Kuinka saada terveellisin suhde teknologialle, joka sisältää teknologiateollisuuden sisäpiirin
Huolimatta hyvästä hyvinvointiasiantuntijoiden suosituksista, jotka rajoitamme näyttöaikamme, joskus se on vain. ei. mahdollinen. Joten jos et aio ojentaa puhelinta ja lopettaa työsi, onko silti mahdollista saada terveelliset suhteet tekniikkaan? Mindful -tekniikan perustajan Liza -sukulaisen mukaan kyllä.
"Suurin ongelma tekniikan kanssa sitoutumisessa on tekniikka, ei ihmiset", hän sanoo. "Laitteemme ja suosikkisovelluksemme ovat kaikki suunniteltu pitämään meidät palaamaan lisää. Meillä on kuitenkin monia tapoja puuttua omiin suhteisiin tekniikkaan, jotta voimme elää tätä elämäämme tavalla, josta voimme olla ylpeitä. Yksi virhe, jota liian monet meistä tekevät, on se, että emme vie aikaa tutkia omaa tekniikkakäyttöämme ja tehdä muutoksia, joita haluaisimme nähdä."
Yksi tapa, jolla hän suosittelee niin tekemistä, on yrittää vähentää sinisellä valolla altistumista (lisää alla olevasta), missä tuotteet kuten Bareminerals Crumpionion Rescue Defense ™ -säteilevä suojaverho, tulevat valtavan avun kanssa.
"Meillä on monia tapoja puuttua omiin suhteisiin tekniikkaan, jotta voimme elää tämän elämän osa -alueen tavalla, josta voimme olla ylpeitä."
Jävärjätty kosteusvoide on suunniteltu suojaamaan ihoasi siniseltä valolta (jonka uskotaan olevan ihon vahingoittavia vaikutuksia, kuten ennenaikainen ikääntyminen ja pigmentti), ja ainesosat on osoitettu olevan sinisellä valoa estovaikutuksia, kuten Perun kaakao. Koska sinulla on tarpeeksi keskittyä huolehtimatta Netflix -tapaasi, tuhoaa ihosi.
Vieritä hänen asiantuntijaansa siitä, kuinka tehdä suhteestasi tekniikkaan hieman terveellisempi ja plus hänen hyvinvointinsa välttämättömiä parhaan teknisen elämän elämiseen.
1. Hallitse sinistä valoa
Kindred tunnistaa, että ihmisille ei ole realistista hajottaa tekniikkaa hyväksi, mutta sinisen valon altistumisen vähentäminen on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä tekniikan taitavalle itsellesi.
"Sininen valo on niin huono, että aivan uusi Toledon yliopiston tutkimus osoittaa, että sininen valo laukaisee myrkyllisiä reaktioita verkkokalvomolekyyleissämme, mikä vahingoittaa valoherkkaita solujamme aiheuttaen pysyviä vaurioita", Kindred sanoo. "Olen varma, että olemme kaikki samaa mieltä: kukaan ei halua mennä sokeaksi Instagramiin."
Hänen suosituksensa on lopettaa kaikkien näyttöjen (kyllä, jopa televisioiden) käyttö tunti ennen nukkumaanmenoa ja käyttää sinisiä vaalealaseja milloin tahansa katsot näytöitä tai ainakin illalla. Hän ehdottaa myös Applen yövuorotilan käyttöä, jos sinulla on iPhone, ja lataat ilmaisen sovelluksen F.Lux tietokoneellasi, mikä muuttuu lämpimämmäksi ääniksi automaattisesti auringon laskiessa.
Ihonsuojaimien osalta Bareminerals Crumpionion Rescue Defense ™ -säteilevä suojaverho voi auttaa suojaamaan korkeataajuista näkyvää valoa, joka lähtee sekä laitteista että auringosta. Ajattele sitä: Laitat aurinkovoidetta, kun lähdet auringossa, mutta istut vain muutaman metrin päässä puhelimesta tai tietokoneesta tuntikausia ilman suojaa. Harkitse sitä tekniikan näyttöä.
2. Seuraa käyttöäsi
Vaikka Kindredin työ on opettaa tekniikoita siitä, kuinka tekniikasta tehdään hyödyllisempi ja vähemmän häiritsevä, hän on alttiina samoille tapoille kuin muut meistä. *Tarkistaa puhelimen mielettömästi viidennen kerran tämän tunnin ajan.*
"Ensimmäisen kerran käytin [puhelimen käyttäjän seurantasovellusta], sain tietää, että tarkistin puhelimeni keskimäärin 150 kertaa päivässä, ja olen tekemättä sitä!" hän sanoo. "Tämän tietäminen auttoi minua kehittämään omia ohjeita siitä, kuinka usein ja miksi haluan osallistua verkkoon. Aloita uteliaisuudesta."
Sovellukset, kuten Checky, Moment, Myte ja Freedom, tarjoavat tapoja kerätä tietoja siitä, kuinka käytät puhelinta. Kun sinulla on tietoa, olet valmis siirtymään vaiheeseen kolmannessa: Henkilökohtaisen teknologiapelin kehittäminen.
3. Aseta henkilökohtaiset tekniikan tavoitteet
Kuinka monta kertaa olet sanonut itsellesi: "Tarkistan vain Instagramin vielä kerran, ja sitten menen olemaan tuottava."Kolme tuntia myöhemmin, et ole oikeasti varma kuinka putoit tuohon Internet -matoreikään, ja potket itsesi tuhlaamaan koko ajan.
Kindred -kannattajat suhteesi hallitsemiseksi tekniikkaan asettamalla tavoitteita itsellesi, aivan kuten tekisit töissä tai kuntosalilla.
"Jos haluat käyttää tekniikkaa tarkoituksellisemmin ... kysy itseltäsi, miksi noutat puhelimesi joka kerta kun teet niin", hän ehdottaa. "Jos sinusta tuntuu, että saatat noutaa puhelimen saadaksesi dopamiinin osuman, laita näyttö mustavalkoiseen tilaan. Jos menetät tunteja Netflix Bingesiin."
"Jos haluat käyttää tekniikkaa tarkoituksellisemmin ... kysy itseltäsi, miksi noutat puhelimesi joka kerta kun teet niin."
Jos olet todella rohkea, voit kokeilla puhelinvapaa päivä (tai vain tunti tai kaksi jalkojen märkä), mutta hänen suurin suosituksensa on sammuttaa kaikki ilmoitukset, joita ihminen ei ole lähettänyt. Katso YA, uutiset, insta tykkää ja sähköpostit. "Aikasi on arvokkaampi", Kindred sanoo.
Osta hänen hyvinvointimaista teknistä suosituksiaan alla olevien "ei puhelimen" kävelymatkan saamiseksi, ametistikiteitä laitteiden magneettisen vedon torjumiseksi tai pyyhkeet, jotka muistuttavat sinua hoitamaan puhelinta kunnioittavasti (lisäyksen sijasta).
Osta Healthy Tech Essentials
Osta nyt moderni rituaali NYC Insight -kynttilä 45 dollaria Osta nyt Uvex Skyper Blue Light -salpaavat tietokonelasit 9 dollaria Osta nyt Digital DeTangler: Opas tietoiseen tekniikkaan. Käytä 14 dollaria Osta nyt Spruce & CO -näytön puhdistuspyyhkeitä 8 dollaria Osta nyt Bareminerals Complion Rescue Defense ™ Säteily Protective Veil 39 dollaria Osta nyt Project Full MoonRock Meditaation tyynyjoukko 300 dollaria Osta nyt ametisti Crystal 19 dollaria Osta nyt Dolce Brooklyn Gelato 11 dollaria Osta nyt Kindle 100 dollariaYhteistyössä Baremineralsin kanssa
Yläkuva: Stocksy/Viktor Solomin
