Kuinka auttaa jotakuta kamppailee kovien työolojen kanssa tekemättä sitä sinusta

Etkö ole varma kuinka auttaa jotakuta kamppailee kovan työtilanteen kanssa tekemättä sitä sinusta? Katso alla 5 asiantuntijavinkkiä.

1. Anna tunteillesi tilaa ja etsi tarvittaessa hoitoa

Ensimmäisenä strategiana se voi auttaa validoimaan ja käsittelemään kokemasi tunteet nimeämällä ne. Sieltä voit yrittää käyttää erilaisia ​​selviytymismenetelmiä (kuten esimerkiksi päiväkirjat, liikunta tai yhteydenpito muihin ystäviin), jotka historiallisesti työskentelivät sinulle. Toisin sanoen, muista, että et ehkä löydä näitä menetelmiä toimimaan niin hyvin kuin ne, koska stressi, jonka kohtaat, absorboi rakkaasi stressiä Eläminen pandeemian ajan-on todennäköisesti ennennäkemätöntä, sanoo Psyd, kliininen psykologi Bellevue, Washington.

”Rakkaasi voi jo olla uupunut, tuntea itsensä tai epävarma itsestään. Joku käsitellä jonkun toisen vihaa heidän puolestaan ​​voi saada heidät tuntemaan olonsa todella pieneksi.”-Sima Kulshreshtha, LICSW

Jos annat itsesi tuntea tunteitasi, huomaat, että teille syntyy viha rakkaansa työtilanteesta, harkitse siitä puhumista terapeutin kanssa sen sijaan, että purkaa latautuneita ajatuksiasi tilanteesta heille. "Rakkaasi voi jo olla uupunut, tuntea itsensä tai epävarma itsestään", sanoo Sima Kulshreshtha, LICSW. "Pitää käsitellä jonkun toisen vihaa heidän puolestaan ​​voi saada heidät tuntemaan olonsa todella pieneksi."

Kulshreshtha sanoo tarkkailevan itseäsi matkalla tämän läpi rakkaasi kanssa. ”Jos olet järkyttynyt koko ajan, ja elämässäsi ei ole iloa, ja kaikki on maalattu harmaaksi, ehkä et voi edes tukea ketään juuri nyt. Ja on hyvä sanoa se.”Joku, joka rakastaa sinua.

2. Jos henkilö jakaa kamppailunsa kanssasi, keskity heijastamaan heidän tunteitaan takaisin heille

Jos haluat antaa emotionaalista tukea rakkaallesi, tohtori. Zerwas ehdottaa tunteiden sanojen vetämistä, kun he kertovat sinulle aiheista. Kysy esimerkiksi: "Tunsitko vihainen X -tapahtuman takia?"Tämä antaa henkilölle mahdollisuuden selvittää tunne, jonka he tunsivat tilanteessa, mikä voi auttaa heitä käsittelemään sitä, miltä he tuntevat sen ja laskeutumaan toimintatapaan, jonka he voivat ryhtyä.

Kun he puhuvat tuntemastaan ​​tunneista.

3. Kysy lupa ennen kuin jaat miltä sinusta tuntuu

Kysy, onko heillä energiaa kuunnella sinua ilmaista todelliset tunteesi tilanteestaan. Tavoitteenasi tunteiden jakamiseen on, joten molemmat osapuolet ymmärtävät, miltä toinen tuntuu ja pystyy tuntemaan olonsa toisiinsa eikä yksin taisteluissa, sanoo. Chung. Tavoitteena jakaa, miltä sinusta tuntuu, pitäisi olla yhtenäisyyttä, ei johda rakkaasi tai molemmat teistä saada enemmän työtä, stressaantuneita tai levottomia.

Samoin, jos rakkaasi antaa sinulle luvan jakaa tunteitasi, pidä huolta, ettet siirrä keskustelua keskittyäksesi erityisesti siihen, miltä sinusta tuntuu. Käytä sitä pikemminkin ponnahduslautana, jotta he voivat ilmaista itsensä edelleen ja laskeutua toimintatapaan.

4. Muista, ettet voi helpottaa jokaista rakkaasi taistelua

Pyrkimysten korjaamisen yrittäminen ei välttämättä ole aina realistista, ja tällaisen harjoittaminen voi saada sinut tuntemaan olosi järkyttyneemmäksi. DR. Zerwas suosittelee avainviestien kirjoittamista kriisikortille tai puhelimesi muistiinpanosovellukseen muistuttaaksesi, että kamppailut ovat väistämätön osa elämää, ja on hyvä olla rajoitettu kyky helpottaa niitä joskus. Kun tunnet olosi erityisen matalaksi, lue nämä itsellesi.

Muista myös, että rakkaasi ei ehkä edes halua sinun yrittävän korjata ongelman, mutta haluaa vain tukea. Itse asiassa Kulshreshtha sanoo, että tilanteen korjaaminen voi lähettää viestin, että et luota heihin keksimään tehokas strategia itse. Tämän lisäksi "he ovat todennäköisesti jo levottomia työssä tapahtuvasta, joten työntät heitä tekemään jotain, joka lähettää heidät jäätymistilaan enemmän kuin lähettää heidät toimintaan", hän lisää.

5. Jos rakkaasi etsii neuvojasi, älä selvitä tarkalleen mitä heidän "pitäisi" tehdä

Jos henkilö pyytää neuvoja tai myöntää sinulle luvan jakaa ajatuksiasi, luo tila niitä miettiä esteitä toimien toteuttamiselle. Voit sanoa jotain: "Kuulostaa siltä, ​​ettet ole todella onnellinen siellä. Mitkä ovat esteet, jotka poistuvat työstä tai tuovat sen pomollesi?"

Anna heidän tulla päätökseen ryhtyä toimiin yksin. Jos he päättävät, kutsua heidät ilmoittamaan sinulle, kuinka voit auttaa ennen Teet kaiken, jonka mielestäsi voi olla hyödyllistä (kuten avoimien työpaikkojen löytäminen tai heidän yhteenvedon puhdistaminen). Toimenpiteet ennen kuin he pyytävät apua. Kulshrestha ehdottaa itseäsi valmistautumista myös kunnioittamaan päätöstään täysin, jos he eivät halua ryhtyä toimiin.

Koska muista, vaikka haluat aina priorisoida itsesi ja oman mielenterveyden suojelemisen (joko terapian, selviytymismekanismien tai muuten), viime kädessä tärkein pelin tekijä, kun kyse on rakkaansa verotusolosuhteista, asettaa heidän elävänsä kokemuksensa ensimmäinen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.