Kuinka tietää, onko kiitollisuuslehtien (tai epäonnistumisen yhteenveto) kirjoittaminen sinulle sopiva

Kun tämä menetelmä toimii parhaiten: Monien voittojen kirjoittaminen on yksi niistä enemmän-on enemmän tapauksia, sanoo asiantuntija. Hän suosittelee sen tekemistä niin paljon kuin pystyt.

Milloin kirjoittaa pieni itsekritiikki epäonnistumisen muodossa

Kuinka epäonnistuminen yhteenveto toimii: Tämä muoto sai ensin huomion Princetonin apulaisprofessorin Johannes Haushofer, PhD. DR. Haushofer julkaisi oman "Vika -cv", joka herätti monia uudelleentwiittauksia, raportit Harvard Business Review. (Haushofer sai idean Edinburghin yliopiston Melanie Stephanilta.) Rivissä linjan jälkeen hyvin taitava akateeminen kunnioitti epäonnistumisiaan, mukaan lukien apuraha, jota hän ei saanut Harvardiin (niin relatable), paperit, joita hän ei koskaan julkaissut, ja paras kaikista: "2016: Tämä Darn CV epäonnistumisista on saanut paljon enemmän huomiota kuin koko akateemisen työn kokonaisuuteni ", hän kirjoittaa.

Epäonnistumisten kohtaamisen idea ei ole mitään uutta. DR. Gandotra huomauttaa, että elämän heikkojen osien heijastaminen on ollut kulmakivi mielenterveysalalla pitkään. "Jos haluat muuttaa jonkun käyttäytymistä, heillä on ensin oltava käsitys siitä, miksi tämä käyttäytyminen ei välttämättä edistä heidän tavoitteitaan", hän selittää. "Epäonnistumiset todella auttavat meitä tunnistamaan enemmän kuin joskus jopa menestyksemme, kun kyse on näistä oivalluksista. Mutta meidän on kyettävä kääntämään se peili ympäri ja tutkimaan sitä itsessämme."

Samat säännöt sovelletaan, kun otat varastot kotona viihtyisässä päiväkirjassa. Mutta muista, että jos vuoden koettelemusten asettaminen sanoihin aiheuttaa sinulle emotionaalista ahdistusta, se voi olla jotain, johon haluat puuttua ystävän tai mielenterveysasiantuntijan kanssa.

Kun tämä menetelmä toimii parhaiten: Epäonnistuminen Résumé on enemmän vuosittainen harjoitus, väittää, että DR. Gandotra. "Sinun pitäisi tehdä tuo varastot todennäköisesti vähintään kerran vuodessa, jotta voit nähdä, oletko tyytyväinen radaltasi", hän sanoo.

IceYWW: Näin voit kouluttaa itsesi näkemään kirkkaan puolen ja mitä tehdä, jos negatiiviset ajatukset ovat kaappaaneet pään.