Kuinka saada terveellisempi (ja parempi) seksielämä vuonna 2018

Sinun on otettava melko vähän lisäravinteita saadaksesi jopa puolet yhden tyyppisen hiki -istunnon terveysetuista: seksi. "Seksuaaliterveys on yleistä terveyttä", sanoo MD Michael Krychman, Etelä -Kalifornian seksuaaliterveyden keskuksen gynekologi. ”Sillä on kauaskantoisia vaikutuksia parantuneesta unesta parannettuun sydän- ja verisuonitoimintaan stressin vähentymiseen."

Näin se toimii: Seksi vapauttaa dopamiinin aivoissa, mikä lisää kunnianhimoa; oksitosiini, mikä tekee sinusta rakastavamman; testosteroni, joka parantaa suorituskykyäsi työssä; ja endorfiinit, jotka vähentävät stressitasoa. Jopa suosikki 45 dollarin butique -kuntoluokka ei voi kilpailla kyseisen (täysin ilmaisen) etujen kanssa.

Nämä terveysvoitot eivät rajoitu sukupuoleen sitoutuneen suhteen. Seksiterapeutin Laura Bermanin mukaan arkkien välissä vietetty aika on kriittinen osa yhteyttä.

Tätä silmällä pitäen voi olla järkevää lisätä "lisää seksiä" uuden vuoden terveysluetteloiden luetteloosi. Seuraavassa asiantuntijat punnitsevat vinkkejä siitä, kuinka parantaa seksielämääsi parempaa laatua ja määrää, joka viime kädessä johtaa parannettuun terveyteen ja onnellisuuteen vuonna 2018.

Jatka lukemista asiantuntijavinkkejä parhaan (sukupuolen) elämäsi elämiseen uudella vuonna.

1. Harjoittele esipeliä koko päivän (ei kirjaimellisesti, mutta kinda)

Jos voit kuvitella, kuinka vaikeampaa on ajaa 10 kt pitkäaikaisen toimettomuuden jälkeen, voit kuvitella, mitä kysyt kehostasi, kun yrität aktivoida sen seksuaalisesti, 0–60-tavalla. Sukupuolen asiantuntija ja hyvin+Hyvä neuvoston jäsen Lila Darville kutsuu sinua osallistumaan vain ennakkoon ennen seksiä.

Darville kehottaa laajentamaan konseptia sisällyttämään sukupuolen, odottamattoman fyysisen kontaktin (E.g. Halaaminen kumppanisi takaa) ja löytää pieniä tapoja vedota nautintoon omaan kehoosi koko päivän. "Esiplay on seksuaalisen energian kiihtyvyys, eikä sitä tarvitse vapauttaa hetkiin ennen seksiä pelaamista kumppanisi kanssa", hän sanoo. "Se voi alkaa heti, kun heräät aamulla ja kestät koko päivän, joko kahden ihmisen välillä tai omasi välillä."Toisin sanoen hän ehdottaa tulen pitämistä itsessäsi ja kumppanissasi niin, että se ei koskaan sammu kokonaan. Tällä tavoin on helpompaa sytyttää takaisin täyteen liekkiin hetken ilmoituksella.

2. Hanki se usein ... tarpeeksi

Yhdistettyjä vuosituhansia on yhdeksän kertaa vähemmän seksiä kumppaneidensa kanssa kuin edellinen sukupolvi. Yhdeksän. Ajat. Tämä ei voi olla hyvä. Vaikka asiantuntijat näyttävät olevan yhtä mieltä siitä, että "taikuustaajuutta" ei ole, kun kyse on siitä, kuinka usein parin pitäisi päästä liiketoimintaan, Pennsylvanian Wilkesin yliopiston tutkijoiden vuoden 2004 tutkimus viittaa siihen, että seksiä kerran tai kahdesti viikossa johtaa vahvempaan immuunijärjestelmä. Tämä on tietoa, joka kannattaa pitää mielessä, koska kylmä ja flunssakausi osuu täyteen kallistusseen on paljon hauskempaa kuin laukaus.

DR. Berman suosittelee, että parit priorisoivat sukupuolta vähintään kerran viikossa. "Yli kuukausi ilman seksiä voi tulla liukas kaltevuus pariskunnille, varsinkin jos yrität rakentaa yhteyden", hän sanoo. Sukupuolen päivämäärien asettaminen voi kuulostaa hyvin, epämiellyttävältä, mutta niiden ei tarvitse olla. Katso ensimmäinen liukumäki mausteta asioita kumppanisi kanssa orgaanisemmalla tavalla.

3. Puhua seksistä (vauva)

Seksiä koskevia tunteita voi olla vaikea keskustella, koska häpeä ja syyllisyys ovat yleensä mukana. Silti tutkimukset osoittavat, että avoin sukupuolesta liittyvä viestintä liittyy vähentyneen pienen libidon todennäköisyyteen. Joten jos koet vähentyneen sukupuolen ajomatkan etkä tiedä miksi, kumppanisi kiinnittäminen sukupuolen ympärillä olevaan keskusteluun voi auttaa sinua palaamaan peliin.

4. Kokeile sitä ajanjakson aikana

Seksuaalinen sukupuoli on erimielisiä ihmisiä rakastavat sitä, kun taas toiset ovat selvästi vähemmän innostuneita. Seksuaaliopettajan Sarah d'Andrean mukaan on kuitenkin pakottavia syitä olla seksuaalisesti aktiivinen kuukautisten aikana.

Ensinnäkin orgasmi vapauttaa huvihormoneja, jotka voivat auttaa helpottamaan kouristuksia, päänsärkyä, unettomuutta ja mielialan vaihtelua. Nämä voidaan tietysti saavuttaa ilman kumppania niille.

Orgasmit voivat myös johtaa lyhyempiin ajanjaksoihin, vaikka todisteet tästä ovat anekdoottisia eikä kliinisiä. Viimeinkin kuukautisten veri toimii voiteluaineena ja voi siksi parantaa molempien kumppanien seksuaalista nautin.

5. Lopeta vertaaminen itse

Jos sinusta tuntuu, että kaikki ystäväsi ovat "parempia" seksiä kuin sinä, on tärkeää pitää mielessä, että jokainen nainen kokee seksiä eri tavalla. "Olemme jokainen oma seksuaalinen lumihiutaleemme", sanooDarville. Monet tekijät ovat tässä kokemuksessa, ja suuri osa heistä on mielessä. "Se, mikä kääntyy naiseksi.

Melkein mikä tahansa (jokainen?) Nainen tietää, kehon kuvalla on rooli myös sukupuolen nauttimisessa. Darville sanoo, että tämä ei ole hänen käsityksensä omasta absista, bootieista tai rinnasta. "Ajattele, että yksi nainen voi elää saamaan suuseksiä, mutta toinen voi tuskin kestänyt ajatusta siitä", hän sanoo. "Suuseksi kytketty nainen voi olla vähemmän mukava emättimeen ja tapa, jolla se näyttää tai tuoksuu."Trauma voi vaikuttaa myös nautintojen naisten kokemuksiin, jotka laukaisevat fyysisen kosketuksen tyypit, jotka herättävät jännitystä muissa.

6. Hankkia

"Jooga [on] hämmästyttävä seksielämän parantamiseksi", sanoo joogaopettaja Jordan Younger, eli tasapainoinen blondi. Käytäntö parantaa kehon luottamusta samalla kun työskentelevät myös lihaksia, jotka hyötyvät erityisesti sukupuolesta. Esimerkiksi sillan poseeraa vahvistaa lantion alueen lihaksia, kun taas kissa/lehmä venyttää niitä. Samaan aikaan Happy Baby ja Prasarita (leveä jalan eteenpäin suuntaus) ovat molemmat lonkan avaajia, jotka lisäävät lantion alueen verenvirtausta orgasmin varaamiseksi.

7. Muista, että olet (makuuhuoneessa) mitä syöt

Suolisto on eräänlainen nykyajan sankari terveys-kaikki asiat alkavat ja päättyvät siihen, mukaan lukien seksielämäsi. Loppujen lopuksi harvat asiat estävät hyvää romppia aivan kuten paisuminen tai mikä pahempaa, suuret ruoansulatuskysymykset. Sakaran elämän perustajat Whitney Tingle ja Danielle Dubois ovat tehneet tehtäväkseen auttaa naisia ​​tuntemaan seksikkäämpää ruokavalion kautta, ja heillä on työnsä kautta kertynyt hienoja vinkkejä siihen, mitä syödä ja mitä ei syödä parisuhteen eri vaiheissa.

Alussa Tingle ja Dubois neuvovat kuitujen uptickia. "Se ei ole seksikkäin asia puhua, mutta säännöllisten suolen liikkeiden pitäminen auttaa paisuttamaan ja raskauden tunteita", Tingle sanoo. Duo ehdottaa myös kokeellisten hintojen välttämistä aina kun mahdollista ja lisäämällä magnesiumirikkaita ruokia, kuten pinaattia, manteleita tai avokadoja aterioihisi hermojen auttamiseksi.

Kun vakaa suhde on muodostettu, Tingle ja Dubois ehdottavat vihreiden syömistä odottamattomasta syystä: "Sydän chakraa symboloi vihreä väri", Tingle sanoo. ”Vihreiden syöminen on hieno tapa lähettää energiaa siihen."

Jos olet siinä pitkällä matkalla, kaksi Sakaran elämän perustajaa ehdottavat keskittymistä ruokiin, jotka auttavat sinua tuntemaan seksikkäitä, koska jokapäiväinen elämä voi joskus häiritä seksiä. "Tietyt ravintoaineet ovat avain sukupuolihormonien tuotantoon", Duboise sanoo. ”Mene sinkkirikkaisiin ruokia, kuten papuja, palkokasveja, pähkinöitä, kauraa ja chia-siemeniä."He suosittelevat myös terveellisiä rasvoja, mausteisia ruokia ja (jos he vaativat!) tumma suklaa pitääkseen asiat valaistuna makuuhuoneessa.

Joten tämän viimeisen neuvonnan mielessä tässä on kahden sekunnin takea kaiken yllä olevasta kaikesta, mitä olet juuri lukenut: Seuraa viikoittaista joogaistuntoa jaetulla suihkulla, jonka aikana puhut seksielämästäsi. Sen jälkeen on sellainen sukupuoli tai orgasmi, joka erityisesti kääntää sinut päälle (jakso vai ei) ja syö sitten suklaata ja sitten puomi! Seksikkäin. Vuosi. Koskaan.

Nyt kun olet lisännyt kaikki edellä mainitut päätöslauselmaluetteloosi, on aika miettiä onnellisuuden rypistävää käyttäytymistä, jonka haluat karkottaa uuden vuoden aikana. (Eräänlaisia ​​erotusten vastaisia.) Katso sitten tämä luettelo persoonallisuusominaisuuksista, jotka auttavat sinua elämään 100-sen korkeaan aikaan, että aloitit myös niiden viljely.