyä, kolme neljäsosaa kupillista lämmintä vettä ja ripaus suolaa suureen kulhoon. Seuraavaksi hän suosittelee lisäämään roiske omenasiideri etikkaa, jos se on käsillä, mikä voi lisätä ripauksen tangnessia, vaikka se on valinnainen.

Haarukalla hän sekoittaa seosta. Kun märät ja kuivat ainesosat ovat sekoittuneet, hän käyttää kätensä vaivaa taikinan tasaiseen palloon. Kun hän on jakanut taikinan tasa -arvoisiksi, pienempiin osiin yksittäisten tortillojen muodostamiseksi ja käyttävät kätensä muotoilemaan ne tasaiseksi levyksi. Voit kuitenkin käyttää myös vieritystappia tai tortilla -puristimen tasaisemman muodon ja paksuuden saamiseksi.

Viimeiseksi hän lisää litistetyn tortillan pannulle keskilämmöllä yhden tai kahden minuutin ajan sivua kohti tai kunnes vaaleanruskeat täplät ilmestyvät. Lindgren sanoo myös, että he varastoivat hyvin jääkaapissa, ja hän suosittelee niiden tekemistä etukäteen nauttia koko viikon ajan.

Cassava -jauhotortillat resepti

Tuottaa 8 tortillaa

1 1/2 kuppia kassavajauhoja
1/4 kuppi oliiviöljyä
3/4 kuppi lämmintä vettä
Suolaa maun mukaan

1. Yhdistä kassavajauhot, oliiviöljy, vesi ja suola suureen kulhoon. Sekoita haarukan kanssa yhdistämään.

2. Kun märät ja kuivat ainesosat ovat sekoittuneet, vaivaa taikina käsilläsi taikinapallon muodostamiseksi.

3. Jaa taikina yhtä suuriksi osaksi. Tasoita taikina tasaiseksi levyksi rullatapin tai tortillan puristimella.

4. Kypsennä tortillaa keskilämmöllä keskilämmöllä yhdestä kahteen minuuttiin sivua kohti tai kunnes vaaleanruskeat täplät ilmestyvät.